Ne maradj le a Joy-Napokról!
nap
óra
perc
múlva kezdődik múlva vége
Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

A fáradtságnak öt típusa létezik, és meglepő dologról árulkodik az, melyiket érzed magadon gyakran

A fáradtságnak öt típusa létezik, és meglepő dologról árulkodik az, melyiket érzed magadon gyakran
Olvasd el!

Renée Zellweger csontsoványra fogyott

Csont és bőr lett a színésznő, szinte rá sem lehet ismerni a friss képeken.

Olvasd el!

Liam Hemsworth a közösségi oldalakról tudta meg, hogy Miley Cyrusszal szakítottak: nem csoda, hogy megrázta a hír

Nem csak a rajongókat, de Liam Hemsworth-t is meglepte az, hogy a válásig jutottak Miley Cyrusszal.

A nap cikke

Meseszép kirándulóhelyek Magyarországon: ősszel talán még szebbek, mint máskor!

Gyönyörű helyek rejtőznek belföldön is, ősszel pedig talán még izgalmasabb ide ellátogatni, mint az év többi szakaszában!

szeptember 18

kos 03.21 - 04.19

Nincsen tévedhetetlen ember, ne gondold, hogy te vagy...

bika 04.20 - 05.20

Ha előre tudod a saját terveid, nem árt,...

ikrek 05.21 - 06.21

Ismered a mondást: "Sokat akar a szarka, de...

rák 06.22 - 07.22

Bár nem tartozol a kifejezetten spórolós kategóriába, most...

oroszlán 07.23 - 08.22

A barátaid tudják, hogy bármiben számíthatnak rád, ha...

szűz 08.23 - 09.22

Olyasvalamivel bíznak meg, amit elsőre nem értesz, másodjára...

mérleg 09.23 - 10.22

Kételkedsz abban, hogy egy bizonyos dologban jó döntést...

skorpió 10.23 - 11.21

Ne legyen lelkiismeret furdalásod azért, mert olyan döntést...

nyilas 11.22 - 12.21

Az átlagosnál nagyobb teljesítményt várnak el tőled, te...

bak 12.22 - 01.19

Hatalmas igyekezeted ellenére valami mégsem úgy sül el,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyan szituáció adódik a mai napon, amikor valakit...

halak 02.19 - 03.20

Túlzott megfelelési kényszered miatt teljesen háttérbe szorulnak a...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Victoria Beckham az ősz egyik legstílusosabb színkombinációját viselte

Victoria Beckham már viseli az ősz egyik legmenőbb színét, és érdemes inspirálódni szettjéből!

Olvasd el!

Most már biztos: újra összeáll tinikorunk egyik kedvenc bandája

A 2000-es évek elején mindenki az ő dalaikat énekelte, és nem kell sokat várni arra, hogy akár élőben is hallhassuk őket.

Olvasd el!

Eleged van már a poloskákból? Van pár szuper tipp, ami meggátolja, hogy bejussanak az otthonodba

Ugye, milyen idegesítő, amikor csak fél percre nyitod ki az ablakot, és a büdös bogár máris betalál rajta? Segítünk!

Facebook
Twitter
Pinterest
Nálad is volt már olyan, hogy bár sokat aludtál az éjszaka, és nem is ébredtél fel egyszer sem, napközben mégis eluralkodott rajtad az álmosság? Attól függően, hogy a fáradtság melyik típusát érzed magadon, a tested több dologról is árulkodik!

Emlékszel még arra, amikor egyetemistaként gond nélkül elmentél bulizni, aludtál pár órát, és másnap még csak nem is voltál fáradt? Ahogy viszont telik az idő, úgy érezzük meg egyre erőteljesebben azt, hogy pár órával később feküdtünk le este, vagy ha többször is megébredtünk az éjszaka folyamán.

Noha a fáradtságérzet sok esetben teljesen normális, azért időnként van, hogy komolyabb problémát jelez előre. Egy új kutatásból most kiderült, hogy öt különböző típusát különböztetik meg a szakértők ennek, és érdemes kiderítened, melyiket szoktad megtapasztalni.

Kutatásokból kiderült: a nőknek sokkal több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

1. Hirtelen tör rád a fáradtság

Ezt a típusú fáradtságot mindenki megtapasztalja, szinte minden nap. Ilyenkor hirtelen tör rád a kimerültség érzete, valamikor a délután folyamán, és úgy érzed, helyben leragad a szemed. Nagyon kívánod a kávét és a cukrot, ezért muszáj valami édességet enned, hogy egy kicsit felturbózd az energiaszinted.

A kiváltó ok: a vércukorszinted a nap folyamán hol lecsökken, hol pedig megemelkedik, és ez tehet arról, hogy hirtelen álmos leszel, sőt, kicsit még nyűgös is.

A megoldás: ne feledkezz meg a fehérje és a szénhidrát fogyasztásáról, mert ezek hiánya, valamint a túl hosszú szünet két étkezés között mind előidézhetik a fáradtságot.

2. Ürességet érzel

Egész nap erőtlennek érzed magad? Nem kimondottan álmosságot tapasztalsz az ebéd után, hanem afféle ürességet, ami úgy tűnik, csak a nap végére kezd elmúlni. Sőt, néha még akkor se.

A kiváltó ok: szakértők szerint ez arra utal, hogy alacsony a magnéziumszinted. Ha ez az ásványi anyag hiányzik a szervezetedből, nehezebben kezeled a stresszt, nem tudsz megnyugodni, és az izmaid is gyakran görcsbe rándulnak.

A megoldás: egyél minél több zöld levelűt és teljes kiőrlésű élelmiszert, ezek ugyanis jó energiaforrások lesznek.

fáradtság, álmosság, kimerültség, ásítás
forrás: Getty Images
Van, hogy a magnéziumhiány okozza a fáradtságérzetet.

3. Gyengének érzed magad

Fáradtnak érzed magad, de nem úgy, mint amikor egy egész napos túrázáson vagy túl. Inkább afféle általános álmosság uralkodik el rajtad, és valamiért szinte semmi sem hoz lázba, arról nem is beszélve, hogy kimondottan gyengének érzed magad.

A kiváltó ok: valószínűleg alacsony a vas szintje a szervezetedben. Ez az ásványi anyag serkenti az agysejteket, így ennek hiánya miatt tompábbnak érezheted magad, ráadásul fejfájás is társulhat hozzá.

A megoldás: egyél több vörös húst, lencsét, mogyorófélét és szárított gyümölcsöt.

4. Motiválatlan vagy

Még az is megerőltető számodra, hogy kiteregesd a ruhákat, vagy összedobj egy szendvicset a konyhában. Nehezen koncentrálsz, nyűgös vagy, és még a memóriád sincs a topon.

A kiváltó ok: szakértők szerint ilyenkor B-vitamin hiány áll fenn. Akár az is lehet, hogy a hétvégén alkoholt fogyasztottál, ez pedig erős hatással van a B-vitamin szintedre. Ha új keletű a probléma, akár ez is lehet az oka annak, hogy a hét elején nem vagy formában.

A megoldás: felejtsd el az alkoholt, és fogyassz halat, tojást és fehérjedús húsokat.

Ez történik a testeddel, ha egy hónapon át minden nap késő éjjel fekszel le aludni

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

5. Hiába vagy álmos, mégsem tudsz aludni

Van az a szint, amikor egész nap kimerültnek érzed magad, a szemedet is alig bírod nyitva tartani, de amikor végre ágyba kerülsz, egyszerűen nem tudsz elaludni. Ismerős, igaz?

A kiváltó ok: valószínűleg a koffein tehet erről! Amikor ugyanis délután megiszol egy csésze kávét, annak hatása még este is érezhető lesz rajtad. Pláne akkor, ha ezek után olyat ittál vagy ettél, amiben tudtodon kívül koffein is található.

A megoldás: délután kávé helyett inkább igyál koffeinmentes teát vagy ásványvizet.

fáradtság, kimerültség, álmosság, kávé, alvás
forrás: Getty Images
Kávét inkább reggel fogyassz, délután pedig próbálj olyat inni, ami nem tartalmaz koffeint.

Hétköznap alig alszol, hétvégén pedig megpróbálod pótolni? Eláruljuk, mennyire hatásos, egészséges ennyi alvási idő!

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

Persze az alvás minősége is óriási szerepet tölt be a fáradtságérzet megjelenésében; a megfelelő étkezéssel is tehetsz a jobb éjszakákért!

Galéria / 5 kép

5 étel a pihentető alvásért

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 18

kos 03.21 - 04.19

Nincsen tévedhetetlen ember, ne gondold, hogy te vagy...

bika 04.20 - 05.20

Ha előre tudod a saját terveid, nem árt,...

ikrek 05.21 - 06.21

Ismered a mondást: "Sokat akar a szarka, de...

rák 06.22 - 07.22

Bár nem tartozol a kifejezetten spórolós kategóriába, most...

oroszlán 07.23 - 08.22

A barátaid tudják, hogy bármiben számíthatnak rád, ha...

szűz 08.23 - 09.22

Olyasvalamivel bíznak meg, amit elsőre nem értesz, másodjára...

mérleg 09.23 - 10.22

Kételkedsz abban, hogy egy bizonyos dologban jó döntést...

skorpió 10.23 - 11.21

Ne legyen lelkiismeret furdalásod azért, mert olyan döntést...

nyilas 11.22 - 12.21

Az átlagosnál nagyobb teljesítményt várnak el tőled, te...

bak 12.22 - 01.19

Hatalmas igyekezeted ellenére valami mégsem úgy sül el,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyan szituáció adódik a mai napon, amikor valakit...

halak 02.19 - 03.20

Túlzott megfelelési kényszered miatt teljesen háttérbe szorulnak a...

Elolvasom végig Megnézem

Fel sem lehet ismerni Kendall Jennert új frizurájával

Kendall Jenner ismét megújította egy kicsit a külsejét. Ezúttal új hajjal.

Will Smith ismét Budapesten jár

Úgy fest, nagyon megtetszett neki a magyar főváros, hogy ilyen szívesen posztol innen.

Eleged van már a poloskákból? Van pár szuper tipp, ami meggátolja, hogy bejussanak az otthonodba

Ugye, milyen idegesítő, amikor csak fél percre nyitod ki az ablakot, és a büdös bogár máris betalál rajta? Segítünk!

Gáspár Laci vékonyabb és izmosabb, mint valaha

Az X-Faktor ítélőbizottságának tagja Adonisz-testtel ül a mentorszékekbe.

Most már biztos: újra összeáll tinikorunk egyik kedvenc bandája

A 2000-es évek elején mindenki az ő dalaikat énekelte, és nem kell sokat várni arra, hogy akár élőben is hallhassuk őket.

Ritka pillanat: Beyoncé beengedte a kamerákat az életébe, és megmutatta, mekkorát nőttek gyerekei

Rengeteg olyan családi pillanatot mutatott meg kamerán az énekesnő, amire eddig nem volt nála példa!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem