A nap cikke

Harry Potter sebhelye nem is villámot ábrázol? Őrületes dolgot vett észre egy rajongó

A legújabb Harry Potter-teória lázban tartja a világot, és sokak szerint még maga J. K. Rowling sem vette észre ezt a részletet!

Alvási problémák, amik a párkapcsolatodra is negatívan hatnak

getty images
Alvási problémák, amik a párkapcsolatodra is negatívan hatnak
Dia Dia
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Azt is eláruljuk, mit lehet tenni ellenük!

Egy új kutatás szerint hivatalosan is ez a szakítás legjobb módja

Szex

Nem érdekel
Elolvasom

Ha úgy gondolod, hogy az életedet könnyebb megosztani a pároddal, mint az ágyadat, jó helyen jársz. Lehet, hogy minden tökéletesen működik köztetek, csak éppen a közös alvással vannak problémáitok. Még este is netezik, sms-ezik? Iszonyatosan hangosan horkol? Rugdos? Megértjük, ha másnap reggel nem őszinte a mosolyod...

Dr. Michael Breus klinikai szakpszichológus szerint az alvási problémák még a legerősebb kapcsolatot is megtépázhatják. A szakértő elmondta, tapasztalatai szerint mi a leggyakoribb gond, és segít abban is, hogy megoldást találj rá, mielőtt még elmérgesedne a helyzet.

Különböző időpontban keltek fel

Nagyon gyakori, hogy eltér a párok alvási ritmusa – ez különösen akkor zavaró, ha te aludnál tovább, a párod viszont még hatszor megnyomja a szundigombot, mielőtt kimászna az ágyból.
A megoldás: érdemes más ébresztőórát keresni, ami mondjuk nem ad hangot, csak rezeg. Az is jó megoldás, ha a korábban kelő fél előző este kikészíti a ruháit és minden mást, amire reggel szüksége lehet, így nem fog még pluszban hangoskodni a lakásban.

Horkolás

Nem elég, hogy idegesítő, kevesebbet is alszol miatta Breus szerint.
A megoldás: elég nehéz, mert mindenkinél más válik be. Érdemes felkeresni egy orvost, aki segít megtalálni a legjobb megoldást a horkolás ellen. Ha te vagy az, aki a horkolást kénytelen hallgatni, tegyél egy párnát magatok közé, az valamennyire tompítja a zajt.

Nehezen tudsz elaludni? Ezzel a trükkel 1 perc alatt sikerülni fog!

Best Life

Nem érdekel
Elolvasom

A hőmérséklet

Ebben sosem egyezik a férfiak és nők véleménye, pedig az alváshoz jobb az alacsonyabb hőmérséklet, mivel így könnyebben álomba tudsz szenderülni.
A megoldás: a szobát mindenképp érdemes kissé lehűteni. Ha fázol, vegyél fel vastagabb pizsamát vagy használj ágymelegítőt.

Kedvenc hálótársak

Az, hogy veletek aludjon-e a kutyátok, szintén konfliktusforrás lehet. Ha egyikőtök nem tud úgy aludni, hogy az ágyban van az eb, viszont a másiknak pont az ellenkezője okoz gondot, kicsit nehezebb lesz kezelni a helyzetet.
A megoldás: Breus szerint a legjobb, ha a lábatoknál alszik a kutyus – jó, ha ebben meg tudtok egyezni, de az ágyát akár a sajátod végéhez vagy magad mellé is teheted. Ha mégis az ágyban aludna, legalább hetente cseréld le az ágyneműt és szellőztess gyakrabban.

Kínlódsz az elalvással? 20 praktika, amiből egy biztosan beválik!

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

Tévével vagy anélkül?

A tévé alapvetően nem jó barátod, ha az alvásról van szó, a képernyőből sugárzó kék fény hatására ugyanis sokkal nehezebben tudsz majd elaludni.
A megoldás: állítsd be a tévét, hogy lefekvés után 30 perccel kikapcsoljon, így legalább nem ébredtek fel később rá. A fényerejét is érdemes levenni estére, hogy könnyebben elaludj.

Jó pihenést!


A következő ételek is sokat segíthetnek abban, hogy könnyebben elaludj!

Galéria / 5 kép

5 étel a pihentető alvásért

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
Napi horoszkóp január 17.: a Bakok lelkesen mennek előre, a Halak felelősségteljes feladatot kapnak

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek!

Louis Vuitton fantasztikus cicás kollekciót dobott a piacra

Új kollekciót alkotott Louis Vuitton, igazi macskás hölgyeknek. Cipők, pénztárcák és táskák- minden darab cuki kiscicákkal és kedves mintákkal díszítve.

A kabát, ami még 10 évig biztosan divat marad: az alábbi trend kiállja az idő próbáját

Megannyi divathullám közül sosem könnyű megtalálni azokat a kedvenceket, amiket aztán akár évekig is elhordhatsz, most mégis itt van egy, ami szerencsére még sokoldalú is.

Liu Shaolin Sándor gyönyörű X-Faktoros énekesnőt szeret

Szépséges énekesnőbe szeretett bele a jóképű korcsolyázó, Liu Shaoilin Sándor.

Majka visszavonul, és egy ideig pihenteti karrierjét

Napjaink egyik legsikeresebb hazai rappere, műsorvezetőként, sőt, zsűritagként is remekül szerepel, miért akar mégis visszavonulni Majka?

Egzotikus fotón szexiskedik Liptai Claudia egy szál bikiniben

Egy szál bikiniben mutatta meg csinos alakját Liptai Claudia, aki a télből inkább a nagy melegbe utazott szerelmével, Pataki Ádámmal.

Színdarab készül gyerekkori kedvenc magyar rajzfilmedből

MZ/X, MZ/X, jelentkezz! Hamarosan megnézheted a Mézga család történetét modern köntösben.

Gyerekként megszúrtad magad ceruzával? Az ok, amiért mai napig látszik ennek nyoma

Gyerekkorodban te is megszúrtad magad véletlenül ceruzával? Szinte biztos, hogy ennek nyoma mai napig meglátszik egy szürke pötty formájában; most elmondjuk, miért!

10 izgalmas infó a You című sorozatról, ami most lázban tartja a világot

Sejtettük, hogy 2019-ben sem maradunk jó sorozatok nélkül, de azt nem gondoltuk volna, hogy rögtön az első hetekben érkezik is az első nagy kedvenc: a You című Netflix sorozat ugyanis elképesztő népszerűségnek örvendett!

Rihanna beperelte az édesapját - De az internetezők nem feltétlenül értenek vele egyet

Az énekesnővel nem érdemes szórakozni: Rihanna megelégelte, hogy édesapja az ő sikerén próbál felfutni, és beperelte őt. Azonban egy kissé megoszlanak a vélemények erről.

Miley Cyrus megható levelet írt Liam Hemsworth-nek szülinapja alkalmából

Miley Cyrus és Liam Hemsworth karácsony előtt házasodtak össze, a friss feleség levele pedig igazolja, mennyire dúl köztük a szerelem.

Harry Potter sebhelye nem is villámot ábrázol? Őrületes dolgot vett észre egy rajongó

A legújabb Harry Potter-teória lázban tartja a világot, és sokak szerint még maga J. K. Rowling sem vette észre ezt a részletet!

Paris Jackson mélypontra zuhant: a modell úgy döntött, segítséget kér

A fiatal modell nagyon nehéz időszakon megy keresztül, és úgy érzi, elérkezett a mélypontra; emiatt pedig már egy intézménybe is bejelentkezett segítségért.

5 érzés, amit bizony a kutyád is képes érezni

Ha van kutyád, biztos tisztában vagy vele, hogy ő is lehet boldog, vagy éppen szomorú, sőt, még félhet is bizonyos dolgoktól.

Melegítő ételek, amiknek szerepelnie kellene a téli étrendedben

Ne gondold, hogy télen-nyáron ugyanazok az ételek tesznek jót a szervezetnek. Míg a meleg időben jöhetnek a friss zöldségek és gyümölcsök, a könnyű saláták, addig a téli időszakban nagyon kellenek a testnek a melegítő hatású, egészséges hozzávalók. A következőket iktasd be az étrendedbe!

Pattanásos a mellkasod? Ez állhat a háttérben!

Az arcon is elég bosszantóak a pattanások, de ha kivágottabb ruhában mennél el valahova, akkor a dekoltázsod környékén lévő piros pöttyök is biztos, hogy feldühítenek.

Kutyatámadás – igen, velem is megtörtént

Amikor elfogyott a kerítés, a létezés lelassult, a megálló idő meg odasúgta: vége, meghalsz, kisanyám. Nincs tovább. Egy kutyatámadás áldozata voltam – elmondom épp úgy, ahogy megesett.

Napi horoszkóp január 16.: a Skorpiók nagy kalandra vállalkoznak, a Bakok előtt új kapuk nyílnak meg

Ma is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok állásából ismét fontos dolgokat tudhatsz meg!

Ne maradj le a JOY-napokról! Kapd kézhez elsoként a JOY magazin következo három lapszámát – köztük a kuponos magazint!

Csak 1495 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem