Ne maradj le a Joy-Napokról!
nap
óra
perc
múlva kezdődik múlva vége
Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

“Szorongással élni olyan, mint egy kövekkel és csupa felesleges holmival megpakolt hátizsákkal túrázni”

“Szorongással élni olyan, mint egy kövekkel és csupa felesleges holmival megpakolt hátizsákkal túrázni”
Olvasd el!

Katalin hercegné ismét várandós? Árulkodó jelek bizonyítják

Egyre gyanúsabb, hogy hamarosan testvére érkezik Katalin hercegné és Vilmos herceg gyermekeinek.

Olvasd el!

Jennifer Anistontól meghökkentő dolgot kértek a filmesek, mielőtt megkapta volna a Jóbarátok főszerepét

Jennifer Aniston 50 évesen is csúcsformában van, de volt egy időszak, amikor egészen más kritikával találta szemben magát.

A nap cikke

II. Erzsébet királynőnek van egy hobbija, ami nem mellesleg rengeteg pénzt ér

Tudtad, hogy a királynőnek van egy közkedvelt hobbija, aminek értékét közel 100 millió fontra becsülik?

szeptember 21

kos 03.21 - 04.19

Te vagy az a személy, aki mindig azon...

bika 04.20 - 05.20

Általában a "szabálykövető" kategóriába tartozol, most mégis jól...

ikrek 05.21 - 06.21

Nem igazán vagy hozzászokva ahhoz, hogy mások irányítsanak,...

rák 06.22 - 07.22

A hét utolsó munkanapján egészen egyedülálló módon lehetőséged...

oroszlán 07.23 - 08.22

Túlságosan sokat foglalkozol a múltban történt dolgokkal, nem...

szűz 08.23 - 09.22

Nagyon nincs ínyedre egy bizonyos feladat, legszívesebben nem...

mérleg 09.23 - 10.22

Akad valaki a környezetedben, aki minden fórumot kihasznál...

skorpió 10.23 - 11.21

Nagy dologra készülsz, amibe nem lehet csak úgy...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasfajta rejtélyről sikerülhet ma lerántanod a leplet, amely...

bak 12.22 - 01.19

Akad valaki a környezetedben, akinek nem vagy épp...

vízöntő 01.20 - 02.18

Bizonyos keretek között mindig a legjobbat igyekszel kihozni...

halak 02.19 - 03.20

Amikor már teljes meggyőződéssel és az esélyesek biztos...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Egészen meghökkentő, hogy néznek ki A szolgálólány meséje szereplői a való életben

Te felismernéd A szolgálólány meséje sztárjait a vörös szőnyegen?

Olvasd el!

Hivatalos: film is készül a P.S I Love you folytatásából!

Maga az írónő jelentette be, hogy legfrissebb regényének filmváltozata is elkészül a közeljövőben!

Olvasd el!

8 mód, ahogy a bőrdzsekit idén ősszel viselni fogjuk

A bőrkabát mindig menő, de most ezek a fazonok lesznek a legtrendibbek!

Facebook
Twitter
Pinterest
Zita, egyik olvasónk nyíltan leírt mindent, amit a szorongás miatt átélt és megtanult - rengeteget tanulhattok belőle!

10 dolog, amit azok az emberek csinálnak, akiknek durva szorongásai rohamai vannak

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

Lassan 30 éves leszek, de a mostani problémáimat mind-mind a gyerekkori sérelmeimnek köszönhetem. Például azt, hogy mindenkinek maximálisan meg szeretnék felelni. Vagy azt, hogy ha hibázom, egyből az jut eszembe, hogy megutálnak, csalódnak bennem és már nem tekintenek úgy rám, mint korábban. Vagy, hogy vannak napok, amikor egyszerűen azért nem megyek be az útbaeső boltba, mert nem ismerem az ott dolgozókat és egyszerűen nem merem betenni oda a lábamat - inkább a jól bejáratott helyet választom, ahol nem feltétlenül jobb fej az eladó, nem olcsóbb és nincs is közelebb.

Igen, ez mind azzal a belső szorongással jár, amit otthonról hoztam, és amiért évek óta járok terápiára, szedem a gyógyszereimet. A szorongás mellé szociális fóbia és korábban depresszió is társult - szép kis csomag, ugye?

A szorongásnak sokféle definíciója létezik, én leginkább úgy élem meg, hogy egy hatalmas feszültség, ami nem hagyja, hogy azokkal a dolgokkal foglalkozz, amik igazán fontosak.

Egy katyvasz a fejedben - és úgy egészében a testedben-, ami megnémít, lemerevít és rettenetesen elfáraszt. A folyamatos agyalás, stressz nem engedi, hogy egy pillanatra felhőtlenül tudj örülni, nevetni, hogy elteljen úgy egy napod, hogy nem aggódsz valamin túlzottan. Ha véletlenül lenne pár óra, amikor nem nyomja a válladra a terhét, azon kezdesz el agyalni, hogy "úristen, most biztos, hogy valami nagyon rossz fog történni, mert jól éreztem magam."

Szorongással élni olyan, mint egy kővel és csupa felesleges holmival megpakolt hátizsákkal túrázni.


Hiába vesz körül csodaszép környezet, hiába kísérnek az úton jobbnál jobb emberek, egyszerűen nem tudod letenni a zsákot, ami egyre csak húz lefelé. És megfeledkezni sem tudsz arról, hogy rajtad van.

Stresszcsökkentés magasfokon: íme 24 mantrába hajló tipp

Önismeret

Nem érdekel
Elolvasom

Mondok egy példát: tegyük fel, hogy tömegközlekedési eszközzel kell menni egy ismeretlen útvonalon, ismeretlen helyre, ahol ismeretlen emberek lesznek. Tudom, ilyenkor azok is feszültebbek lehetnek, akiknek amúgy ez nem jelent problémát. Én viszont csak azt látom, hogy mi sülhet el rosszul, hogy eltévedek, rajtam röhögnek a buszon, elkések, nem tudok csevegni az ott lévőkkel, akik emiatt teljesen hülyének gondolnak. És ez csak egy kis szelete annak, amit ilyenkor átélek.

Félre ne érts, nem keseregni szeretnék, vagy sajnáltatni magamat, pusztán csak el szeretném mesélni a gondolataimat, hátha ezzel másoknak is erőt tudok adni. Szerencsére pár éve megtaláltam azt a szakembert, akivel tényleg látványos eredményt értem el - sikerült többször nemet mondanom, magabiztosabban kezelem azokat a helyzeteket, amik addig olyan nagy gondokat okoztak, hogy olykor napokig alig tudtam miattuk aludni és hasonlók.

16 emlékeztető, ami mindig jól jön, valahányszor épp nem látok ki a szorongás sötét fellegéből

Önismeret

Nem érdekel
Elolvasom

Még hatalmas út áll előttem, ezt tudom, de legalább eljutottam idáig és minden nap teszek azért valamit, hogy erősebb, magabiztosabb, "okébb" legyek. Mert a pszichológia egyik irányzata, a tranzakcióanalízis szerint nem kell tökéletesnek lenni, bőven elég, ha oké vagy. (Ezt tök jó lenne szerintem minden szülőnek elmondani).

Nem szeretném az elcsépelt "Bízz magadban, légy pozitív" és hasonló tanácsokkal zárni a cikket. Helyette inkább azt tanácsolnám, hogy ha hasonló helyzetben vagy, vegyél egy mély levegőt és készülj fel a sok-sok munkára, ami előtted áll - és aminek állomásai lehet, hogy néha nagyon lehúznak, máskor viszont hihetetlenül felemelnek. Nem biztos, hogy hónapról hónapra egyre magabiztosabb leszel, de ha elindulsz ezen az úton, akkor járd is végig. Mert gondolj bele, ha neked lesz majd gyermeked, valahol a szüleidtől kapott mintákat fogod majd követni. Ha pedig oké szülő szeretnél lenni - és egyáltalán oké ember -, azért viszont tenni kell, bármennyire nehéz is az első lépés. Maradj kitartó, gyűjts magad mellé támogatókat és nagyon fontos, hogy megünnepeld, vagy akár felírd azokat a pozitív változásokat, amiket megtapasztaltál magadon.

Szépen, lassan el fogod érni a célt és te is meglepődsz azon, mennyit változtál! Ehhez egyébként lenne egy furcsa kísérlet is, amit érdemes hétrőn hétre, vagy legalább havonta egyszer elvégezned. Csukd be a szemed és képzeld el, hogy egy tükör előtt állsz. Nézz a tükörbe és jól vizsgáld meg, kit látsz. Ha elkezdesz foglalkozni az önismerettel, vagy szakember segítségét kéred, egy idő után egy sokkal magabiztosabb ember néz majd vissza rád. (Én egyébként először szürke melegítőben, görbe háttal láttam magamat, ma pedig tűsarkúban, szemüvegben néz vissza rám a tükörképem, mosolyogva, egyenesen állva, vállakat lazán tartva). Remélem, hamarosan a valóságban is így lesz majd!

Galéria / 4 kép

12 fizikai tünet, amiről talán nem tudtad, hogy szorongás is okozhatja

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 21

kos 03.21 - 04.19

Te vagy az a személy, aki mindig azon...

bika 04.20 - 05.20

Általában a "szabálykövető" kategóriába tartozol, most mégis jól...

ikrek 05.21 - 06.21

Nem igazán vagy hozzászokva ahhoz, hogy mások irányítsanak,...

rák 06.22 - 07.22

A hét utolsó munkanapján egészen egyedülálló módon lehetőséged...

oroszlán 07.23 - 08.22

Túlságosan sokat foglalkozol a múltban történt dolgokkal, nem...

szűz 08.23 - 09.22

Nagyon nincs ínyedre egy bizonyos feladat, legszívesebben nem...

mérleg 09.23 - 10.22

Akad valaki a környezetedben, aki minden fórumot kihasznál...

skorpió 10.23 - 11.21

Nagy dologra készülsz, amibe nem lehet csak úgy...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasfajta rejtélyről sikerülhet ma lerántanod a leplet, amely...

bak 12.22 - 01.19

Akad valaki a környezetedben, akinek nem vagy épp...

vízöntő 01.20 - 02.18

Bizonyos keretek között mindig a legjobbat igyekszel kihozni...

halak 02.19 - 03.20

Amikor már teljes meggyőződéssel és az esélyesek biztos...

Elolvasom végig Megnézem

Stephen King 72 éves lett! Mutatjuk regényeiből készült legjobb filmeket és sorozatokat

A születésnapos író regényeiből már évtizedek óta készülnek filmek és sorozatok. Most elhoztuk a legjobbakat, és azt is eláruljuk, ő mit gondolt ezekről valójában.

Fény derült arra, nagyjából mennyi bogár él a lakásodban anélkül, hogy egyáltalán tudnál róla

Egy kutató több házat is alaposan kivizsgált, és meglepő eredményre jutott.

Derítsd ki, melyik híres nő volt a születési évedben a legnagyobb szépségikon

Ezek a sztárok testesítették meg a szépségideált a különböző években!

5 pénztárcabarát tipp a szuper stílusos gardróbhoz

Ha örömmel követed a divatot és mindig szeretsz valami újdonsággal előrukkolni, akkor bizony előfordulhat, hogy a hónap végén azon gondolkodsz, vajon hova is tűnt a fizetésed nagy része. Ahhoz, hogy stílusos légy, nem kell minden pénzedet elköltened, mutatunk néhány hasznos és időtálló ruhadarabot, hogy a kondibérletre és nyaralásra is maradjon pénzed!

A pasi, aki stílusosabban öltözik, mint a legtöbb nő

A 49 éves előadó hihetetlen energiával, tehetséggel és feltűnési vággyal van megáldva. Mi pedig néha tátott szájjal csodáljuk őt! Az InStyle cikke.

Alacsony szénhidráttartalmú diétába kezdesz? Elmondjuk, hogy kalkuláld ki, mennyit kellene enned!

Teljesen felesleges megvonni magadtól a szénhidrátokat, hiszen ezekből nyered az energiát, ráadásul a jól megválasztott szénhidrátoknak rengeteg pozitív hatása van a testre. Ha mégis kipróbálnál egy alacsony szénhidráttartalmú étrended, érdemes pontosan kiszámolnod, mennyit kellene belőle bevinni a szervezetbe!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem