Mutasd meg neked mi a Joy!
Ünnepeld velünk a JOY 20. születésnapját!
Mutasd meg, téged mi tesz boldoggá?
Tölts fel róla egy képet az Instagramra #showyourjoy hashtaggel és nyerj! Megmutatom
A nap cikke

Csókok és ölelések: Justin Bieber és Hailey Baldwin újra együtt vannak, és ezt videó is bizonyítja

Justin Bieber néhány hónapja még Selena Gomezzel volt együtt, most pedig már egy másik exével, Hailey Baldwinnal melegedtek össze. Erről pedig több fotó és videó is készült!

Még több olvasnivaló

Ha az alábbi öt dolgon már nem vitatkozol senkivel, az arra utal, hogy felnőtt lettél

Csókok és ölelések: Justin Bieber és Hailey Baldwin újra együtt vannak, és ezt videó is bizonyítja

Will Smith és családja a Lánchíd előtt táncolva ünnepelte meg apák napját

5 magyar férfi elárulta, miért léptek félre a kapcsolatukban

Nem Ariana Grande az egyetlen: 8 híres pár, akik alig néhány hét után eljegyezték egymást

JOYSMA élőben: Kulcsár Edina kendőzetlenül mesélt kapcsolatukról

Rengeteg híresség, szuper hangulat: less be a JOY SMA legklasszabb pillanataiba

Ők voltak a JOY SMA gála legcsinosabb sztárjai

A fáradtságnak öt típusa létezik, és meglepő dologról árulkodik az, melyiket érzed magadon gyakran

getty images
A fáradtságnak öt típusa létezik, és meglepő dologról árulkodik az, melyiket érzed magadon gyakran
Vivi Vivi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Nálad is volt már olyan, hogy bár sokat aludtál az éjszaka, és nem is ébredtél fel egyszer sem, napközben mégis eluralkodott rajtad az álmosság? Attól függően, hogy a fáradtság melyik típusát érzed magadon, a tested több dologról is árulkodik!

Emlékszel még arra, amikor egyetemistaként gond nélkül elmentél bulizni, aludtál pár órát, és másnap még csak nem is voltál fáradt? Ahogy viszont telik az idő, úgy érezzük meg egyre erőteljesebben azt, hogy pár órával később feküdtünk le este, vagy ha többször is megébredtünk az éjszaka folyamán.

Noha a fáradtságérzet sok esetben teljesen normális, azért időnként van, hogy komolyabb problémát jelez előre. Egy új kutatásból most kiderült, hogy öt különböző típusát különböztetik meg a szakértők ennek, és érdemes kiderítened, melyiket szoktad megtapasztalni.

1. Hirtelen tör rád a fáradtság

Ezt a típusú fáradtságot mindenki megtapasztalja, szinte minden nap. Ilyenkor hirtelen tör rád a kimerültség érzete, valamikor a délután folyamán, és úgy érzed, helyben leragad a szemed. Nagyon kívánod a kávét és a cukrot, ezért muszáj valami édességet enned, hogy egy kicsit felturbózd az energiaszinted.

A kiváltó ok: a vércukorszinted a nap folyamán hol lecsökken, hol pedig megemelkedik, és ez tehet arról, hogy hirtelen álmos leszel, sőt, kicsit még nyűgös is.

A megoldás: ne feledkezz meg a fehérje és a szénhidrát fogyasztásáról, mert ezek hiánya, valamint a túl hosszú szünet két étkezés között mind előidézhetik a fáradtságot.

2. Ürességet érzel

Egész nap erőtlennek érzed magad? Nem kimondottan álmosságot tapasztalsz az ebéd után, hanem afféle ürességet, ami úgy tűnik, csak a nap végére kezd elmúlni. Sőt, néha még akkor se.

A kiváltó ok: szakértők szerint ez arra utal, hogy alacsony a magnéziumszinted. Ha ez az ásványi anyag hiányzik a szervezetedből, nehezebben kezeled a stresszt, nem tudsz megnyugodni, és az izmaid is gyakran görcsbe rándulnak.

A megoldás: egyél minél több zöld levelűt és teljes kiőrlésű élelmiszert, ezek ugyanis jó energiaforrások lesznek.

fáradtság, álmosság, kimerültség, ásítás
forrás: Getty Images
Van, hogy a magnéziumhiány okozza a fáradtságérzetet.

3. Gyengének érzed magad

Fáradtnak érzed magad, de nem úgy, mint amikor egy egész napos túrázáson vagy túl. Inkább afféle általános álmosság uralkodik el rajtad, és valamiért szinte semmi sem hoz lázba, arról nem is beszélve, hogy kimondottan gyengének érzed magad.

A kiváltó ok: valószínűleg alacsony a vas szintje a szervezetedben. Ez az ásványi anyag serkenti az agysejteket, így ennek hiánya miatt tompábbnak érezheted magad, ráadásul fejfájás is társulhat hozzá.

A megoldás: egyél több vörös húst, lencsét, mogyorófélét és szárított gyümölcsöt.

4. Motiválatlan vagy

Még az is megerőltető számodra, hogy kiteregesd a ruhákat, vagy összedobj egy szendvicset a konyhában. Nehezen koncentrálsz, nyűgös vagy, és még a memóriád sincs a topon.

A kiváltó ok: szakértők szerint ilyenkor B-vitamin hiány áll fenn. Akár az is lehet, hogy a hétvégén alkoholt fogyasztottál, ez pedig erős hatással van a B-vitamin szintedre. Ha új keletű a probléma, akár ez is lehet az oka annak, hogy a hét elején nem vagy formában.

A megoldás: felejtsd el az alkoholt, és fogyassz halat, tojást és fehérjedús húsokat.

5. Hiába vagy álmos, mégsem tudsz aludni

Van az a szint, amikor egész nap kimerültnek érzed magad, a szemedet is alig bírod nyitva tartani, de amikor végre ágyba kerülsz, egyszerűen nem tudsz elaludni. Ismerős, igaz?

A kiváltó ok: valószínűleg a koffein tehet erről! Amikor ugyanis délután megiszol egy csésze kávét, annak hatása még este is érezhető lesz rajtad. Pláne akkor, ha ezek után olyat ittál vagy ettél, amiben tudtodon kívül koffein is található.

A megoldás: délután kávé helyett inkább igyál koffeinmentes teát vagy ásványvizet.

fáradtság, kimerültség, álmosság, kávé, alvás
forrás: Getty Images
Kávét inkább reggel fogyassz, délután pedig próbálj olyat inni, ami nem tartalmaz koffeint.

Persze az alvás minősége is óriási szerepet tölt be a fáradtságérzet megjelenésében; a megfelelő étkezéssel is tehetsz a jobb éjszakákért!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Orvosok szerint sosem lenne szabad zokni nélkül zárt cipőt viselned – Komoly következményi lehetnek

Ma már több olyan cipőtrend is létezik, ami megkívánja, hogy zokni nélkül viseld őket, de ha zárt cipőről van szó, ezt az ötletet felejtsd is el! Ugyanis durva következményei vannak annak, ha így viseled a lábbeliket.

Ha az alábbi öt dolgon már nem vitatkozol senkivel, az arra utal, hogy felnőtt lettél

Könnyen lehet, hogy tiniként gyakran vitatkoztál anyukáddal vagy a legjobb barátnőddel, ha viszont az alábbi dolgokon már nem veszekedtek, az annak a jele, hogy felnőtté váltál!

Imádod a Halálos iramban filmeket? Akkor ennek örülni fogsz

A száguldás szerelmese vagy, vagy épp rajongsz Dwayne Johnsonért, és a Halálos iramban a kedvenc filmsorozatod? Akkor figyelj, mert ennek örülni fogsz.

Csókok és ölelések: Justin Bieber és Hailey Baldwin újra együtt vannak, és ezt videó is bizonyítja

Justin Bieber néhány hónapja még Selena Gomezzel volt együtt, most pedig már egy másik exével, Hailey Baldwinnal melegedtek össze. Erről pedig több fotó és videó is készült!

Philips Satinelle Prestige TESZT: szőrtelenítő, lábápoló, arcápoló és masszírozó - minden, amire nyárra szükség lehet

Ha beköszönt a jó idő - vagy inkább jelen esetben a kánikula - még fontosabb, hogy sima és ragyogó bőrrel lépjek utcára. Ehhez persze hozzátartozik a szőrtelenítés és a bőrradírozás is. Leteszteltem, hogy a Philips legújabb epilátora, a Satinelle Prestige mennyit tud nekem segíteni ebben.

5 szuper hack, amire használhatod az illatkendőket

Ahogy a szódabikarbónát vagy a hintőport is tudod rengeteg más célra használni, úgy az illatkendővel sincs ez másképp. Most mutatunk 5 hacket, amire kipróbálhatod ezt a hasznos kis holmit.

Először adott interjút az esküvő óta Meghan hercegné apja

Meghan Markle apja először szólalt meg azzal kapcsolatban, hogy nem jelent meg lánya és Harry herceg esküvőjén. Érdekes dolgot árult el erről.

Will Smith és családja a Lánchíd előtt táncolva ünnepelte meg apák napját

Hollywood egyik kedvenc színésze hetek óta Magyarországon forgat, most pedig apák napja alkalmából egész családja repülőre szállt, és ellátogattak hozzá Budapestre. Hát persze, hogy készült erről egy videó is!

Nyár közepén erős gyomorgörcseid vannak? Nem gondolnád, mi állhat a háttérben

Nyáron nem csak a leégés, a kiszáradás vagy a napszúrás veszélye fenyeget! Van ugyanis egy komoly egészségügyi jelenség, aminek a létezéséről sokan még csak nem is tudtak.

5 magyar férfi elárulta, miért léptek félre a kapcsolatukban

Minden helyzet más, de vajon mi az oka annak, hogy mégis olyan gyakran hallani, hogy valaki megcsalta a párját? Nőknél is férfiaknál is előfordul, de most 5 magyar pasit kérdeztünk meg, ők miért léptek félre.

Napi horoszkóp június 18.: a Bikák kiállnak a véleményük mellett, a Halak extrém dologban próbálhatják ki magukat

A hét első napján sem érdemes kihagynod a horoszkópod, mert izgalmas dolgokat tudhatsz meg!

Palvin Barbi felfedte titkát - Így készülnek szexi fotói

Palvin Barbara megmutatta, hogy is készülnek róla a gyönyörű fotók, amelyeket az egész világ csodál. Less be egy napjába!

Napi horoszkóp június 17.: a Kosoknak változásra van szükségük, az Oroszlánok elégedettek az elért eredményeikkel

A hét utolsó napján is érdemes elolvasni a horoszkópod, mert fontos üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek!

Kiderült Kasza Tibi és Manker babájának neme

Nemrég derült ki, hogy Kasza Tibi és felesége, Darai Andrea babát várnak, most pedig végre az is kiderült, kislány vagy kisfiú érkezik-e a családba.

Ezt tudnod kell, mielőtt kutyabarát strandra mész

Jó pár éve még csak álmodoztunk arról, hogy kutyáinkkal együtt fogunk strandolni a Balatonon szabályszegés nélkül. Ma már szerencsére két kutyabarát strand is van a déli parton (Balatonföldvár, Fonyód) és idén már Tiszafüred kutyái is hivatalos strandon pancsolhatnak.

3 tévhit a laktózérzékenységgel kapcsolatban, amit ideje tisztázni

A laktózintolerancia egyre elterjedtebb problémává válik, és sokan élnek együtt a kellemetlen tünetekkel. Épp ezért kell tisztáznunk néhány elterjedt tévhitet ezzel kapcsolatban!

8 egyszerű dolog, amiket naponta rosszul csinálunk

Gondoltad volna, hogy van egy pár dolog, amit biztosan úgy csinálsz, hogy megnehezíted magadnak a tevékenységet? Ugye, hogy nem! Pedig ezt a 8 dolgot tutira nem tudtad még.

Nem Ariana Grande az egyetlen: 8 híres pár, akik alig néhány hét után eljegyezték egymást

Ariana Grandét pár hét után eljegyezte új pasija, de nem ő az egyetlen, aki ezt elmondhatja magától! Hollywoodban rajta kívül még van néhány sztárpár, akik rövid idő után eljegyezték egymást, kisebb-nagyobb sikerrel.

Napi horoszkóp június 16.: a Mérlegek ismeretlen dologban próbálhatják ki magukat, a Skorpiók számára nagy lehetőség adódik

Hétvégén se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok izgalmas üzeneteket tartogatnak!

5 film apák napjára – amiknek bőven van mondanivalójuk

Az apák napja egy szuper alkalom arra, hogy olyan filmeket nézzetek meg együtt, amelyek a férfiakról, édes- vagy akár mostohaapákról szólnak, ezzel köszöntve a gondoskodó családfőket.

Ünnepelj velünk! Most egy évre fél áron fizethetsz elő! 5940 Ft helyett csupán 2940 Ft-ért.

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem