A nap cikke

A szomszédaid érzékenyek a zajra? 5 kutyafajta, amelyik ritkán ugat

A szomszédok miatt fontos, hogy olyan kutyát fogadj be, amelyik nem ugat éjt nappallá téve? Szerencsére ilyenből is akad néhány!

Még több olvasnivaló

Vékonyszálú a hajad? 8 frizura, amivel a legjobbat hozhatod ki belőle

Ezt gondolta Diana hercegnő Károly hercegről az első találkozásuk során

Már nincs messze: 15 szuper film, amit végre megnézhetsz jövőre

10 dolog, amit csak azok érthetnek, akik mindig fáznak

A legegyszerűbb módszerek a nassolási vágy leküzdésére

Wait what?! Megmutattuk, mi van a táskánkban - KAMU NÉLKÜL

A szomszédaid érzékenyek a zajra? 5 kutyafajta, amelyik ritkán ugat

Egy kutatás szerint csak a barátaid fele kedvel téged igazán

“Szorongással élni olyan, mint egy kövekkel és csupa felesleges holmival megpakolt hátizsákkal túrázni”

pexels.com
“Szorongással élni olyan, mint egy kövekkel és csupa felesleges holmival megpakolt hátizsákkal túrázni”
Nincs kép Zita
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Zita, egyik olvasónk nyíltan leírt mindent, amit a szorongás miatt átélt és megtanult - rengeteget tanulhattok belőle!

10 dolog, amit azok az emberek csinálnak, akiknek durva szorongásai rohamai vannak

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

Lassan 30 éves leszek, de a mostani problémáimat mind-mind a gyerekkori sérelmeimnek köszönhetem. Például azt, hogy mindenkinek maximálisan meg szeretnék felelni. Vagy azt, hogy ha hibázom, egyből az jut eszembe, hogy megutálnak, csalódnak bennem és már nem tekintenek úgy rám, mint korábban. Vagy, hogy vannak napok, amikor egyszerűen azért nem megyek be az útbaeső boltba, mert nem ismerem az ott dolgozókat és egyszerűen nem merem betenni oda a lábamat - inkább a jól bejáratott helyet választom, ahol nem feltétlenül jobb fej az eladó, nem olcsóbb és nincs is közelebb.

Igen, ez mind azzal a belső szorongással jár, amit otthonról hoztam, és amiért évek óta járok terápiára, szedem a gyógyszereimet. A szorongás mellé szociális fóbia és korábban depresszió is társult - szép kis csomag, ugye?

A szorongásnak sokféle definíciója létezik, én leginkább úgy élem meg, hogy egy hatalmas feszültség, ami nem hagyja, hogy azokkal a dolgokkal foglalkozz, amik igazán fontosak.

Egy katyvasz a fejedben - és úgy egészében a testedben-, ami megnémít, lemerevít és rettenetesen elfáraszt. A folyamatos agyalás, stressz nem engedi, hogy egy pillanatra felhőtlenül tudj örülni, nevetni, hogy elteljen úgy egy napod, hogy nem aggódsz valamin túlzottan. Ha véletlenül lenne pár óra, amikor nem nyomja a válladra a terhét, azon kezdesz el agyalni, hogy "úristen, most biztos, hogy valami nagyon rossz fog történni, mert jól éreztem magam."

Szorongással élni olyan, mint egy kővel és csupa felesleges holmival megpakolt hátizsákkal túrázni.


Hiába vesz körül csodaszép környezet, hiába kísérnek az úton jobbnál jobb emberek, egyszerűen nem tudod letenni a zsákot, ami egyre csak húz lefelé. És megfeledkezni sem tudsz arról, hogy rajtad van.

Stresszcsökkentés magasfokon: íme 24 mantrába hajló tipp

Önismeret

Nem érdekel
Elolvasom

Mondok egy példát: tegyük fel, hogy tömegközlekedési eszközzel kell menni egy ismeretlen útvonalon, ismeretlen helyre, ahol ismeretlen emberek lesznek. Tudom, ilyenkor azok is feszültebbek lehetnek, akiknek amúgy ez nem jelent problémát. Én viszont csak azt látom, hogy mi sülhet el rosszul, hogy eltévedek, rajtam röhögnek a buszon, elkések, nem tudok csevegni az ott lévőkkel, akik emiatt teljesen hülyének gondolnak. És ez csak egy kis szelete annak, amit ilyenkor átélek.

Félre ne érts, nem keseregni szeretnék, vagy sajnáltatni magamat, pusztán csak el szeretném mesélni a gondolataimat, hátha ezzel másoknak is erőt tudok adni. Szerencsére pár éve megtaláltam azt a szakembert, akivel tényleg látványos eredményt értem el - sikerült többször nemet mondanom, magabiztosabban kezelem azokat a helyzeteket, amik addig olyan nagy gondokat okoztak, hogy olykor napokig alig tudtam miattuk aludni és hasonlók.

16 emlékeztető, ami mindig jól jön, valahányszor épp nem látok ki a szorongás sötét fellegéből

Önismeret

Nem érdekel
Elolvasom

Még hatalmas út áll előttem, ezt tudom, de legalább eljutottam idáig és minden nap teszek azért valamit, hogy erősebb, magabiztosabb, "okébb" legyek. Mert a pszichológia egyik irányzata, a tranzakcióanalízis szerint nem kell tökéletesnek lenni, bőven elég, ha oké vagy. (Ezt tök jó lenne szerintem minden szülőnek elmondani).

Nem szeretném az elcsépelt "Bízz magadban, légy pozitív" és hasonló tanácsokkal zárni a cikket. Helyette inkább azt tanácsolnám, hogy ha hasonló helyzetben vagy, vegyél egy mély levegőt és készülj fel a sok-sok munkára, ami előtted áll - és aminek állomásai lehet, hogy néha nagyon lehúznak, máskor viszont hihetetlenül felemelnek. Nem biztos, hogy hónapról hónapra egyre magabiztosabb leszel, de ha elindulsz ezen az úton, akkor járd is végig. Mert gondolj bele, ha neked lesz majd gyermeked, valahol a szüleidtől kapott mintákat fogod majd követni. Ha pedig oké szülő szeretnél lenni - és egyáltalán oké ember -, azért viszont tenni kell, bármennyire nehéz is az első lépés. Maradj kitartó, gyűjts magad mellé támogatókat és nagyon fontos, hogy megünnepeld, vagy akár felírd azokat a pozitív változásokat, amiket megtapasztaltál magadon.

Szépen, lassan el fogod érni a célt és te is meglepődsz azon, mennyit változtál! Ehhez egyébként lenne egy furcsa kísérlet is, amit érdemes hétrőn hétre, vagy legalább havonta egyszer elvégezned. Csukd be a szemed és képzeld el, hogy egy tükör előtt állsz. Nézz a tükörbe és jól vizsgáld meg, kit látsz. Ha elkezdesz foglalkozni az önismerettel, vagy szakember segítségét kéred, egy idő után egy sokkal magabiztosabb ember néz majd vissza rád. (Én egyébként először szürke melegítőben, görbe háttal láttam magamat, ma pedig tűsarkúban, szemüvegben néz vissza rám a tükörképem, mosolyogva, egyenesen állva, vállakat lazán tartva). Remélem, hamarosan a valóságban is így lesz majd!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
12 fizikai tünet, amiről talán nem tudtad, hogy szorongás is okozhatja
Tovább olvasok
Vékonyszálú a hajad? 8 frizura, amivel a legjobbat hozhatod ki belőle

Sokkal könnyebb lesz kezelni a vékony hajszálaidat, mindegy, hogy sok vagy kevés van belőle.

Ezt gondolta Diana hercegnő Károly hercegről az első találkozásuk során

Diana hercegnő házasságának bizonyos részeivel biztosan te is képben vagy, de azt talán még te sem tudtad, mit gondolt, amikor először találkozott Károly herceggel.

Már nincs messze: 15 szuper film, amit végre megnézhetsz jövőre

Hiába érződik úgy, hogy 2019 még messze van, valójában nincs hátra két teljes hónap az újévig! Most össze is gyűjtöttük, melyek azok a filmek, amiket megéri jövőre megnézned a moziban!

10 dolog, amit csak azok érthetnek, akik mindig fáznak

Mindegy, hogy tél vagy nyár van, te akkor is fázol? A fűtés és a meleg pulóver a legjobb barátod? Akkor az alábbi cikk neked/rólad szól!

Napi horoszkóp november 17.: a Szüzek érdekes tapasztalatokat szerezhetnek, a Halak igazi csapatjátékosok

Hétvégén is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt

Ez a két hónap akkor is eltelik, ha nem programozod be tudatosan az életmódodat – úgyhogy akár bele is vághatsz! Megmutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg attól a néhány makacs, lerázhatatlannak tűnő kilónyi súlyfeleslegtől.

A legegyszerűbb módszerek a nassolási vágy leküzdésére

Rengetegen panaszkodnak arra, hogy képtelenek eluralkodni a nassolási vágyukon, és ez a tél közeledtével még nehezebb lesz. Mi a megoldás?

Wait what?! Megmutattuk, mi van a táskánkban - KAMU NÉLKÜL

Te is érdeklődve figyeled a "Mi van a táskámban?" videókat? Kíváncsi vagy, mit rejt egy újságíró táskája? Vagy éppen arra, a pasik kupisabbak-e mint a csajok? Hát most megmutatjuk!

Ebben a ruhában emlékezett meg Katalin hercegné Dianáról

Katalin hercegné gyönyörű és könnyed eleganciája már most legendás uralkodóvá tették, ám ha néha nem tudja mit viseljen elég csak visszalapoznia a régi újságok címplapjait, és megnéznie, hogyan öltözködött az egykori hercegné és divatikon, Diana.

Ritka pillanat: egy év után visszatért Scarlett Johansson és szerelme a vörös szőnyegre

Bár már egy éve nem titok, hogy Scarlett Johanssonra újra rátalált a szerelem, mégis alig láthatjuk őt és kedvesét együtt. Pedig annyira összeillenek!

A szomszédaid érzékenyek a zajra? 5 kutyafajta, amelyik ritkán ugat

A szomszédok miatt fontos, hogy olyan kutyát fogadj be, amelyik nem ugat éjt nappallá téve? Szerencsére ilyenből is akad néhány!

15 állítás, amitől felrobban az agyad (pedig egytől egyig igaz)

Elsőre nem fogod elhinni őket, de ha belegondolsz, mindegyikről ki fog derülni, hogy valójában igazak.

Egy kutatás szerint csak a barátaid fele kedvel téged igazán

Egy új kutatásból kiderült, hogy a barátainknak kicsivel több, mint a fele gondolja azt, hogy tényleg ilyen közel állunk egymáshoz. A másik fele maximum haverként gondol ránk.

Nem semmi, hogyan vágott vissza egy menyasszony hűtlen vőlegényének

Az internetet szélsebesen bejárta az a történet, amiben egy menyasszony az esküvője napján tudta, meg hogy megcsalták. Azonban ő nem hagyta annyiban a dolgot.

Cristiano Ronaldo eljegyezte szerelmét

Gondoltad volna, hogy a szexi focista rászánja magát, és megállapodik egy nő mellett?

Az időpont, amikor a legtöbb kalóriát égeted el

Egy új kutatás érdekes eredményekre jutott azzal kapcsolatban, hogy a nap folyamán mikor égeted el a legtöbb kalóriát.

Teljesen megváltozott Cheryl arca, állítása szerint a gyermeke miatt

A híres énekesnő nemrég visszatért a képernyőre, de a többségnek nem az tűnt fel, hogy milyen szuperül énekel, hanem inkább az, hogy mennyit változott arca.

ByeAlex nagyon vicces kihívásra csábítja rajongóit

Rajongói legcsúnyább arcát szeretné látni ByeAlex. Instagramon egy kihívást hirdetett, aminek tutira vicces eredménye lesz.

Ariana Grande levágatta a haját - szuperül áll neki!

Levágatta ikonikus hosszú tincseit Ariana Grande, és iszonyú dögös lett!

Jennifer Lopez a 2000-es évek egyik legcikisebb trendjében jelent meg

Legújabb videoklipjét forgatja Jennifer Lopez, és olyan ruhában sétált ki az öltözőből, amin mindenki ledöbbent.

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem