Promóciók
5 ok, amiért nagyon kell a súlyzós edzés, ha leadnád a karanténkilókat
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
Eleged van az utóbbi hónapok nagy evészeteiből, a kevés mozgásból, és egyre inkább nyomaszt, hogy bizony fokozatosan ugyan, de kúsznak fel a karanténkilók? Edzőtermek híján maradt a kinti futás, ami ugyan szuper dolog, de nem érdemes a legnagyobb hidegben belevágni. Maradj inkább a sétánál, illetve az otthoni edzéseknél, amikkel szintén szuperjól formában tarthatod magad.
Ha fogynál, szeretnél izmosabb, feszesebb, tónusosabb lenni, akkor nincs más dolgot, mint súllyal dolgozni. Ha tudsz, szerezz be egy kettlebellt, nagyobb kézisúlyzókat, de edzhetsz egy karton ásványvízzel is - a lényeg, hogy iktasd be a súlyzós edzéseket a mindennapokba, mert számtalan előnyük van. Soroljuk is a legfontosabbakat!
1. A súlyzós edzés serkenti az anyagcserét
Bizony: ha azon dolgozol, hogy növeld az izomtömegedet, az az anyagcserére is hatással lesz. Ha éheztetéssel akarsz fogyni, lassulni fog az anyagcsere, így lehetséges, hogy egy drasztikus diéta után kevés ételtől is hízni fogsz. Ellenben ha izmot építesz, az pozitívan hat ezekre a folyamatokra!
2. Ha izmosodsz, a zsírt is csökkented
Tévhit, hogy a helyesen végzett súlyzós edzéstől kövérebbnek tűnsz majd: a kulcs a gyakorlatok megfelelő összeállítása és az étkezés - illetve a kitartás. Fontos, hogy tudd, a fogyás akkor optimális, ha a testzsírszázalékodat csökkented. A zsír, ha sok rajtad a felesleg, a szöveteken túl az izomzatban is elraktározódik, emiatt tűnhetnek nagyobbnak bizonyos területek. Súlyzós edzések hatására viszont ez a zsír is kezd eltűnni, aminek hatására vékonyabb leszel - még akkor is, ha a mérleg nyelve nem ezt mutatja. Ez utóbbin akkor alakíthatsz látványosan, ha kitartóan, hosszú időn át edzel, és persze helyesen étkezel.
3. Úgy alakulsz át, hogy feszes marad a tested
Ha fogyni szeretnél, és mondjuk mozgás helyett drasztikusan elkezdesz keveset enni, lehet, hogy fogyni fogsz, de mozgás nélkül könnyen elvesznek a formáid, nem lesz tónusos a végeredmény. Ha viszont súlyzós edzéssel fogysz, lehet, hogy több időbe telik, az alakod viszont szép marad, az izmaid pedig feszesek, tónusosak lesznek.
4. A súlyzós edzés javítja az inzulinérzékenységet
Ez is egy nagyon jelentős ok, ami miatt érdemes súlyzókkal edzeni: ez a mozgásforma hatással van az inzulinérzékenységre és a glükóz toleranciára. Ha ezek rendben vannak, sokkal könnyebb fogyni, hamarabb növelhetjük az izomtömeget, és a fogyás is gyorsabban megy.
5. A fogyáson túl számtalan jótékony hatása lesz
A súlyzós edzés erősíti a csontokat, így például a csontritkulás is megelőzhető vele. Sőt, ez az edzés a vérkeringésre is nagyon jótékony hatással van!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
A SPAR kényelmi termékeivel időt és pénzt is spórolhatsz!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Napi horoszkóp április 29.: az Ikreknek éles helyzetben kell feltalálniuk magukat, a Skorpióknak motivációra van szükségük a feladataik elvégzéséhez
A hét első napja is számos izgalmat tartogat számodra, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Felszolgálók kitáltaltak: Ezek a sztárok adják a legtöbb és a legkevesebb borravalót
Az, hogy valakinek a bőre alatt is pénz van, még nem jelenti azt, hogy szívesen is ad belőle másoknak.
Ez a 3 vitamin veszélyes is lehet, ha túl sokat veszel be belőle: hányást és még belső vérzést is okozhat
Bizony, nem árt óvatosan bánni velük!
9 sztárpár, akik egy sorozat forgatásán szerettek egymásba
Igen gyakori, amikor az emberek a munkahelyükön habarodnak a kollégájukba, ami aztán egy forró kalanddal vagy egy kapcsolattal teljesül be.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja
Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!