Promóciók
Ez a 3 vitamin veszélyes is lehet, ha túl sokat veszel be belőle: hányást és még belső vérzést is okozhat
Nagyon úgy tűnik, hogy igaz: összejött a Bridgerton két sztárja a való életben
Ezek a fotók most ismét nagy figyelemnek örvendenek, és egyre többen vélik úgy, hogy egy párt alkot a két sztár.
Napi horoszkóp május 14.: az Ikreknek érdemes kevesebbet aggodalmaskodniuk, a Mérlegek számukra fontos projekten dolgoznak
A csillagok a mai napra is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
8 hollywoodi sztár, aki csak 40 felett coming outolt
Egy ember szexuális irányultsága vagy nemi identitása nem lehet szégyellnivaló.
4 csillagjegy, akinek egy életre szóló lehetőség kínálkozik a közeljövőben: nagy változások jönnek!
A tavaszi szellő a meleg mellett igazi csodát is hozott az életünkbe, hiszen sokaknak végre most kezd igazán jó lenni a 2024-es év, többek között az anyagi biztonság, az álmok megvalósítása és a rengeteg pozitív energia miatt.
A vitaminok és a különböző étrend-kiegészítők szedése számos pozitív hatással bír, azonban egy dolgot nem árt megjegyezni, hogy minden esetben körültekintőnek kell lenni. Míg például a D-vitamin szedését ajánlják a szakemberek a téli hónapokban, addig más vitaminok esetében fontos egy vértesztet elvégezni, hogy tudd, pontosan miből áll fenn az esetedben hiányállapot. Amennyiben beigazolódik a gyanú, kúraszerűen érdemes beszedni az étrend-kiegészítőket, melyek az orvosod is ajánl.
A kiegyensúlyozott táplálkozás lényege ugyanis az lenne, hogy megfelelő vitaminokhoz juttatod a szervezeted, de tudjuk, hogy ez nem minden esetben tud maradéktalanul megvalósulni. Léteznek olyan vitaminok, amelyek nagyobb dózisban szedve erős mellékhatásokat okozhatnak, ilyen az A-vitamin, a B3-vitamin és az E-vitamin is. Míg előbbi megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a tejben és a tojásban, addig a B3 leginkább vörös húsokban fordul elő, az E-vitamin pedig magvakban, gyümölcsökben és zöldségekben.
Léteznek olyan étrend-kiegészítők, melyek nagy dózisban tartalmazzák ezeket a vitaminokat, így anélkül ártasz magadnak azzal, hogy szeded őket, hogy tudnál róla. A köztudatban egyébként is él egy téves elképzelés arról, hogy minden étrend-kiegészítő hasznos és jó a szervezet számára, valójában azonban nem így van.
A B3-vitamint például koleszterint-szint csökkentésére és az agyi funkciók javítására is szokták ajánlani, de fontos, hogy nem szabad túllépni ebből sem a megengedett határt, ami nők esetében 14 mg, férfiak esetében pedig 16 mg naponta. Kutatások szerint a túlzásba vitt B3-vitaminbevitel hasmenéssel és bőrpír kialakulásával járhat. Egyéb formáit, mint például a nikotinamid-ribozidot pedig összefüggésbe hozták az agyrák fokozott kockázatával. A Harvard szerint a napi 35 mg-nál nagyobb adag bevitele növeli a káros hatások kialakulását.
Az A-vitamint általában a szem egészségének megőrzése és az immunrendszer támogatására szokták ajánlani, amiből a férfiaknak napi 900 mikrogrammra, míg a nőknek 700-ra van szükségük. Ha valaki napi 3000 mikrogrammnál is többet szed, fennáll a mérgezés veszélye. Ez hányingerrel, hányással, bőrszárazsággal, homályos látással és fényérzékenységgel jár.
Az E-vitamint az immunrendszer erősítése miatt szokták javasolni, a felnőtt nőknek és férfiaknak egyaránt 15 mg-ra van szükségük. Ha valaki huzamosabb ideig 1000 milligrammot fogyaszt belőle, az izomgyengeséghez, hasmenéshez és hányingerhez vezethet. Vérzékenységhez és belső vérzéshez is vezethet, ami sérülés esetén okozhat nagyobb gondot.
Erre is érdemes odafigyelni:
Galéria / 3 kép
3 intő jel a bőrön, ami D-vitamin hiányra utal: az orvosok szerint fontos odafigyelni!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
8 dolog, ami minden férfinak eszébe jut, miközben misszionárius pózban csináljátok
Az egyik legrégebbi, igazi klasszikus póznak számító misszionárius sok pár kedvence, hiszen érzelmes, könnyű, biztonságos, és mindenki tudja, mire számíthat.
5 szobanövény, ami kész vagyonokat ér és sokan nem is tudnak róla
Ezek a növények nemcsak szépek, de rendkívül értékesek is. Vajon a te otthonodban lapul belőlük? Ideje megnézni!
Gyümölcsök, amik leolvasztják a hasi zsírt - ezeket edd a nyár előtt!
Ezek a gyümölcsök nemcsak finomak, hanem szuper hatással vannak az egyik legkritikusabb pontunkra is.
Színészek, akik elsőre nemet mondtak életük szerepére
Íme 12 színész, aki majdnem nemet mondott élete legnagyobb szerepére: mutatjuk miért gondolták meg magukat!
Mutatjuk Meghan Markle Nigériában viselt legemlékezetesebb szettjeit: tele vannak jelentéssel
Néhány részlettel Diana hercegné előtt is igyekezett tisztelegni.
Ezek a legőrültebb dolgok, amiket az emberek a mozitermekbe csempésztek
Szinte hihetetlen lista következik.