Egy profi végre elárulja, mit kell tudnod a zsírégetőkről, hogy valóban hatásosak legyenek

Egy profi végre elárulja, mit kell tudnod a zsírégetőkről, hogy valóban hatásosak legyenek
A nap cikke

7 alkalom, amikor híres anyukák összeöltöztek gyermekeikkel - A végeredmény nagyon menő!

Nagyon menő összeállítások születnek abból, ha az anyukák és a gyermekeik ugyanolyan darabokat viselnek. Ezek a fotók bizonyítják is!

március 24

kos 03.21 - 04.19

Fontos döntés előtt állsz, amelyet nem szeretnél két...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmivel foglalkozol mostanában, amely ugyan rengeteg izgalmat rejt,...

ikrek 05.21 - 06.21

Pontosan tudod, hogy a hét utolsó napján mindent...

rák 06.22 - 07.22

A környezeted elismeréssel tekint rád, mert olyasmit tettél,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egy hozzád közel álló személy olyan szituációban kéri...

szűz 08.23 - 09.22

Hosszú idő után olyasfajta sikereket érhetsz el a...

mérleg 09.23 - 10.22

Régóta hajtasz egy számodra különös jelentőségű dolgot, egyszerűen...

skorpió 10.23 - 11.21

Valakihez gyengéd érzelmek kötnek, mégsem mered bevallani magadnak,...

nyilas 11.22 - 12.21

Akad egy személy a környezetedben, akivel hosszú évekig...

bak 12.22 - 01.19

Végre sikerül pontot tenned egy régóta húzódó ügy...

vízöntő 01.20 - 02.18

Általában véve rendkívül elfoglalt ember vagy, minden pillanatban...

halak 02.19 - 03.20

Az elmúlt időszak hajtása után rettentően lemerültél, nem...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Ha már többfélét is próbáltál, mégsem sikerült leadnod a pluszkilókat, ezeket tudnod kell:
Olvasd el ezt is!

A kegyetlen zsírgyilkos - Boost Training

Fitnesz

Nem érdekel
Elolvasom

Szász Máté mikorbiológust kérdeztünk meg a témáról, aki a SCITEC NUTRITION táplálék-kiegészítő szakértője:

Melyek a legjobb zsírégető hatóanyagok?

A zsírégető nem szerencsés kifejezés, hiszen egyetlen dolog képes zsírt égetni – a testünk. Azonban számos olyan hatóanyag van, ami optimalizálhatja a test zsírsavanyagcseréjét, ezáltal megkönnyítheti a zsírbontás és zsírégetés folyamatát.

A hatóanyagok közül 3-at emelnék ki, mert azok teljesen eltérő mechanizmusok által támogatják a zsírégetést.

  • Zöldtea: A zöldtea legfontosabb hatóanyaga az EGCG (epigallocathecin gallate), ami rendkívül szerteágazó biológiai hatással rendelkezik. Zsírégetőként azért terjedt el, mert biztonságát évezredes tapasztalatok igazolják, és képes jelentős mértékben fokozni a zsírsavak oxidációját (égetését), az úgynevezett béta-oxidációt. Japán vizsgálatok arra is felhívták a figyelmünket, hogy a zöldtea nemcsak a zsírégetés támogatásában jeleskedik, hanem segít megelőzni a jojo-effektust is, azaz a fogyás utáni gyors visszahízást.
  • Karnitin: Az egyik legősibb "zsírégető" hatóanyag. Azért tettem idézőjelbe, mert a karnitin közvetlenül nem játszik szerepet a zsírsavak elégetésében. Ugyanakkor nélkülözhetetlen fiziológiás szerepe van a zsírbontás teljes folyamatában, ezért diéta idején mindenképpen hasznos. Nagy előnye, hogy biztonságosan alkalmazható még nagy dózisokban is.
  • Glükomannán: A glükömannán az Amorphophallus konjac nevű növényben található természetes rost polimer. Napi 3 grammos mennyiségben igazoltan elősegíti a testtömeg csökkentését anélkül, hogy a keményvonalas zsírégetőknél megszokott kellemetlen mellékhatások bármelyikétől tartanunk kellene. Nem rendelkezik stimuláns vagy vízhajtó hatással, idősek és mozgásszegény életmódot folytatók számára is ajánlott. Több mint 14 tanulmány számol be a glükomannán súlycsökkentő hatásáról. Ezekből kiderült, hogy diétás étrendre beállítva a kísérleti alanyok glükomannán hatására hatékonyabban fogytak, mint a placebo-csoport tagjai.
    Kiemelkedő eredményt mutat az a tanulmány, amelyben 20 elhízott beteg kapott 8 héten át napi 3x1 gramm glükomannánt az étkezések előtt 1 órával. A kísérlet végére a betegek átlagosan 2,5 kilót fogytak – étrendi változtatás nélkül.

Szuperital nem csak reggelire! – Jéghideg matcha smoothie

KÉSZÍTS

Nem érdekel
Elolvasom

Melyik hogyan működik?

  • A zöldtea hatóanyaga (EGCG) két mechanizmuson keresztül is elsegítheti a diétánkat: egyrészt képes fokozni az izomsejtekben a zsírsavak elégetésének (béta-oxidáció) hatékonyságát. Másrészt a zsírsejteken belül zajló zsír- (triglicerid) bontó folyamatokra is hatással van. A zsírsejtekben a zsírbontást lokális hormonális kölcsönhatások szabályozzák, amelyben nagy szerepet kap két ismert hormon: az adrenalin és az inzulin. Előbbi serkenti, utóbbi gátolja a zsírbontást. A zöldtea egyik hatóanyaga segíthet elnyújtani az adrenalin hatását, így támogatja a zsírbontás molekuláris folyamatait.
  • A karnitin egy zsírsavszállító molekula. A zsírsejtekből felszabaduló zsírsavaknak be kell jutniuk a zsírégetésre specializálódott sejtekbe, azokon belül is a zsírégetést végző aprócska sejtszervecskékbe, a mitokondriumokba. A karnitin ezt a transzportfolyamatot végzi, hiszen "sajátkezűleg" tuszkolja be a szabad zsírsavakat a zsírégetést végző mitokondriumokba.
  • A glükömannán jelenlegi tudásunk szerint nem vesz részt a zsíranyagcsere folyamataiban. A glükömannánt alkotó vékony rostok víz hatására gélesednek, és nagy mennyiségű zsírt kötnek meg az emésztőcsatornában. A fogyást feltételezhetően azzal segítik elő, hogy az étkezéssel bevitt zsírok jelentős részét nem engedik felszívódni. Úgy is fogalmazhatnánk, hogy a glükomannán kicsit helyettünk diétázik.

Melyek ezekkel kapcsolatban a legnagyobb tévhitek?

A legtöbb mítosz a zsírégetőkhöz kapcsolódik. Az elmúlt évtizedekben számtalan "természetes" zsírégetőről derült ki, hogy csodálatos hatását valójában illegális gyógyszerhatóanyagoknak köszönhette. Ezek a zsírégetők úgynevezett "pörgetős" készítmények voltak, azaz bevitelük után intenzív stimulációt, fokozott éberséget, szapora szívverést és akár remegést is tapasztaltak. A felhasználók körében elterjedt az a nézet, hogy egy zsírégető akkor hatékony, ha erősen pörget. Ez természetesen nem igaz, hiszen zsírbontás és a zsírsav-oxidáció folyamatai nem az idegrendszerben zajlanak.

A másik tévhitet a helytelen felhasználás szülte. Sok fogyni vágyó azt gondolta, hogy egy erős zsírégető annyira felgyorsítja a zsírbontás ütemét, hogy szedése mellett akár többet is lehet enni. Ez természetesen tévhit, a legerősebb zsírégető sem képes kompenzálni a túltáplálás hatását. Ezek a felhasználók gyakran híztak meg a zsírégető hatására, és ennek tudható be az a tévhit, hogy a zsírégetők hizlalnak. Nagyon fontos, hogy a legjobb zsírégető sem képes önmagában megindítani a fogyást, pusztán a már megindult fogyás ütemét lehetséges felgyorsítani. Egyetlen zsírégető sem képes kiváltani a diétát!

Edzel, mint egy őrült, mégsem moccan a mérleg nyelve? A dietetikus szerint ez az, amit tutira elrontasz!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Lehet ezeket folyamatosan, szünet nélkül szedni?

A gyors válaszom, hogy akinek folyamatosan diétáznia kell, az még el sem kezdte a diétáját. Ha egy diéta két évig tart, az nem fogyókúra, hanem egyszerűen egy étrend. Aki fél év alatt nem éri el a várt eredményt, az biztos lehet benne, hogy valamit rosszul csinál.

Az emberi szervezet rosszul tűri a monokultúrát. Szinte semmilyen tápanyagot sem célszerű monoton módon, folyamatosan bevinni. Egy hatékony zsírégető és egy jó diéta együtt néhány hónap alatt is csodákra lehet képes. A jól felkészített sportolók 2 hónap alatt akár 15 kilót is leadhatnak, míg egy átlagos fogyni vágyó elégedett lehet a havi 4kilós fogyásával.

Vannak olyan zsírégetést segítő hatóanyagok, amelyeket folyamatosan be lehet vinni, a zsírsavanyagcsere optimalizálására. Ilyenek a zöldtea, a krómium, az omega-3 zsírsavak és a glükömannán is.

Vannak olyan kombinációk, amelyekben még ütősebbek ezek a szerek – vagy amelyekben esetleg károsak?

A zsírégető hatóanyagok önmagukban általában nem annyira hatékonyak, mint kombinálva. A zsírsavak lebontása, szállítása, felvétele, elégetése nagyon hosszú folyamat, amelybe sok ponton be lehet avatkozni. A zsírégetőket tervező mérnökök igyekeznek a teljes folyamatsort minél több irányból megtámogatni. Nem ritka a 16 komponensű zsírégető sem.

  • A karnitin például igen jól kombinálható krómiummal és CLA-val. Ezek az anyagok szinergisztikusan hatnak. A zöldtea nagyon jól megy koffeinnel, tirozinnal és akár bioperinnel is.
  • A forskohlin nevű hatóanyag nagyon ígéretesnek tűnik, és jelenlegi tapasztalataink szerint célszerű zöldteával és krómiummal kombinálni.

A zsírbontást támogató hatóanyagokat célszerű olyan ágensekkel kombinálni, amelyek fokozzák az inzulinérzékenységet.

Nem ritka, hogy két hatóanyag együtt károsabb, mint külön. Az egyes stimulánsok hatásai összeadódhatnak és kellemetlen órákat szerezhetnek. Ritkán fordul elő, hogy egy adott készítményben hibásan lennének kombinálva a hatóanyagok, de az nem ritka, hogy két termék párhuzamos szedésével kellemetlen mellékhatások jelentkeznek.

A legnagyobb kockázat a növényi hatóanyagok rejtik. A gyengébb minőségű kivonatokban potenciálisan káros szennyeződések lehetnek. A helytelen kezelésnek köszönhetően tiltott stimulánsok maradékai (például ephedrine) vagy narkotikumok (például THC), esetleg gombatoxinok kerülhetnek a termékbe.

Olyan is előfordulhat, hogy egy hatóanyag huzamosabb ideig szedve megváltoztatja a hatását. A ginzeng rövid távon nagyon előnyös, de több héten át szedve váratlan vérnyomás-emelkedést okozhat. A koffein jól tolerálható még magasabb dózisokban is, de hosszabb ideig szedve fejfájást idézhet elő.

Itt Európában a zsírégetők többsége biztonságos. Az EU szabályozási rendszere csak olyan hatóanyagot engedélyez, ameéy legalább 20 éve van jelen a piacon.

Összességében elmondhatjuk, hogy az EU által engedélyezett hatóanyagok jól ismertek, szedésük hosszútávon is biztonságos.

Az Európán kívülről érkező zsírégetőkben sokszor szinte teljesen ismeretlen vagy a szakirodalomban hiányosan dokumentált termékekkel is találkozhatunk. Ezek között előfordult már súlyosabb mellékhatásokat okozó, kifejezetten veszélyes összetevő is (éldául. geránium vagy bételdió-kivonat).

Zsírégető vásárlásánál figyeljünk arra, hogy lehetőleg európai gyártótól rendelkező, szaküzletben is megvásárolható, több éve forgalomban lévő terméket válasszunk!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

március 24

kos 03.21 - 04.19

Fontos döntés előtt állsz, amelyet nem szeretnél két...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmivel foglalkozol mostanában, amely ugyan rengeteg izgalmat rejt,...

ikrek 05.21 - 06.21

Pontosan tudod, hogy a hét utolsó napján mindent...

rák 06.22 - 07.22

A környezeted elismeréssel tekint rád, mert olyasmit tettél,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egy hozzád közel álló személy olyan szituációban kéri...

szűz 08.23 - 09.22

Hosszú idő után olyasfajta sikereket érhetsz el a...

mérleg 09.23 - 10.22

Régóta hajtasz egy számodra különös jelentőségű dolgot, egyszerűen...

skorpió 10.23 - 11.21

Valakihez gyengéd érzelmek kötnek, mégsem mered bevallani magadnak,...

nyilas 11.22 - 12.21

Akad egy személy a környezetedben, akivel hosszú évekig...

bak 12.22 - 01.19

Végre sikerül pontot tenned egy régóta húzódó ügy...

vízöntő 01.20 - 02.18

Általában véve rendkívül elfoglalt ember vagy, minden pillanatban...

halak 02.19 - 03.20

Az elmúlt időszak hajtása után rettentően lemerültél, nem...

Elolvasom végig Megnézem
Filmjelenetek speciális effektekkel és azok nélkül: csodálatos, mire képes a technológia!

Vajon mennyit számítanak a speciális effektek egy modern film esetében? Az alábbi fotók mindent elárulnak!

Éjjel legalább egyszer ki kell menned a mosdóba? Akkor jó, ha tisztában vagy ezekkel

Már jó ideje rutinná vált az életedben, hogy éjszaka legalább egyszer felkelsz pisilni? Ne törődj bele, inkább derítsd ki az okokat!

Egyszer szakítottunk, most csak szeretjük egymást – kamaszszerelem

Iszonyú hamar eljött az idő, amikor szembesülnöm kellett azzal, hogy a lányom szerelmes. Csekkoltam a fiút, rendben van, és reménykedem, hogy a csókolózás, kézenfogva sétálás ideje még sokáig tart.

Napi horoszkóp március 24.: a Bakok pontot tehetnek egy bizonyos ügy végére, a Halak pihenéssel tölthetik a napot

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz minden a csillagok között van megírva!

Ez az 5 legegészségesebb magféle, amikből minden nap enned kéne

Napi egy marék magféleséggel csodát tehetsz az egészségeddel - most mutatjuk is, melyik közülük az az 5, ami a legtöbb fontos vitamint tartalmazza!

Most aztán tesztelheted, mit tudsz Kossuth Lajosról

Éppen 125 éve, 1894. március 20-án hunyt el Kossuth Lajos. Emlékszel még, mit tanultál róla az iskolában?

Az ok, amiért a nagynénik különösen nagy szerepet töltenek be a gyerekek életében

Hogy miért is játszik nagy szerepet az ember életében a nagynénje, az az alábbi cikkből kiderül!

7 alkalom, amikor híres anyukák összeöltöztek gyermekeikkel - A végeredmény nagyon menő!

Nagyon menő összeállítások születnek abból, ha az anyukák és a gyermekeik ugyanolyan darabokat viselnek. Ezek a fotók bizonyítják is!

A szerelmes „zsebpapagájokat” te is csípni fogod - elhozzák a tavaszt

Rupa Sutton fotóművész pasztellszínű törpepapagájainak imádnivaló pillanatait rögzíti nap, mint nap, amelyeket közzé is tesz instagramján. A bájos képek láttán pedig csak ámulunk és bámulunk, hogy milyen intelligensek, szeretettel és gondoskodással teli kis lények ezek a tollasok.

Geri Halliwell a rúzsa miatt került bajba a királyi család előtt

Mindig meg kell csókolni néhány békát, mire a herceget is megcsókolhatod - legalábbis a mesékben így van.

Ez Magyarország legboldogabb városa

Az ELTE PPK Pozitív Pszichológia Kutatócsoportja és a Jobb Veled a Világ alapítvány idén is elkészítette Magyarország Boldogságtérképét!

Kylie Jenner tetőtől talpig magyar tervező kreációjában feszít

Nagy büszkeség, ismét magyar tervezőre esett egy igazi ikon választása! Kylie Jenner is elveszítette az ABODI-szüzességét.

Huzella Júlia kitette a Facebookra, ahogyan sír - Videó

Ilyen, amikor egy ember sír. Csak éppen a nagy többség többnyire nem veszi videóra és nem teszi közszemlére. Huzella Júlia színésznő megtette. Megkérdeztük, miért.

Ezek most a legmenőbb magyar sorozatok

Szeretem a magyar filmeket, és mostanában a magyar sorozatokat is egyre jobban élvezem. Például nagyon várom a Gryllus Dorka - Simon Kornél páros főszereplésével beharangozott Ízig-vérig című sorozatot, remélem nem okoz majd csalódást.

Hogy mi? Eredetileg nem is ő lett volna az Agymenők főszereplője

Elképzelhetetlenül hangzik, ugye? Pedig maga sztár mesélte el, hogy eredetileg nem őt választották az Agymenők csapatába.

Jennifer Lopez felismerhetetlen kék szemmel

Jennifer Lopez szinte felismerhetetlen legfrissebb fotóján, ehhez elég volt annyi, hogy kék kontaktlencsét visel!

Hatalmas összegeket költött el ruhákra Meghan hercegné mióta várandós

Májusban lesz egy éve, hogy Meghan hercegné kimondta a boldogító igent, azóta pedig az egész élete megváltozott. Kezdve a pénzköltési szokásaival!

Lady Gagát most másik színésszel hozták hírbe

Az énekesnő szerelmi életéről mostanság sokat lehet hallani, most azonban szó sincs Bradley Cooperről ezzel kapcsolatban.

4 ok, amiért gyakrabban kéne utazgatnod kettesben a lánytesóddal

Igazán klassz, ha van egy lánytesód, akivel közeli a kapcsolatod. Erre pedig muszáj vigyázni, és van is négy okunk arra, miért kellene többet együtt kirándulnotok.

Fél éves előfizetésünk mellé most fél évig a Runner's World magazint is megkapod. ( 6 + 3 lapszám)

Csak 2790 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem