Promóciók
A fáradtságnak öt típusa létezik, és különös dologról árulkodik az, melyiket érzed magadon gyakran
Forrás: getty images
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Gyászol a királyi család: senki nem számított ekkora tragédiára, már a halál oka is kiderült
2024 biztosan nem a királyi család éve. Katalin és Károly betegsége után sajnos Beatrix hercegnőt sem kerülte el a tragédia.
Emlékszel még arra, amikor egyetemistaként gond nélkül elmentél bulizni, aludtál pár órát, és másnap még csak nem is voltál fáradt? Ahogy viszont telik az idő, úgy érezzük meg egyre erőteljesebben azt, hogy pár órával később feküdtünk le este, vagy ha többször is megébredtünk az éjszaka folyamán.
Noha a fáradtságérzet sok esetben teljesen normális, azért időnként van, hogy komolyabb problémát jelez előre. Egy új kutatásból most kiderült, hogy öt különböző típusát különböztetik meg a szakértők ennek, és érdemes kiderítened, melyiket szoktad megtapasztalni.
1. Hirtelen tör rád a fáradtság
Ezt a típusú fáradtságot mindenki megtapasztalja, szinte minden nap. Ilyenkor hirtelen tör rád a kimerültség érzete, valamikor a délután folyamán, és úgy érzed, helyben leragad a szemed. Nagyon kívánod a kávét és a cukrot, ezért muszáj valami édességet enned, hogy egy kicsit felturbózd az energiaszinted.
A kiváltó ok: a vércukorszinted a nap folyamán hol lecsökken, hol pedig megemelkedik, és ez tehet arról, hogy hirtelen álmos leszel, sőt, kicsit még nyűgös is.
A megoldás: ne feledkezz meg a fehérje és a szénhidrát fogyasztásáról, mert ezek hiánya, valamint a túl hosszú szünet két étkezés között mind előidézhetik a fáradtságot.
2. Ürességet érzel
Egész nap erőtlennek érzed magad? Nem kimondottan álmosságot tapasztalsz az ebéd után, hanem afféle ürességet, ami úgy tűnik, csak a nap végére kezd elmúlni. Sőt, néha még akkor se.
A kiváltó ok: szakértők szerint ez arra utal, hogy alacsony a magnéziumszinted. Ha ez az ásványi anyag hiányzik a szervezetedből, nehezebben kezeled a stresszt, nem tudsz megnyugodni, és az izmaid is gyakran görcsbe rándulnak.
A megoldás: egyél minél több zöld levelűt és teljes kiőrlésű élelmiszert, ezek ugyanis jó energiaforrások lesznek.
3. Gyengének érzed magad
Fáradtnak érzed magad, de nem úgy, mint amikor egy egész napos túrázáson vagy túl. Inkább afféle általános álmosság uralkodik el rajtad, és valamiért szinte semmi sem hoz lázba, arról nem is beszélve, hogy kimondottan gyengének érzed magad.
A kiváltó ok: valószínűleg alacsony a vas szintje a szervezetedben. Ez az ásványi anyag serkenti az agysejteket, így ennek hiánya miatt tompábbnak érezheted magad, ráadásul fejfájás is társulhat hozzá.
A megoldás: egyél több vörös húst, lencsét, mogyorófélét és szárított gyümölcsöt.
4. Motiválatlan vagy
Még az is megerőltető számodra, hogy kiteregesd a ruhákat, vagy összedobj egy szendvicset a konyhában. Nehezen koncentrálsz, nyűgös vagy, és még a memóriád sincs a topon.
A kiváltó ok: szakértők szerint ilyenkor B-vitamin hiány áll fenn. Akár az is lehet, hogy a hétvégén alkoholt fogyasztottál, ez pedig erős hatással van a B-vitamin szintedre. Ha új keletű a probléma, akár ez is lehet az oka annak, hogy a hét elején nem vagy formában.
A megoldás: felejtsd el az alkoholt, és fogyassz halat, tojást és fehérjedús húsokat.
5. Hiába vagy álmos, mégsem tudsz aludni
Van az a szint, amikor egész nap kimerültnek érzed magad, a szemedet is alig bírod nyitva tartani, de amikor végre ágyba kerülsz, egyszerűen nem tudsz elaludni. Ismerős, igaz?
A kiváltó ok: valószínűleg a koffein tehet erről! Amikor ugyanis délután megiszol egy csésze kávét, annak hatása még este is érezhető lesz rajtad. Pláne akkor, ha ezek után olyat ittál vagy ettél, amiben tudtodon kívül koffein is található.
A megoldás: délután kávé helyett inkább igyál koffeinmentes teát vagy ásványvizet.
Persze az alvás minősége is óriási szerepet tölt be a fáradtságérzet megjelenésében; a megfelelő étkezéssel is tehetsz a jobb éjszakákért!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Indul a Kuponözön a SPAR üzleteiben
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
3 csillagjegy, akinek negatív hatással lesz az életére az áprilisi telihold
Ezek a csillagjegyek nem fognak örülni az áprilisi teliholdnak!
Így nézett volna ki a Trónok harca Disney-meseként
Ha van valami, ami távolabb áll George R. R. Martin regényeitől és azok feldolgozásától, akkor az a rajzfilmes műfaj.
A sztárok ezekre a trendi cipőkre esküsznek idén tavasszal: másold le a stílusukat
Mutatjuk, mit viselnek idén tavasszal a sztárok.
Sztárok, akik nyilvánosan estek egymás torkának, erről pedig videó is készült
Hiába a siker, a sok pénz vagy éppen a rajongók imádata, a sztárok olykor-olykor vannak olyan nárcisztikus természetűek, hogy képesek élőadásban neki menni egy másik híres embernek.
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros
Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.