Promóciók
Személyre szabott kalóriaszámlálás, ha fogyni szeretnél
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
Minden ember más, így mindenkinek más kalóriabevitel szükséges a fogyáshoz. Ez főként attól függ, hogy mennyi a BMR-ed, vagyis az alapvető metabolikus rátád. Ez a szám azt mutatja meg, hogy hány kalóriát égetsz el nyugalmi időszakban. Vagyis, hogy ha egész nap csak ágyban feküdnél, mennyi kalóriát égetnél el.
Ezzel a képlettel kiszámolhatod:
(10X a súlyod kg-ban) + (6,25 X a magasságod cm-ben) – (5X a korod években) – 161
Ez egy 65 kg-os, 175 cm magas, 25 éves nő esetében: 1457,75
Ez az eredmény azt jelenti, hogy ennyi kalóriára van szükséged az alapvető fizikai folyamatokhoz. Ha fogyni szeretnél, akkor sem szabad 1200 kcal alá menned, mert az már annyira lelassítja az anyagcserédet, hogy a szervezeted raktározó üzemmódba kapcsol, és ennek hízás lesz a vége. Viszont azt is bele kell kalkulálnod a dologba, hogy sportolsz, sétálsz, futsz a busz után, vagy bármi, ami plusz kalóriaégetést jelent.
Nos, amit még fontos tudnod, hogy fél kiló plusz, kb. 3500 kalóriát jelent, így ha hetente ennyit szeretnél fogyni, ennyivel kell lecsökkentened a kalóriabeviteledet. Ez napi 500 kcal-nak felel meg.
Így ezek alapján mindenki kikalkulálhatja magának,
<p>hogy hány kalóriát érdemes elfogyasztania napközben!</p>
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
A csillagjegy, akinek különösen szerencsés változást hoz az életébe a most beköszöntött Bika-szezon
A most beköszöntött Bika-szezon jó pár változást hoz a csillagjegyek életébe!
10 sztár, aki tiniként összeházasodott egy nála sokkal idősebb emberrel
Ezek a románcok nem bizonyultak túl tartósnak.
Hivatalosan is ez a tavasz legdivatosabb színe: megmutatjuk, hogyan csempészheted be a ruhatáradba
Vidámságot és energiát áraszt magából, nem véletlenül ilyen népszerű.
10 forró fotó, amit Jake Gyllenhaal barátnője sosem akarná, hogy láss
Jake Gyllenhaal kocka hasáról nem tudjuk levenni a szemünket legújabb filmjében, de nem ez az első ilyen alakalom, mutatjuk a színész eddigi legvonzóbb szerepeit!
Katie Holmes és Tom Cruise lánya már 18 éves: Suri gyönyörű nő lett, aki édesanyja kiköpött mása
Suri 2024. április 18-án nagykorú lett, és könnyen előfordulhat, hogy a jövőben már többet hallunk róla, mint a korábbi években!
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.