Szépség
A fáradtságnak öt típusa létezik, és különös dologról árulkodik az, melyiket érzed magadon gyakran
Forrás: getty images
Napi horoszkóp március 18.: a Bikáknak fontos döntést kell meghozniuk, az Oroszlánok energiától duzzadva indulnak neki a hétnek
A csillagok a hét elejére is fontos üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Gyilkosságok és rejtélyes eltűnések: A királyi család 10 legbotrányosabb titka, amiről azt akarják, hogy soha ne derüljön ki
Ha azt hitted, már mindent hallottál a királyi családról, akkor nagyon tévedsz! A legsötétebb titkaikat ugyanis évszázadok óta próbálják elrejteni a nyilvánosság elől.
Sztárok, akik bevállalták a mellplasztikát: előtte-utána fotók
Ezek a hírességek kés alá feküdtek, mert nagyobb mellekre vágytak, aztán volt, aki rövid időn belül meg is bánta az egészet.
4 zsírégető ital, ami alvás közben dolgozik: hamar felpörgetik a fogyást
Te csak alszol, miközben a zsírégető ital teszi a dolgát, hát nem elképesztő?
Emlékszel még arra, amikor egyetemistaként gond nélkül elmentél bulizni, aludtál pár órát, és másnap még csak nem is voltál fáradt? Ahogy viszont telik az idő, úgy érezzük meg egyre erőteljesebben azt, hogy pár órával később feküdtünk le este, vagy ha többször is megébredtünk az éjszaka folyamán.
Noha a fáradtságérzet sok esetben teljesen normális, azért időnként van, hogy komolyabb problémát jelez előre. Egy új kutatásból most kiderült, hogy öt különböző típusát különböztetik meg a szakértők ennek, és érdemes kiderítened, melyiket szoktad megtapasztalni.
1. Hirtelen tör rád a fáradtság
Ezt a típusú fáradtságot mindenki megtapasztalja, szinte minden nap. Ilyenkor hirtelen tör rád a kimerültség érzete, valamikor a délután folyamán, és úgy érzed, helyben leragad a szemed. Nagyon kívánod a kávét és a cukrot, ezért muszáj valami édességet enned, hogy egy kicsit felturbózd az energiaszinted.
A kiváltó ok: a vércukorszinted a nap folyamán hol lecsökken, hol pedig megemelkedik, és ez tehet arról, hogy hirtelen álmos leszel, sőt, kicsit még nyűgös is.
A megoldás: ne feledkezz meg a fehérje és a szénhidrát fogyasztásáról, mert ezek hiánya, valamint a túl hosszú szünet két étkezés között mind előidézhetik a fáradtságot.
2. Ürességet érzel
Egész nap erőtlennek érzed magad? Nem kimondottan álmosságot tapasztalsz az ebéd után, hanem afféle ürességet, ami úgy tűnik, csak a nap végére kezd elmúlni. Sőt, néha még akkor se.
A kiváltó ok: szakértők szerint ez arra utal, hogy alacsony a magnéziumszinted. Ha ez az ásványi anyag hiányzik a szervezetedből, nehezebben kezeled a stresszt, nem tudsz megnyugodni, és az izmaid is gyakran görcsbe rándulnak.
A megoldás: egyél minél több zöld levelűt és teljes kiőrlésű élelmiszert, ezek ugyanis jó energiaforrások lesznek.
3. Gyengének érzed magad
Fáradtnak érzed magad, de nem úgy, mint amikor egy egész napos túrázáson vagy túl. Inkább afféle általános álmosság uralkodik el rajtad, és valamiért szinte semmi sem hoz lázba, arról nem is beszélve, hogy kimondottan gyengének érzed magad.
A kiváltó ok: valószínűleg alacsony a vas szintje a szervezetedben. Ez az ásványi anyag serkenti az agysejteket, így ennek hiánya miatt tompábbnak érezheted magad, ráadásul fejfájás is társulhat hozzá.
A megoldás: egyél több vörös húst, lencsét, mogyorófélét és szárított gyümölcsöt.
4. Motiválatlan vagy
Még az is megerőltető számodra, hogy kiteregesd a ruhákat, vagy összedobj egy szendvicset a konyhában. Nehezen koncentrálsz, nyűgös vagy, és még a memóriád sincs a topon.
A kiváltó ok: szakértők szerint ilyenkor B-vitamin hiány áll fenn. Akár az is lehet, hogy a hétvégén alkoholt fogyasztottál, ez pedig erős hatással van a B-vitamin szintedre. Ha új keletű a probléma, akár ez is lehet az oka annak, hogy a hét elején nem vagy formában.
A megoldás: felejtsd el az alkoholt, és fogyassz halat, tojást és fehérjedús húsokat.
5. Hiába vagy álmos, mégsem tudsz aludni
Van az a szint, amikor egész nap kimerültnek érzed magad, a szemedet is alig bírod nyitva tartani, de amikor végre ágyba kerülsz, egyszerűen nem tudsz elaludni. Ismerős, igaz?
A kiváltó ok: valószínűleg a koffein tehet erről! Amikor ugyanis délután megiszol egy csésze kávét, annak hatása még este is érezhető lesz rajtad. Pláne akkor, ha ezek után olyat ittál vagy ettél, amiben tudtodon kívül koffein is található.
A megoldás: délután kávé helyett inkább igyál koffeinmentes teát vagy ásványvizet.
Persze az alvás minősége is óriási szerepet tölt be a fáradtságérzet megjelenésében; a megfelelő étkezéssel is tehetsz a jobb éjszakákért!
Hogy tetszett a cikk?
Szépség
Letisztult, egyenes frizura villámgyorsan! Teszteltük az új The Dyson Airstrait™ hajvasalót
Szépség
Kipróbáltam 14 különböző ajakrúzst: elárulom, melyik lett az abszolút kedvencem!
Így lehet közös lakásotok mindkettőtök számára álmaitok otthona!
Hogy mindketten jól érezzétek magatokat közös otthonotokban, bizonyos dolgokban kompromisszumokat kell kötnötök. Ehhez adunk néhány tippet, tanácsot.
Katalin hercegné több hónap után végre előkerült - VIDEÓ!
Rengeteg teória terjedt arról, hogy hol is van valójában Katalin hercegné, most viszont végre itt a bizonyíték arra, hogy jól van!
8 hasznos tanács az első randi előtt, hogy biztosan jó benyomást kelts
Ha szingli vagy, biztos neked is nagy fejtörést okoz néha (főleg, ha régóta voltál kapcsolatban, és újra kikerülsz a „randipiacra”), hogy amikor megbeszélsz egy randit egy pasival, hogyan hozhatod a legjobb formádat? Mert annyi dolog lehet, amin elcsúszik egy első randi.
7 alkalom, amikor Katalin hercegné kísértetiesen lemásolta Diana hercegné stílusát
A divattippek a családban maradnak!
Az Egy nap trendivé tette a toxikus kapcsolatokat: ezért NE fogadj meg szerelmi tanácsot egy netflixes sorozattól!
Érthető, hogy összetörte a szíved a Netflix miniszériája, és hidd el, mi is megkönnyeztük azt, de ettől még nem szabad elfelejtkezni arról, hogy Emma és Dexter viszonya mérgező!
10 híresség, aki fényűzés helyett a visszafogott életet választotta
Attól, hogy valaki a világ összes pénzét megkeresi, nem muszáj mindet gyorsan el is szórni. Vannak, akik ezt vallják.