Hamarosan indul a JOY online shopping!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Itt a vége? Nem vetkőzik többé a Victoria's Secret leghíresebb angyala

Azt is elárulja, miért hozta meg ezt a komoly döntést.

Még több olvasnivaló

Itt a vége? Nem vetkőzik többé a Victoria's Secret leghíresebb angyala

Ritka pillanat: lencsevégre kapták Taylor Swiftet és új szerelmét

Hatalmas magyar siker: Borbély Alexandra lett a legjobb európai színésznő

5 dolog, amit nyugodtan elárulhatsz magadról az első randin

Terapeuták válaszoltak: ez a hat dolog tehet arról, hogy nem lesz párkapcsolat az ismerkedésből

Kate Hudson új Instagram-fotóját látva egyszerűen nem bírjuk abbahagyni a nevetést

Mindig is tudtuk, hogy egy igazi lovag: hatalmas megtiszteltetés érte Ed Sheerant

Minden a vacsorán múlik! 3 trükk, amivel karácsonyig tutira ledobsz 2 kilót

Hétköznap alig alszol, hétvégén pedig megpróbálod pótolni? Eláruljuk, mennyire hatásos, egészséges ennyi alvási idő!

getty images
Hétköznap alig alszol, hétvégén pedig megpróbálod pótolni? Eláruljuk, mennyire hatásos, egészséges ennyi alvási idő!
Vivi Vivi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Munkanapokon kevés időd jut az alvásra, és ezt azzal kompenzálod, hogy hétvégén sokáig pihensz? Olvasd el, mit gondol erről a szakértő!

Ha most össze kéne írnod, hogy hétfőtől péntekig mennyi időt töltesz alvással, mi lenne az átlag? Öt-hat óra elég alvási idő? Ha a válaszod igen, eláruljuk, hogy ezzel az alacsony számmal nem vagy egyedül, sőt, az emberek jelentős részének nem jut elég ideje a pihenésre hétköznap. Sokan ugyanis nehezen tudják beosztani az idejüket úgy, hogy mindent elintézzenek estig, és éjfél előtt már az igazak álmát aludják. Ott van a hosszú tömegközlekedés a melóba, a napi (jobb esetben) nyolc óra munka, és akkor még hagyj időt a baráti talikra, bevásárlásra, takarításra, főzésre... És így tovább. Ezt a hosszú listát elnézve már az is kérdéses számunkra, hogy egyáltalán 5-6 óra alvás hogyan fér bele a napba?

A legtöbben azzal igyekszünk kompenzálni a kialvatlanságot, hogy hétvégén pótoljuk mindazt, ami hétköznap kimaradt. Ergó péntek este lefekszünk aludni éjfélkor, és másnap délig ki sem kelünk az ágyból. Ugyanez a menetrend vasárnap is, remélve, hogy így kipihenjük magunkat a következő heti hajtásra. De van ennek bármiféle valóságalapja?

Be lehet hozni a hétköznap kimaradt alvást a hétvégivel?

Kép
forrás: Getty Images

A választ Matthew Walker, a Kaliforniai Alvástudományi Központ vezetője árulta el egy interjúban.

Az alvás nem olyan, mint egy bank – úgyhogy nem halmozhatsz fel tartozást, amit aztán visszafizetsz kicsivel később. Az agyunknak nincs meg az a képessége, hogy az elmaradt alvást így pótolja.

Ennek a hírnek azért annyira nem örülünk, tekintve, hogy szeretünk hétvégén sokáig aludni, és jó volt abban a tudatban tenni ezt, hogy behozzuk vele a lemaradásunkat. Egy alvással foglalkozó csoport szerint noha hétfőn tényleg kipihentebbnek érezhetjük magunkat, és valamennyit valóban segít a fáradtságunkon, ettől függetlenül továbbra is nehezebben tudunk figyelni a feladatainkra. Ráadásul összezavarja a napi biológiai óránkat, ami ahhoz vezethet, hogy vasárnap este nem bírsz majd elaludni.

Ha figyelsz arra, hogy eseténként 7-9 órát aludj, akkor a tested visszaállhat a normális állapotába – ehhez azonban napoknak, sőt heteknek is el kell telnie. A szakértők javasolják, hogy mindig kelj fel ugyanakkor reggelente, és sötétítsd el a szobát, amennyire csak lehet.

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Itt a vége? Nem vetkőzik többé a Victoria's Secret leghíresebb angyala

Azt is elárulja, miért hozta meg ezt a komoly döntést.

Napi horoszkóp december 11.: a Szüzek biztonsági játékot játszanak, a Skorpiók megmutathatják, milyen jó csapatjátékosok

A hét első napján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak!

Napi horoszkóp december 10.: az Ikrek nagy nyomás alól szabadulnak fel, a Nyilasok bátran vállalják a véleményüket

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Neked tetszik? Ez lesz az év színe 2018-ban

Sminkek és ruhák terén is hódítani fog.

1 éve szült, de remek formában van a magyar énekesnő, Csemer Bogi! Érdemes tanulni tőle!

Csemer Boglárka kislánya, Lenke lassan egyéves lesz, édesanyja életében azonban a babázás mellett még mindig fontos szerepe van az éneklésnek. Emellett Boggie nagyon figyel a testére, és van néhány dolog, amit sokkal komolyabban vesz, amióta anyuka lett. A Joy.hu sorozatában az énekesnő mesél most arról, hogyan lehet beiktatni a mozgást, az önmagunkra való odafigyelést egy friss anyukának a napirendjébe.

5 dolog, amit nyugodtan elárulhatsz magadról az első randin

Tudjuk, az első randi mindig hatalmas stresszel jár, hiszen mindenki szeretné a lehető legjobb benyomást tenni a kiszemeltjére.

Te is nehezen ébredsz? Van 5 tippünk arra, hogy kicsit könnyebben induljon a nap!

A korán kelés nem mindig olyan könnyű, mint ahogy azt elsőre gondolnánk.

Terapeuták válaszoltak: ez a hat dolog tehet arról, hogy nem lesz párkapcsolat az ismerkedésből

Szakértők szerint az emberek többsége elköveti ezeket a hibákat, és nem is lesz hosszú távú a kapcsolatuk.

Kate Hudson új Instagram-fotóját látva egyszerűen nem bírjuk abbahagyni a nevetést

Újabb bizonyíték, hogy nagyon helyén van a humorérzéke!

Sophie Turner elárulta, mikor tér vissza a Trónok harca, és ennek nem fogsz örülni...

Sajnos elég sokára tudjuk meg, mi vár ránk az utolsó évadban...

Az éves előfizetés mellé most LIMITÁLT InStyle X FUTUREAL pulóver jár!
Borító

Marionaud exkluzív előfizetési ajánlat Exkluzív előfizetői ajánlat csak Neked a Joy magazinra Fizess elő 3 lapszámra és 3 lapszámot ajándékba adunk

Csak 1485 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!