A nap cikke

Ma este kémleld az eget, mert jön a szuper hóhold! A te csillagjegyedre is hatással lehet!

Ha ma este az égre nézel, te is láthatod a szuper hóholdat!

február 20

kos 03.21 - 04.19

Régóta próbálsz valamiből eredményt csiholni, amely nagyon nem...

bika 04.20 - 05.20

Úgy érzed, valaki manipulálni próbál egy bizonyos folyamatot,...

ikrek 05.21 - 06.21

A nagy hajtásban most végre lehetőséged nyílik arra,...

rák 06.22 - 07.22

Rendkívül bosszantónak találsz egy bizonyos helyzetet, de most...

oroszlán 07.23 - 08.22

Úgy érzed, több ismeretlenes egyenlettel küzdesz, fogalmad sincs...

szűz 08.23 - 09.22

Nagy versenyhelyzetben észnél kell lenned, hogy ne érhessen...

mérleg 09.23 - 10.22

A mai nap folyamán lehetőséged nyílik arra, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

Hosszú ideje görcsösen dolgozol valamin, attól rettegsz minden...

nyilas 11.22 - 12.21

Nem szereted a konfliktus helyzeteket, kifejezetten konfliktus kerülő...

bak 12.22 - 01.19

Olyasfajta feladattal bíznak meg, amely igencsak távol áll...

vízöntő 01.20 - 02.18

Akad valaki a környezetedben, aki mindenáron igyekszik a...

halak 02.19 - 03.20

Úgy érzed, nagyon kevés időt töltesz azokkal az...

Elolvasom végig Megnézem

Emberkísérlet: egy héten át nem nyomkodtam a szundi gombot – ennyit változott a közérzetem már az első nap után

getty images
Emberkísérlet: egy héten át nem nyomkodtam a szundi gombot – ennyit változott a közérzetem már az első nap után
Léna Léna
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Szundi gomb: a legjobb barátunk vagy a legnagyobb ellenségünk?

Kérdezz meg bárkit az ismerősi körödben, megnyomják-e reggelente a szundi gombot, s a válasz szinte biztos, hogy egyöntetűen igen lesz. Az emberek többsége ugyanis az első csörgésnél olyan álmosnak érzi magát, hogy inkább visszaalszik még 5-10 percre, gondolván, hogy így több idő jut pihenésre. De biztos, hogy olyan jó ez az egészségünknek? Vagy pont emiatt leszünk még kimerültebbek?

gif

A neten rengeteg infót találni arról, hogy szakértők szerint miért nem jó ötlet használni a szundi gombot, pláne nem hosszú időn át. Egy gyors összefoglaló:

  • A testedet arra kényszeríted ezáltal, hogy egyetlen reggel alatt többször is átélje az ébredési folyamatot.
  • Ha nagyon kimerült vagy és megnyomod a szundit, a tested visszakerül az alvási ciklus elejére. Ilyenkor pedig több alvási hormon szabadul fel a szervezetedben, így ha végül felkelsz, fáradtabb leszel, mint az első csörgésnél.
  • Összezavarod az agyadat is: egy idő után megszokod, hogy az ébresztő hangja nem azt jelenti, hogy ideje felkelni, hanem azt, hogy még mindig van néhány perced aludni.

Bevallom, mindezek ellenére én is gyakran nyomogatom a szundi gombot reggelente – néha akár fél órán keresztül is. Noha esténként eltervezem, korábban kelek fel, hogy maradjon bőséges idő a készülődésre és az evésre, az ébresztőóra hallatán mindig meggondolom magam.

Áh, az alvás fontosabb...

Kép
forrás: Getty Images

Ezúttal viszont úgy döntöttem, részt veszek egy kisebb emberkísérletben, és kipróbálom, változik-e valami a szundi gomb mellőzésétől. Hétfőtől kezdve minden reggel felkeltem az első csörgésre, hagytam magamnak egy percet a gondolataim összeszedésére még az ágyban fekve, majd rögtön ki is másztam a takaró alól. Így, az ötödik nap reggelén már kezdem érteni, miért nem javasolják szakértők, hogy visszaaludjunk "még öt percre".

Emberkísérlet: füttyögtem és pasiknak szólogattam be az utcán, ez lett az eredménye

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Így éreztem magam, amikor többször is megnyomtam a szundi gombot reggel:

Reggelente mindig nehezen ébredtem fel, és még nyomtam egy utolsó szundit akkor is, ha tudtam, hogy igazából már kelni kéne. Ennek az lett a következménye, hogy a nyugodt készülődés helyett kutyafuttában fésülködtem meg, válogattam ki a ruháimat, reggelizni pedig már csak az irodába érve tudtam – ahogyan kávézni is. Ettől függetlenül viszont kora délelőtt nem éreztem magam kimerültnek.

Ebéd után viszont lecsapott rám a kajakóma – vagy legalábbis azt gondoltam, hogy az. Délután 1 és 2 között mindig rámtört a fáradtság, és szinte biztos, hogy helyben el tudtam volna aludni. Nehezebben koncentráltam, szétszórtabb lettem, és lassabban is tudtam haladni. Ez az érzés délután 6 felé enyhült mindig, innentől kezdve pedig szinte hajnalig ébren tudtam volna lenni.

Kép
forrás: Getty Images

Így éreztem magam, amikor azonnal felkeltem a csörgés után:

Őszinte leszek, eleinte nem volt könnyű. Miután megszólalt az óra (ezúttal hangosabb és idegesítőbb csengőhangot választottam), rögtön kinyomtam, és megpróbáltam fejben összeállítani a készülődés menetét. Jobb volt, mert nem kellett rohannom, jutott időm még enni is, így valószínűleg ennek köszönhető, hogy a reggeli tömegközlekedést is jobban bírtam – pedig most az egész fővárosban M3-as pótlóbusz jár.

A legjobb, hogy ebéd után egyáltalán nem éreztem magam fáradtnak, és míg korábban ilyenkor a kávé volt a megmentőm, keddtől kezdve erre nem is volt szükségem délutánonként. Sokkal aktívabb voltam, és nem utolsósorban lelkesebb is. Mire este hazaértem, már éreztem magamban a fáradtságot, és nem lett volna erőm éjfélig sorozatozni – szemben az elmúlt hónapokkal. Tizenegy előtt már aludtam is.

Kép
forrás: Getty Images

Konklúzió:

Az ötödik reggelem után úgy érzem, a szundi gomb nyomogatása nélkül sokkal energikusabb vagyok, és kevésbé éreztem magam fáradtnak a nap közepén. Ezzel ellentétben a "még öt perc"-es napokon dél után már álmos lettem, viszont este sokáig ébren tudtam maradni.

Te megnyomod reggelente a szundi gombot?
Igen, nem bírnék azonnal felkelni.
Nem, én mindig is rögtön kikeltem az ágyból.
Változó, néha én is szundizok még egy kicsit.
Megosztom az eredményt

Tedd ezt 20 perccel lefekvés előtt, és hamar álomba szenderülsz + pihentetően alszol majd!

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

A kipihent ébredéshez nemcsak a szundi gombbal lehet hozzájárulni, hanem bizonyos ételekkel is.

Galéria / 5 kép

5 étel a pihentető alvásért

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

február 20

kos 03.21 - 04.19

Nem egyszerű a helyzet, amibe kerültél, de azt...

bika 04.20 - 05.20

Valaki, akit csupán felületesen ismersz, kellemetlen helyzetbe sodor...

ikrek 05.21 - 06.21

Nagyon kevés választ el attól, hogy elérd a...

rák 06.22 - 07.22

Túlzott megfelelési kényszered miatt teljesen háttérbe szorulnak a...

oroszlán 07.23 - 08.22

A mai napon megbizonyosodhatsz róla, hogy valóban léteznek...

szűz 08.23 - 09.22

Úgy érzed, hogy olyasfajta dolgokkal kell most megbirkóznod,...

mérleg 09.23 - 10.22

Olyannyira sikeresnek érzed magad valamiben, hogy már-már kissé...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyasfajta projekten dolgozol, amelyet mások veled ellentétben nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Nem értesz egyet egy olyan személlyel, aki kiönti...

bak 12.22 - 01.19

Úgy érzed, nehezen tudsz túllendülni egy számodra kellemetlen...

vízöntő 01.20 - 02.18

Mindent nagyon precízen eltervezel egy rád bízott feladat...

halak 02.19 - 03.20

Minél inkább igyekszel valakivel megértetni valamit, annál inkább...

Elolvasom végig Megnézem
Napi horoszkóp február 20.: a Szüzek rátermettségüket bizonyíthatják, a Nyilasok diplomáciát gyakorolhatnak valakivel szemben

A mai napra is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Schwarzenegger lánya nyomott egy Kylie Jenner-pózt

Mindezt pedig a vőlegénye, Chris Pratt osztotta meg rengeteg Insta-like reményében.

Kiderült Karl Lagerfeld halálának oka - ezzel küzdött a tervezőzseni az elmúlt hetekben!

Karl Lagerfeld halálának híre mindenkit sokkolt, most úgy tűnik, kiderült, hogy milyen betegséggel küzdött a tervező az elmúlt hetekben.

Jennifer Lopez filléres szettben is bombanő

Jennifer Lopez friss szettje egy pillanat alatt a net kedvence lett, talán pont azért, mert akár te is bármikor beszerezheted!

Elképesztő: Karl Lagerfeldnek macskája, Choupette lett az örököse

A divatikont milliók gyászolják, de legszomorúbb most cicája lehet.

Miért vonzódnak a nők a sorozatgyilkosokhoz és más pszcihopatákhoz?

A Ted Bundy életét bemutató dokumentumfilm-sorozat és a Netflix You című sorozata is érdekes reakciókat váltott ki egyes női rajongókból.

A kabát, amit most minden stílusos nő visel

Minden szezonnak megvannak a maga őrületei, számunkra pedig most külön öröm, hogy egy magyar tervező darabjáért bolondul a világ!

4 színkombináció, ami minden összeállítást luxus hatásúvá varázsol

A jól megválasztott színek nagyon sokat dobnak az összképen, ezért nem mindegy, melyik árnyalatot mivel kevered!

A pasik dobnak egy szaltót: Jennifer Lopez rúdtáncol

Ezt a videót látva minden pasi kíváncsian megy majd moziba, hogy megnézze JLo új filmjét.

Mikor ne kezdj bele komoly beszélgetésbe életed párjával? 5 szituáció, amit jobb elkerülni

Melyikőtök fizeti be az aktuális csekkeket, kapjon-e még köptetőt a gyógyuló gyerek, ki fogja elhozni az öltönyt a tisztítóból? Egy családban naponta száz hasonló, apróbb-nagyobb kérdés keletkezik, amit jó lenne megbeszélned életed párjával. De nem mindegy, mikor.

Gyászol a divatvilág: meghalt Karl Lagerfeld

Szomorú nap a mai a divat rajongóinak, épp most érkezett a hír, elhunyt Karl Lagerfeld!

Szépségtrükkök banánból - igen, akár nyugodtan a hajadra is kenheted!

A banán vitaminokban hihetetlenül gazdag, sportolás előtt pedig kellő mennyiségű energiával lát el. Azt viszont már kevesebben tudják róla, hogy bőrrel és a hajjal is csodát tesz!

Múltkor a tetkója, most a cipője: Ariana Grandéról beszél most az Instagram népe

Divatba hozza a '80-as és '90-es évek ikonikus holdjáróját 2019-ben az énekesnő?

Ismert emberek, akik várt a házasságig. Igen, azzal!

Az Egyesült Államokban változó mértékben ugyan, de időnként divatba jön a tisztasággyűrű viselése vagy egyszerűen a szüzességi fogadalom, legalábbis a házasság előtt. A „mozgalomnak” akadnak ismert képviselői is.

Édes kutyusokkal bővült Palvin Barbi családja

Palvin Barbi sosem titkolta, hogy rajong a kutyákért. Eddig két négylábú boldogította őt és Dylant, most újabb cukiságokkal bővült a család!

ByeAlex folyamatosan az Instát pörgeti

Énekes, producer, zeneszerző, de az egyik legmenőbb divatmárka, a Michael Kors reklámjának zenéje is az ő nevéhez fűződik

Tiniként te is nagy Jonas Brothers rajongó voltál? Akkor van egy szuper hírünk!

Nagyon úgy fest, hogy hamarosan nem csak a Jonas Brothers sikeres slágereit éneklik el újra a testvérek, hanem új dalokkal is előállnak a banda kedvéért!

Ezekkel a virágos illatokkal várd a tavaszt

Közeledik a tavasz, így ideje eltennünk a téli hónapokra választott testesebb, fűszeres illatokat és beszereznünk az új kedvenceinket, amik már könnyedebb, frissebb illatjegyek köré épülnek.

Forró: Shawn Mendes egy szál alsógatyában feszít

Mindegy, hogy 16 vagy 36 éves vagy, ez a kép nagyon fog tetszeni.

Ne maradj le a JOY-napokról! Kapd kézhez elsőként a JOY magazin következő három lapszámát – köztünk a kuponos magazint!

Csak 1495 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem