A nap cikke

Meglepő előtte-utána fotók: Ennyit számít, hogy milyen fodrászt választasz

Ismét bizonyítja az internet népe, hogy a fodrászok tulajdonképpen varázslók.

Egy profi végre elárulja, mit kell tudnod a zsírégetőkről, hogy valóban hatásosak legyenek

Getty Images
Egy profi végre elárulja, mit kell tudnod a zsírégetőkről, hogy valóban hatásosak legyenek
Brigi Brigi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Ha már többfélét is próbáltál, mégsem sikerült leadnod a pluszkilókat, ezeket tudnod kell:
Olvasd el ezt is!

A kegyetlen zsírgyilkos - Boost Training

Fitnesz

Nem érdekel
Elolvasom

Szász Máté mikorbiológust kérdeztünk meg a témáról, aki a SCITEC NUTRITION táplálék-kiegészítő szakértője:

Melyek a legjobb zsírégető hatóanyagok?

A zsírégető nem szerencsés kifejezés, hiszen egyetlen dolog képes zsírt égetni – a testünk. Azonban számos olyan hatóanyag van, ami optimalizálhatja a test zsírsavanyagcseréjét, ezáltal megkönnyítheti a zsírbontás és zsírégetés folyamatát.

A hatóanyagok közül 3-at emelnék ki, mert azok teljesen eltérő mechanizmusok által támogatják a zsírégetést.

  • Zöldtea: A zöldtea legfontosabb hatóanyaga az EGCG (epigallocathecin gallate), ami rendkívül szerteágazó biológiai hatással rendelkezik. Zsírégetőként azért terjedt el, mert biztonságát évezredes tapasztalatok igazolják, és képes jelentős mértékben fokozni a zsírsavak oxidációját (égetését), az úgynevezett béta-oxidációt. Japán vizsgálatok arra is felhívták a figyelmünket, hogy a zöldtea nemcsak a zsírégetés támogatásában jeleskedik, hanem segít megelőzni a jojo-effektust is, azaz a fogyás utáni gyors visszahízást.
  • Karnitin: Az egyik legősibb "zsírégető" hatóanyag. Azért tettem idézőjelbe, mert a karnitin közvetlenül nem játszik szerepet a zsírsavak elégetésében. Ugyanakkor nélkülözhetetlen fiziológiás szerepe van a zsírbontás teljes folyamatában, ezért diéta idején mindenképpen hasznos. Nagy előnye, hogy biztonságosan alkalmazható még nagy dózisokban is.
  • Glükomannán: A glükömannán az Amorphophallus konjac nevű növényben található természetes rost polimer. Napi 3 grammos mennyiségben igazoltan elősegíti a testtömeg csökkentését anélkül, hogy a keményvonalas zsírégetőknél megszokott kellemetlen mellékhatások bármelyikétől tartanunk kellene. Nem rendelkezik stimuláns vagy vízhajtó hatással, idősek és mozgásszegény életmódot folytatók számára is ajánlott. Több mint 14 tanulmány számol be a glükomannán súlycsökkentő hatásáról. Ezekből kiderült, hogy diétás étrendre beállítva a kísérleti alanyok glükomannán hatására hatékonyabban fogytak, mint a placebo-csoport tagjai.
    Kiemelkedő eredményt mutat az a tanulmány, amelyben 20 elhízott beteg kapott 8 héten át napi 3x1 gramm glükomannánt az étkezések előtt 1 órával. A kísérlet végére a betegek átlagosan 2,5 kilót fogytak – étrendi változtatás nélkül.

Szuperital nem csak reggelire! – Jéghideg matcha smoothie

KÉSZÍTS

Nem érdekel
Elolvasom

Melyik hogyan működik?

  • A zöldtea hatóanyaga (EGCG) két mechanizmuson keresztül is elsegítheti a diétánkat: egyrészt képes fokozni az izomsejtekben a zsírsavak elégetésének (béta-oxidáció) hatékonyságát. Másrészt a zsírsejteken belül zajló zsír- (triglicerid) bontó folyamatokra is hatással van. A zsírsejtekben a zsírbontást lokális hormonális kölcsönhatások szabályozzák, amelyben nagy szerepet kap két ismert hormon: az adrenalin és az inzulin. Előbbi serkenti, utóbbi gátolja a zsírbontást. A zöldtea egyik hatóanyaga segíthet elnyújtani az adrenalin hatását, így támogatja a zsírbontás molekuláris folyamatait.
  • A karnitin egy zsírsavszállító molekula. A zsírsejtekből felszabaduló zsírsavaknak be kell jutniuk a zsírégetésre specializálódott sejtekbe, azokon belül is a zsírégetést végző aprócska sejtszervecskékbe, a mitokondriumokba. A karnitin ezt a transzportfolyamatot végzi, hiszen "sajátkezűleg" tuszkolja be a szabad zsírsavakat a zsírégetést végző mitokondriumokba.
  • A glükömannán jelenlegi tudásunk szerint nem vesz részt a zsíranyagcsere folyamataiban. A glükömannánt alkotó vékony rostok víz hatására gélesednek, és nagy mennyiségű zsírt kötnek meg az emésztőcsatornában. A fogyást feltételezhetően azzal segítik elő, hogy az étkezéssel bevitt zsírok jelentős részét nem engedik felszívódni. Úgy is fogalmazhatnánk, hogy a glükomannán kicsit helyettünk diétázik.

Melyek ezekkel kapcsolatban a legnagyobb tévhitek?

A legtöbb mítosz a zsírégetőkhöz kapcsolódik. Az elmúlt évtizedekben számtalan "természetes" zsírégetőről derült ki, hogy csodálatos hatását valójában illegális gyógyszerhatóanyagoknak köszönhette. Ezek a zsírégetők úgynevezett "pörgetős" készítmények voltak, azaz bevitelük után intenzív stimulációt, fokozott éberséget, szapora szívverést és akár remegést is tapasztaltak. A felhasználók körében elterjedt az a nézet, hogy egy zsírégető akkor hatékony, ha erősen pörget. Ez természetesen nem igaz, hiszen zsírbontás és a zsírsav-oxidáció folyamatai nem az idegrendszerben zajlanak.

A másik tévhitet a helytelen felhasználás szülte. Sok fogyni vágyó azt gondolta, hogy egy erős zsírégető annyira felgyorsítja a zsírbontás ütemét, hogy szedése mellett akár többet is lehet enni. Ez természetesen tévhit, a legerősebb zsírégető sem képes kompenzálni a túltáplálás hatását. Ezek a felhasználók gyakran híztak meg a zsírégető hatására, és ennek tudható be az a tévhit, hogy a zsírégetők hizlalnak. Nagyon fontos, hogy a legjobb zsírégető sem képes önmagában megindítani a fogyást, pusztán a már megindult fogyás ütemét lehetséges felgyorsítani. Egyetlen zsírégető sem képes kiváltani a diétát!

Edzel, mint egy őrült, mégsem moccan a mérleg nyelve? A dietetikus szerint ez az, amit tutira elrontasz!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Lehet ezeket folyamatosan, szünet nélkül szedni?

A gyors válaszom, hogy akinek folyamatosan diétáznia kell, az még el sem kezdte a diétáját. Ha egy diéta két évig tart, az nem fogyókúra, hanem egyszerűen egy étrend. Aki fél év alatt nem éri el a várt eredményt, az biztos lehet benne, hogy valamit rosszul csinál.

Az emberi szervezet rosszul tűri a monokultúrát. Szinte semmilyen tápanyagot sem célszerű monoton módon, folyamatosan bevinni. Egy hatékony zsírégető és egy jó diéta együtt néhány hónap alatt is csodákra lehet képes. A jól felkészített sportolók 2 hónap alatt akár 15 kilót is leadhatnak, míg egy átlagos fogyni vágyó elégedett lehet a havi 4kilós fogyásával.

Vannak olyan zsírégetést segítő hatóanyagok, amelyeket folyamatosan be lehet vinni, a zsírsavanyagcsere optimalizálására. Ilyenek a zöldtea, a krómium, az omega-3 zsírsavak és a glükömannán is.

Vannak olyan kombinációk, amelyekben még ütősebbek ezek a szerek – vagy amelyekben esetleg károsak?

A zsírégető hatóanyagok önmagukban általában nem annyira hatékonyak, mint kombinálva. A zsírsavak lebontása, szállítása, felvétele, elégetése nagyon hosszú folyamat, amelybe sok ponton be lehet avatkozni. A zsírégetőket tervező mérnökök igyekeznek a teljes folyamatsort minél több irányból megtámogatni. Nem ritka a 16 komponensű zsírégető sem.

  • A karnitin például igen jól kombinálható krómiummal és CLA-val. Ezek az anyagok szinergisztikusan hatnak. A zöldtea nagyon jól megy koffeinnel, tirozinnal és akár bioperinnel is.
  • A forskohlin nevű hatóanyag nagyon ígéretesnek tűnik, és jelenlegi tapasztalataink szerint célszerű zöldteával és krómiummal kombinálni.

A zsírbontást támogató hatóanyagokat célszerű olyan ágensekkel kombinálni, amelyek fokozzák az inzulinérzékenységet.

Nem ritka, hogy két hatóanyag együtt károsabb, mint külön. Az egyes stimulánsok hatásai összeadódhatnak és kellemetlen órákat szerezhetnek. Ritkán fordul elő, hogy egy adott készítményben hibásan lennének kombinálva a hatóanyagok, de az nem ritka, hogy két termék párhuzamos szedésével kellemetlen mellékhatások jelentkeznek.

A legnagyobb kockázat a növényi hatóanyagok rejtik. A gyengébb minőségű kivonatokban potenciálisan káros szennyeződések lehetnek. A helytelen kezelésnek köszönhetően tiltott stimulánsok maradékai (például ephedrine) vagy narkotikumok (például THC), esetleg gombatoxinok kerülhetnek a termékbe.

Olyan is előfordulhat, hogy egy hatóanyag huzamosabb ideig szedve megváltoztatja a hatását. A ginzeng rövid távon nagyon előnyös, de több héten át szedve váratlan vérnyomás-emelkedést okozhat. A koffein jól tolerálható még magasabb dózisokban is, de hosszabb ideig szedve fejfájást idézhet elő.

Itt Európában a zsírégetők többsége biztonságos. Az EU szabályozási rendszere csak olyan hatóanyagot engedélyez, ameéy legalább 20 éve van jelen a piacon.

Összességében elmondhatjuk, hogy az EU által engedélyezett hatóanyagok jól ismertek, szedésük hosszútávon is biztonságos.

Az Európán kívülről érkező zsírégetőkben sokszor szinte teljesen ismeretlen vagy a szakirodalomban hiányosan dokumentált termékekkel is találkozhatunk. Ezek között előfordult már súlyosabb mellékhatásokat okozó, kifejezetten veszélyes összetevő is (éldául. geránium vagy bételdió-kivonat).

Zsírégető vásárlásánál figyeljünk arra, hogy lehetőleg európai gyártótól rendelkező, szaküzletben is megvásárolható, több éve forgalomban lévő terméket válasszunk!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
Napi horoszkóp december 16.: az Oroszlánok megvalósíthatják az álmukat, a Vízöntőknek pihenésre van szükségük

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a napi horoszkópodat, mert izgalmas üzeneteket találsz az egyes csillagjegyek alatt!

5 izgalmas dolog, amit felfed rólad az Instagram-profilod

Gondoltad volna, hogy az Insta-profilodra pillantva elég mindössze néhány perc, hogy az emberek megállapítsanak rólad pár infót?

Most már biztos! Katalin hercegnéék eldöntötték, Meghanékkel tartanak-e karácsonykor

Évek óta II. Erzsébet királynővel töltik az ünnepeket Norfolkban, ám idén felröppent a hír, miszerint Katalin hercegnéék ezúttal nem tartanak a királyi családdal.

Mila Kunis és Ashton Kutcher olyan ajándékot adtak Kristen Belléknek, hogy a szavuk is elállt

Kristen Bell és Dax Shepard tegnap már megkapták karácsonyi ajándékukat, méghozzá Mila Kunistól és Ashton Kutchertől. A meglepetés pedig tényleg felejthetetlen!

Ennyit változtak a Tudom, mit tettél tavaly nyáron szereplői

Mindig öröm viszontlátni egy filmben vagy sorozatban a már ismert, kedvelt arcokat. Amikor viszont huzamosabb ideig nem „találkozik” a közönség egy színésszel, hajlamosak megfeledkezni róla. De vajon mi történt a Tudom, mit tettél tavaly nyáron sztárjaival? Ki az, akit elfelejtettünk, és kiből lett még nagyobb sztár az elmúlt 20 évben? És azt tudod, melyik két színész kötötte össze örökre az életét?

Meglepő előtte-utána fotók: Ennyit számít, hogy milyen fodrászt választasz

Ismét bizonyítja az internet népe, hogy a fodrászok tulajdonképpen varázslók.

Irány a golfpálya! Minden, amit az úri sportról tudni érdemes

Bár sokak fejében az él, hogy a golf csak a felső 10 százalék számára megengedhető szórakozás, szó sincs erről.

8 film, amelynek főszereplője majdnem otthagyta a forgatást

El tudnád képzelni a Harry Potter-filmeket Emma Watson nélkül? És A Keresztapát Al Pacino helyett valaki mással? Valószínűleg nem, pedig nem sokon múlt, hogy a film közepén új színészt keressenek a szerepekre.

Még nem vagytok házasok, de már együtt éltek? Ennek van egy óriási hátulütője

Kutatók szerint az együttélésnek van egy negatív hatása a kapcsolatra, amit a legtöbb páros csak későn vesz észre.

Gyakorlatok farizomra, amiket naponta végezhetsz

Azt tudjuk, hogy a futás szempontjából muszáj kellő mennyiségű időt szánni a farizmok erősítésére, hiszen így elkerülheted a sérüléseket.

Szinte hihetetlen! 7 dolog, ami húsz éves lesz 2019-ben

Gondoltad volna, hogy 2019-ben az alábbi hét dolog ünnepli huszadik születésnapját? Ha meglátod, melyek ezek, szinte el sem hiszed, hogy ilyen gyorsan elrepült az idő.

Nincs hatékonyabb stresszűző a mosogatásnál!

A december elég stresszes tud lenni, de tudunk egy jó fesztültségoldó módszert is, ami ráadásul hasznos!

Wait, what?! - ByeAlex azt hitte, trollkodás áldozata lett, de nagyot nézett, amikor kiderült az igazság…

Ha péntek, akkor Wait, what?! - ezúttal pedig nem más, mint ByeAlex látogatott el hozzánk, hogy a waitwhatterekkel közösen kivesézzenek mindent, ami X-Faktor! USNK, Stolen Beat, Tóth Andi és Mirjam - csak néhány azok közül, akikről mindenkinek megvolt a véleménye. És ez még nem minden: az új adásban egy ismerős arc is feltűnik, ami nem kis riadalmat okozott a párosok között…

Pénztárcakímélő tippek az ünnepekre – így ne verd magad adósságba

Megvetted már a karácsonyi ajándékokat? Kitaláltad már az ünnepi menüt? Tudod, hogy mennyi kereted van összesen mindenre? És azzal tisztában vagy, hogy minél tovább halogatod a teendőket, annál rosszabbul jársz majd anyagilag?

Lesznek meglepetések: ők a legjobban fizetett modellek 2018-ban

A Forbes idén is összeállította a legjobban kereső modellek listáját. Ezek a gyönyörű nők nem csupán híresek, a világ legnagyobb kifutóit uralják, és még egy csinos kis bankszámlával is büszkélkedhetnek.

Kristen Bell férjét megcsalással vádolják - reagált rá

Nemrég olyan hír látott napvilágot, ami szerint Dax Shepard megcsalta Kristen Bellt, amikor együttjártak, de még nem voltak házasok…

Mint egy hercegnő: Iszak Eszti élete egyik legszebb napján mesés ruhakölteményben pózolt

Vajon mire gondolhat egy modell, miközben kattog a kamera, és csodásabbnál csodásabb fotók készülnek éppen róla? Iszak Eszti nemcsak ezt, hanem azt is elárulta a JOY januári számának fotózásán, hogy mennyire kell odafigyelnie arra, mit eszik.

5 gyerekszínész a Harry Potterből, akiknek az élete jelentősen megváltozott azóta

Még csak gyerekek voltak, amikor a Harry Potter-filmekben szerepet kaptak, mára viszont már mind felnőttek. Megmutatjuk, mit csinálnak a film híresebb mellékszereplői.

Intim fotó miatt támadják a kommentelők Istenes Bencét

Nagyon aranyos képet tett közzé Istenes Bence, de sok kommentelőnek más volt a véleménye róla.

JOY 12 LAPSZÁM

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem