A nap cikke

Meghan hercegné nem vesz fel Victoria Beckham ruhát

Meghan hercegné sosem vesz fel Victoria Beckham kollekciójából való darabot, el is mondta, miért.

Még több olvasnivaló

Katalin 6 év után ugyanabban a ruhában

Keira Knightley élete legszebb ruhájában állt a vörös szőnyegre

3 cipő és harisnya kombináció, amelyek együtt verhetetlenek

Nyugodjék békében! Marvel filmes cameóival emlékezünk Stan Lee-re

A Sims játék újítását minden rajongó imádni fogja

Jenna Dewan most először beszélt új szerelméről

Meghan hercegné nem vesz fel Victoria Beckham ruhát

Kicsi a világ! Meghan hercegné Eddie Redmayne-nel bulizott régen

Hétköznap alig alszol, hétvégén pedig megpróbálod pótolni? Eláruljuk, mennyire hatásos, egészséges ennyi alvási idő!

getty images
Hétköznap alig alszol, hétvégén pedig megpróbálod pótolni? Eláruljuk, mennyire hatásos, egészséges ennyi alvási idő!
Vivi Vivi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Munkanapokon kevés időd jut az alvásra, és ezt azzal kompenzálod, hogy hétvégén sokáig pihensz? Olvasd el, mit gondol erről a szakértő!

Ha most össze kéne írnod, hogy hétfőtől péntekig mennyi időt töltesz alvással, mi lenne az átlag? Öt-hat óra elég alvási idő? Ha a válaszod igen, eláruljuk, hogy ezzel az alacsony számmal nem vagy egyedül, sőt, az emberek jelentős részének nem jut elég ideje a pihenésre hétköznap. Sokan ugyanis nehezen tudják beosztani az idejüket úgy, hogy mindent elintézzenek estig, és éjfél előtt már az igazak álmát aludják. Ott van a hosszú tömegközlekedés a melóba, a napi (jobb esetben) nyolc óra munka, és akkor még hagyj időt a baráti talikra, bevásárlásra, takarításra, főzésre... És így tovább. Ezt a hosszú listát elnézve már az is kérdéses számunkra, hogy egyáltalán 5-6 óra alvás hogyan fér bele a napba?

Alvási problémák, amik a párkapcsolatodra is negatívan hatnak

Szerelem

Nem érdekel
Elolvasom

A legtöbben azzal igyekszünk kompenzálni a kialvatlanságot, hogy hétvégén pótoljuk mindazt, ami hétköznap kimaradt. Ergó péntek este lefekszünk aludni éjfélkor, és másnap délig ki sem kelünk az ágyból. Ugyanez a menetrend vasárnap is, remélve, hogy így kipihenjük magunkat a következő heti hajtásra. De van ennek bármiféle valóságalapja?

Be lehet hozni a hétköznap kimaradt alvást a hétvégivel?

Kép
forrás: Getty Images

A választ Matthew Walker, a Kaliforniai Alvástudományi Központ vezetője árulta el egy interjúban.

Az alvás nem olyan, mint egy bank – úgyhogy nem halmozhatsz fel tartozást, amit aztán visszafizetsz kicsivel később. Az agyunknak nincs meg az a képessége, hogy az elmaradt alvást így pótolja.

Ennek a hírnek azért annyira nem örülünk, tekintve, hogy szeretünk hétvégén sokáig aludni, és jó volt abban a tudatban tenni ezt, hogy behozzuk vele a lemaradásunkat. Egy alvással foglalkozó csoport szerint noha hétfőn tényleg kipihentebbnek érezhetjük magunkat, és valamennyit valóban segít a fáradtságunkon, ettől függetlenül továbbra is nehezebben tudunk figyelni a feladatainkra. Ráadásul összezavarja a napi biológiai óránkat, ami ahhoz vezethet, hogy vasárnap este nem bírsz majd elaludni.

Emberkísérlet: egy héten át nem nyomkodtam a szundi gombot – ennyit változott a közérzetem már az első nap után

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Ha figyelsz arra, hogy eseténként 7-9 órát aludj, akkor a tested visszaállhat a normális állapotába – ehhez azonban napoknak, sőt heteknek is el kell telnie. A szakértők javasolják, hogy mindig kelj fel ugyanakkor reggelente, és sötétítsd el a szobát, amennyire csak lehet.

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Katalin 6 év után ugyanabban a ruhában

Először arról szerettünk volna írni, hogy Katalin hercegné milyen csodálatosan festett a Tusk Conservation díjátadóján. De álljunk csak meg, ezt a ruhát már láttuk valahol!

Keira Knightley élete legszebb ruhájában állt a vörös szőnyegre

Akár egy Disney hercegnő, ez volt az első, ami eszünkbe jutott, mikor megpillantottuk, mit viselt Keira Knightley új filmje premierjén! Volt már valaha ilyen gyönyörű?

3 cipő és harisnya kombináció, amelyek együtt verhetetlenek

Gyerekkorodban tutira utáltad a harisnyát, pedig divat szempontjából rengeteg lehetőség rejtőzik ebben. Például a megfelelő cipővel kombinálva telitalálat lehet az öltözéked!

Nyugodjék békében! Marvel filmes cameóival emlékezünk Stan Lee-re

95 évesen elhunyt a Marvel filmek atyja, Stan Lee, aki méltán híres volt fergeteges cameóiról. Most ezekkel emlékezünk meg rá!

Kitalálod, ki lett a világ leggazdagabb zenésze?

Elképesztő összegeket kaszál zenéjével a fiatal sztár, de őt egyáltalán nem érdeklik az anyagiak.

A Sims játék újítását minden rajongó imádni fogja

Egészen új frissítéssel jelentkezik a The Sims játék, ugyanis a készítők egy meglepetéssel készültek a felhasználóknak.

Jenna Dewan most először beszélt új szerelméről

Jenna Dewan őrülten boldog, és most először beszélt új kapcsolatáról is. Mindeközben pedig Jessie J és Channing Tatum is közelebb kerültek egymáshoz.

Gyakran felébredsz éjszaka? 5 ok is állhat a háttérben

Azt gondolnád, aludni olyan egyszerű, aztán mégis forgolódsz néha éjszakánként, és sehogy sem megy a pihenés. Vajon miért lehet ez?

Epres Panni megmutatta fiát, Mórt: Kész férfi már

Nagyon sokat nőtt Benedek Tibor és Epres Panni fia, Mór. Ritkán posztolnak róla, de Epres Panni most megtette.

Egyre menőbb a kutyabarátság Magyarországon

Idén is kihirdette a Kutyabarát.hu az Év Kutyabarát Helyeit.

Az ebéd utáni séta több szempontból is jó ötlet

Sokan inkább ledőlnének aludni ebéd után, pedig sokkal jobb, ha ilyenkor is aktivizálod magadat és sétálsz egyet.

Meghan hercegné nem vesz fel Victoria Beckham ruhát

Meghan hercegné sosem vesz fel Victoria Beckham kollekciójából való darabot, el is mondta, miért.

Kicsi a világ! Meghan hercegné Eddie Redmayne-nel bulizott régen

Eddie Redmayne több ponton is kapcsolódik a brit királyi családhoz, és ezt egy régről előkerült fotó is bizonyítja!

Napi horoszkóp november 13.: a Szüzek megvalósíthatják a terveiket, a Vízöntők kikapcsolódhatnak végre

Ma is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, izgalmas üzeneteket rejtenek ugyanis az egyes csillagjegyek!

Takarítási tévhitek – Nem szabad mindennek bedőlni

Tele az internet a hatékonyabbnál hatékonyabbnak tűnő takarítási praktikákkal, nap, mint nap szembejön egy új videó valamilyen új csodatrükkel. Vannak működő megoldások, de sajnos legtöbbjükkel többet árthatsz, mint használsz. Az alábbi tippekre mondj nemet azonnal!

Konyhai hackek a pucolástól a szeletelésig, amik megkönnyítik az életedet - VIDEÓ

Utálsz keménytojást pucolni? Nem szereted, ha fokhagymaillatú lesz a kezed, miután megtisztítottad? Meggyűlik a bajod a gyömbérpucolással? A kiwi és gomba szeletelése sem tartozik a kedvenc elfoglaltságaid közé? Akkor van egy jó hírünk számodra!

Futárok örökítették meg a legcukibb kutyákat, akikkel eddig találkoztak

Az utóbbi időben egyre felkapottabb lett egy Facebookos oldal, ahol különféle csomagkiszállítók töltötték fel az eddigi legédesebb kutyákat, akikkel munkájuk során találkoztak.

Öntisztuló bugyit dobtak piacra - Egy hónapig ki sem kell mosni

Te képes lennél több napig ugyanazt a bugyit hordani? A legfrissebb fehérnemű újdonságot simán felveheted többször, sőt, akár egy hónapig is hordható.

Meglepő dolog derült ki Tóth Andi X-Faktoros győzelméről

Sokan nem is tudják, hogyan szakadt meg az X-Faktor egykori győztesének és mentorának kapcsolatának.

Na ne! Tuti, hogy te is évek óta rosszul veszed fel a melltartódat

Rengeteg nő jött rá egy Twitter poszt miatt, hogy évekig helytelenül vette fel a melltartóját. Vajon te is?

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem