A nap cikke

5 érzés, amit bizony a kutyád is képes érezni

Ha van kutyád, biztos tisztában vagy vele, hogy ő is lehet boldog, vagy éppen szomorú, sőt, még félhet is bizonyos dolgoktól.

Hétköznap alig alszol, hétvégén pedig megpróbálod pótolni? Eláruljuk, mennyire hatásos, egészséges ennyi alvási idő!

getty images
Hétköznap alig alszol, hétvégén pedig megpróbálod pótolni? Eláruljuk, mennyire hatásos, egészséges ennyi alvási idő!
Vivi Vivi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Munkanapokon kevés időd jut az alvásra, és ezt azzal kompenzálod, hogy hétvégén sokáig pihensz? Olvasd el, mit gondol erről a szakértő!

Ha most össze kéne írnod, hogy hétfőtől péntekig mennyi időt töltesz alvással, mi lenne az átlag? Öt-hat óra elég alvási idő? Ha a válaszod igen, eláruljuk, hogy ezzel az alacsony számmal nem vagy egyedül, sőt, az emberek jelentős részének nem jut elég ideje a pihenésre hétköznap. Sokan ugyanis nehezen tudják beosztani az idejüket úgy, hogy mindent elintézzenek estig, és éjfél előtt már az igazak álmát aludják. Ott van a hosszú tömegközlekedés a melóba, a napi (jobb esetben) nyolc óra munka, és akkor még hagyj időt a baráti talikra, bevásárlásra, takarításra, főzésre... És így tovább. Ezt a hosszú listát elnézve már az is kérdéses számunkra, hogy egyáltalán 5-6 óra alvás hogyan fér bele a napba?

Alvási problémák, amik a párkapcsolatodra is negatívan hatnak

Szerelem

Nem érdekel
Elolvasom

A legtöbben azzal igyekszünk kompenzálni a kialvatlanságot, hogy hétvégén pótoljuk mindazt, ami hétköznap kimaradt. Ergó péntek este lefekszünk aludni éjfélkor, és másnap délig ki sem kelünk az ágyból. Ugyanez a menetrend vasárnap is, remélve, hogy így kipihenjük magunkat a következő heti hajtásra. De van ennek bármiféle valóságalapja?

Be lehet hozni a hétköznap kimaradt alvást a hétvégivel?

Kép
forrás: Getty Images

A választ Matthew Walker, a Kaliforniai Alvástudományi Központ vezetője árulta el egy interjúban.

Az alvás nem olyan, mint egy bank – úgyhogy nem halmozhatsz fel tartozást, amit aztán visszafizetsz kicsivel később. Az agyunknak nincs meg az a képessége, hogy az elmaradt alvást így pótolja.

Ennek a hírnek azért annyira nem örülünk, tekintve, hogy szeretünk hétvégén sokáig aludni, és jó volt abban a tudatban tenni ezt, hogy behozzuk vele a lemaradásunkat. Egy alvással foglalkozó csoport szerint noha hétfőn tényleg kipihentebbnek érezhetjük magunkat, és valamennyit valóban segít a fáradtságunkon, ettől függetlenül továbbra is nehezebben tudunk figyelni a feladatainkra. Ráadásul összezavarja a napi biológiai óránkat, ami ahhoz vezethet, hogy vasárnap este nem bírsz majd elaludni.

Emberkísérlet: egy héten át nem nyomkodtam a szundi gombot – ennyit változott a közérzetem már az első nap után

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Ha figyelsz arra, hogy eseténként 7-9 órát aludj, akkor a tested visszaállhat a normális állapotába – ehhez azonban napoknak, sőt heteknek is el kell telnie. A szakértők javasolják, hogy mindig kelj fel ugyanakkor reggelente, és sötétítsd el a szobát, amennyire csak lehet.

Galéria / 5 kép

5 étel a pihentető alvásért

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
Egzotikus fotón szexiskedik Liptai Claudia egy szál bikiniben

Egy szál bikiniben mutatta meg csinos alakját Liptai Claudia, aki a télből inkább a nagy melegbe utazott szerelmével, Pataki Ádámmal.

Színdarab készül gyerekkori kedvenc magyar rajzfilmedből

MZ/X, MZ/X, jelentkezz! Hamarosan megnézheted a Mézga család történetét modern köntösben.

Gyerekként megszúrtad magad ceruzával? Az ok, amiért mai napig látszik ennek nyoma

Gyerekkorodban te is megszúrtad magad véletlenül ceruzával? Szinte biztos, hogy ennek nyoma mai napig meglátszik egy szürke pötty formájában; most elmondjuk, miért!

10 izgalmas infó a You című sorozatról, ami most lázban tartja a világot

Sejtettük, hogy 2019-ben sem maradunk jó sorozatok nélkül, de azt nem gondoltuk volna, hogy rögtön az első hetekben érkezik is az első nagy kedvenc: a You című Netflix sorozat ugyanis elképesztő népszerűségnek örvendett!

Rihanna beperelte az édesapját - De az internetezők nem feltétlenül értenek vele egyet

Az énekesnővel nem érdemes szórakozni: Rihanna megelégelte, hogy édesapja az ő sikerén próbál felfutni, és beperelte őt. Azonban egy kissé megoszlanak a vélemények erről.

Miley Cyrus megható levelet írt Liam Hemsworth-nek szülinapja alkalmából

Miley Cyrus és Liam Hemsworth karácsony előtt házasodtak össze, a friss feleség levele pedig igazolja, mennyire dúl köztük a szerelem.

Harry Potter sebhelye nem is villámot ábrázol? Őrületes dolgot vett észre egy rajongó

A legújabb Harry Potter-teória lázban tartja a világot, és sokak szerint még maga J. K. Rowling sem vette észre ezt a részletet!

Paris Jackson mélypontra zuhant: a modell úgy döntött, segítséget kér

A fiatal modell nagyon nehéz időszakon megy keresztül, és úgy érzi, elérkezett a mélypontra; emiatt pedig már egy intézménybe is bejelentkezett segítségért.

5 érzés, amit bizony a kutyád is képes érezni

Ha van kutyád, biztos tisztában vagy vele, hogy ő is lehet boldog, vagy éppen szomorú, sőt, még félhet is bizonyos dolgoktól.

Melegítő ételek, amiknek szerepelnie kellene a téli étrendedben

Ne gondold, hogy télen-nyáron ugyanazok az ételek tesznek jót a szervezetnek. Míg a meleg időben jöhetnek a friss zöldségek és gyümölcsök, a könnyű saláták, addig a téli időszakban nagyon kellenek a testnek a melegítő hatású, egészséges hozzávalók. A következőket iktasd be az étrendedbe!

Pattanásos a mellkasod? Ez állhat a háttérben!

Az arcon is elég bosszantóak a pattanások, de ha kivágottabb ruhában mennél el valahova, akkor a dekoltázsod környékén lévő piros pöttyök is biztos, hogy feldühítenek.

Kutyatámadás – igen, velem is megtörtént

Amikor elfogyott a kerítés, a létezés lelassult, a megálló idő meg odasúgta: vége, meghalsz, kisanyám. Nincs tovább. Egy kutyatámadás áldozata voltam – elmondom épp úgy, ahogy megesett.

Napi horoszkóp január 16.: a Skorpiók nagy kalandra vállalkoznak, a Bakok előtt új kapuk nyílnak meg

Ma is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok állásából ismét fontos dolgokat tudhatsz meg!

Megjelent a februári JOY, címlapon Emily Ratajkowskival!

Benne stílusos tippekkel a hideg időre...és még sok más. Nézd meg, mit rejt a februári lapszám, és irány az újságos, január 15-től kapható!

Sosem volt még ennyire divatos a '90-es évek hajdísze

A hajba köthető, csattintható, tekerhető kiegészítők ismét elkezdtek közkedveltté válni, és egy régen imádott darab ismét hódít.

Veszélyes trend hódít az Instagramon: Inkább ne próbáld ki

Kifejezetten ártalmas az egészségre az a trend, ami az Instagramon most nagyon menőnek számít. Eszedbe se jusson kipróbálni.

5 nő, akikkel a sármos Matt Damon randizott

Matt Damon filmes sikereiről többet hallhatunk, mint magánéletéről, főleg mióta 2005-ben feleségül vette Luciana Barroso-t.

5 szuper csizmás összeállítás, amit neked is érdemes lemásolnod

Bár a hideg időjárás nem mindig kedvez a szépséges cipellőknek, szerencsére a csizmaválaszték mindenért kárpótol.

Ne maradj le a JOY-napokról! Kapd kézhez elsoként a JOY magazin következo három lapszámát – köztük a kuponos magazint!

Csak 1495 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem