A nap cikke

Éjjeli bagoly vagy hajnali pacsirta? Ez sokat elárul rólad!

Nem mindegy, hogy éjjeli bagoly vagy hajnali pacsirta vagy: mindkettőt más jellemzi, és most megtudhatod, rád mi igaz!

Még több olvasnivaló

Amikor Lajos herceg Károly orrát szorongatja - nem hivatalos fotók

Neked feltűnt? Tom Felton a Harry Potter előtt ebben a vígjátékban játszott

Soha ne ülj keresztbe tett lábbal - ígérd meg!

Ritka alkalom: 8 év után újra együtt a Dokik csapata

Hivatalos: jön a Szellemirtók folytatása, az eredeti szereplőkkel

Lesz vajon cicaharc? Jenna Dewanről posztolt Jessie J

Zayn Malik fura vádakat erősített meg Taylor Swifttel kapcsolatban

Ha ezt a 10 dolgot megvetted már magadnak, hivatalosan is felnőtt lettél

Mindent a bikinialakért? A sztárok edzője elárulja, hányszor kellene enned VALÓJÁBAN egy nap!

Mindent a bikinialakért? A sztárok edzője elárulja, hányszor kellene enned VALÓJÁBAN egy nap!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Jól hangzik, ugye?

Nem csak Tóth Vera fogy! Ez a magyar sztár már 30 kilót dobott le

Sztárok

Nem érdekel
Elolvasom

Június közepén még semmi sincs veszve, ha a bikinialakról van szó - ugye, tudod? Persze érdemes elfogadni magadat és a testedet a pluszkilókkal együtt, de azért ha kicsit mégis szeretnél a szokottnál is jobb formában feszíteni a bikinidben, akkor bemutatunk egy új diétát, amit egy amerikai fitneszguru talált ki.

Egy profi végre elárulja, mit kell tudnod a zsírégetőkről, hogy valóban hatásosak legyenek

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Max Lowery nem egy színészt és modellt fogyasztott már le, a titka pedig természetesen az edzés és az étkezés. De nem úgy, ahogy gondolod! A fitneszguru szerint itt az idő elfelejteni a kalóriák számolását és a kőkemény léböjtöket, helyettük egy egyszerű módszert lenne érdemes követni. A Time Restricted Eating, vagyis az időben korlátozott étkezés a hollywoodi edzőtermekben most a sláger, és nem véletlenül: éhezés nélkül segít abban, hogy eltűnjenek a pluszkilók.

Az újfajta diéta abból indul ki, hogy bár a napi 5 étkezés a javasolt, az emberek legtöbbje 3 alkalommal étkezik. Ám ebben az új módszerben az a lényeg, hogy a 3-ból az egyik étkezést el kellene hagyni a nap elejéről vagy a nap végéről. Tehát vagy a reggeli és az ebéd, vagy az ebéd és a vacsora az, ami a diétában maradhat. Ha pedig kiválasztottad, melyik rendszer passzol az életritmusodhoz, azt tartani is kell, és nem szabad váltogatni. Szerinted is furcsán hangzik?

Kép
forrás: GettyImages

A guru meg is indokolja, miért jó ez a fajta étkezés: bármelyik fogást is hagyod ki, garantált, hogy a test 16-18 órát böjtöl egy nap, hiszen annyi idő telik el egy vacsora és a másnapi ebéd, vagy egy ebéd és a másnapi reggeli között. A gyomornak így van ideje pihenni, kicsit összeszűkülni, és a 16 óra elteltével sokkal kevésbé érezd magad éhesnek, így kevesebb étel is elég a szervezetnek.

Ha futással szeretnél fogyni, ezt mindenképp olvasd el!

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Persze az sem mindegy, mit eszel: a napi két étkezésen ne pizza és hamburger legyen a menü, és a desszerteket is felejtsd el, de próbáld betartani a következőket:

  • A napi választott két étkezésed legyen a megszokott időben
  • Sportolj egy héten 4 napot, a többi nap legyen a pihenésé: akkor koncentrálj a lazításra, a strechingre
  • Amikor nem edzel, fogyassz alacsony szénhidrát tartalmú ételeket, edzős napokon viszont a két étkezésből az egyiken egyél egészséges szénhidrátokat.
  • Ha szeretnéd, nassolj valami egészségeset a 2 étkezés között.
  • Lehetőleg ne igyál alkoholt, a víz és a gyógytea jöhetnek. A kávét cukor nélkül fogyaszd!
  • A desszertről sem kell teljesen lemondanod: edzős napokon egy héten kétszer fogaszthatsz édességet nasi helyett.

Mit gondolsz, te be tudnád tartani ezt a diétát? Mi mindenesetre megkérdeztük Ihász Katalin dietetikust, hogyan vélekedik az új hollywoodi őrületről!

Ez egy újabb diéta, amivel gyorsan elérhető a kívánt cél, de nem valószínű, hogy hosszú távon megmarad a végeredmény. Amúgy sem egészséges a napi háromszori étkezés, mert fennáll a jojó-effektus veszélye. Nem véletlenül mondjuk azt, hogy többször keveset kell enni, hiszen az élettani hatás tekintetében a napi 5-6 étkezés a legideálisabb. Ne 1 hónap alatt pótoljuk az egész éves rendszertelen életmódot, ez egyáltalán nem kifizetődő!


Persze nem kell mindjárt drasztikus diétába kezdened: elég, ha a következő tippeket megfogadod, és máris jobban érzed majd magad a bőrödben!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás
Tovább olvasok
Amikor Lajos herceg Károly orrát szorongatja - nem hivatalos fotók

Múlt héten tette közé a Kensington Palota a Károly herceg 70. születésnapja alkalmából készült képeket, és már akkor mindenki azon olvadozott, milyen cuki a kis Lajos.

Neked feltűnt? Tom Felton a Harry Potter előtt ebben a vígjátékban játszott

Tom Felton is a Harry Potter-filmeknek köszönheti a hírnevet, de valójában már ezt megelőzően, mindössze 10 évesen főszereplő volt gyerekkorod egyik kedvenc vígjátékában!

Soha ne ülj keresztbe tett lábbal - ígérd meg!

Amúgy sem egészséges, de sportolóként még inkább nem ajánlott.

Máris kistesót terveznek Medoxnak Kulcsár Edináék?

Még csak néhány hónapja született meg a kis Medox, máris gondolkodnak a család bővítésén.

Van ok az aggodalomra? Bosszúra készül Meghan hercegné nővére

Samantha Markle nem bír magával, és mindenképp szeretné lejáratni testvérét. Vajon mire készül?

Ritka alkalom: 8 év után újra együtt a Dokik csapata

Nyolc év után először láthattuk ismét együtt a Dokik eredeti színészgárdáját, és arról is beszéltek, van-e esély egy esetleges folytatásra!

Hivatalos: jön a Szellemirtók folytatása, az eredeti szereplőkkel

Az elmúlt években párszor felröppent a hír, de sosem igazolódott be, egészen eddig! Most már ugyanis biztos, hogy dolgoznak a Szellemirtók folytatásán, ráadásul az eredeti színészekkel.

Lesz vajon cicaharc? Jenna Dewanről posztolt Jessie J

Nem lehetett egyszerű dolga Jessie J-nek, hogy Jenna Dewan utódjaként emlegette mindenki.

Zayn Malik fura vádakat erősített meg Taylor Swifttel kapcsolatban

Egy interjúban erősített meg egy-két korábbi érdekes felvetést Zayn Malik Taylor Swifttel kapcsolatban.

Hűha! Alig lehet ráismerni Zac Efronra

Hova lett a kisfiúsan cuki arcú színész, aki a High School Musical alatt vált ismertté? Manapság rá sem lehet ismerni.

7 hónap után visszatért az Instagramra Szilágyi Szilvi

Gyötrelmes hónapok és teljes csönd után újra posztolt az Instagramra Caramel felesége, Szilágyi Szilvi.

Ha ezt a 10 dolgot megvetted már magadnak, hivatalosan is felnőtt lettél

Nemrég még anyukád kísért el a fogorvoshoz is, most meg már saját magad fizeted a számlákat. Ha pedig az alábbi tíz tárgyat is megszerezted már magadnak, tuti, hogy hivatalosan is felnőtt lettél!

A gyerekek irányítják az életünket egy-két napon át

Pontosabban hát… ez mindig így van, nemde? Igen ám, de most konkrétan fordított nap is kezdődik november 19-én és 20-án: gyerekek veszik át a felnőtt szerepeket a reptéren, a rendőrségen, a könyvtárban, a vasútnál és az újságok szerkesztőségeiben is. Például a mi kiadónkban.

Napi horoszkóp november 19.: a Kosok nagyvonalúságukat bizonyíthatják, a Bikák régi álmukat valósíthatják meg

A csillagok a hét első napjára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Télen az ékszereké a főszerep: Csekkold le a legmenőbb trendeket

Ha tél, akkor csillogás. Jól tudják ezt az ékszertervezők is, akik fantasztikusan fényes darabokat álmodtak meg a szezonra.

Te ismered a legújabb bőrápolási őrületet?

A retinol és a hialuronsav utódja lehet az az anyag, ami egyszerre szépíti és egészségessé teszi a bőrt, valamit a gyulladást is azonnal elűzi.

Játékos teszt – Megtalálod a rejtett dolgot a képeken egy perc alatt?

Mennyire jó a szemed? Milyen alaposan tudod megfigyelni a képeket, és megtalálod-e rajtuk az elrejtett dolgokat? Most kiderül!

Éjjeli bagoly vagy hajnali pacsirta? Ez sokat elárul rólad!

Nem mindegy, hogy éjjeli bagoly vagy hajnali pacsirta vagy: mindkettőt más jellemzi, és most megtudhatod, rád mi igaz!

Nyaki fájdalmak? Eláruljuk, mikor van okod az aggodalomra

A nyaki fájdalmakat mindenki megtapasztalja élete során: épp ezért fontos tudnod, mikor van szó csak apróságról, és mikor komoly problémáról.

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem