Szépség
Alacsony szénhidráttartalmú diétába kezdesz? Elmondjuk, hogy kalkuláld ki, mennyit kellene enned!
Napi horoszkóp március 18.: a Bikáknak fontos döntést kell meghozniuk, az Oroszlánok energiától duzzadva indulnak neki a hétnek
A csillagok a hét elejére is fontos üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Katalin hercegné több hónap után végre előkerült - VIDEÓ!
Rengeteg teória terjedt arról, hogy hol is van valójában Katalin hercegné, most viszont végre itt a bizonyíték arra, hogy jól van!
Gyilkosságok és rejtélyes eltűnések: A királyi család 10 legbotrányosabb titka, amiről azt akarják, hogy soha ne derüljön ki
Ha azt hitted, már mindent hallottál a királyi családról, akkor nagyon tévedsz! A legsötétebb titkaikat ugyanis évszázadok óta próbálják elrejteni a nyilvánosság elől.
4 csillagjegy, akivel sokkoló változások történnek március 21-étől
A tavaszi szellő nemcsak vizet áraszt, hanem sok-sok változást is.
Ha alapvetően egészségesen élsz, nincs nagy szükség a kalóriák számolgatására. Ha viszont a fogyás a cél, és azt alacsony szénhidráttartalmú étrenddel szeretnéd elérni, akkor elengedhetetlen, hogy tisztában legyél a makrókkal. A fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok a makrók - ezek alkotják az ételek kalóriatartalmát, és ezek arányán múlik, hogy hogyan és miként indul be a súlyvesztés.
A legfontosabb dolog, hogy tudd, minden szervezet más és más, így a legoptimálisabb, ha egy dietetikussal, személyre szabottan állítjátok össze az étrendet a cél függvényében.
Ha erre nicsn lehetőséged, akkor Annie Reed ditetetikus szerint a következőket kellene betartani az alacsony szénhidráttartalmú étrend összeállításakor:
- Az étkezések 25%-a álljon szénhidrátból. Ha viszont sokat sportolsz - amihez több szénhidrát kell - akkor ez a szám felmehet 35%-ra is. Ellenben ha nem élsz aktív életet, akkor az étkezések 15%-át is elég, ha szénhidrátokból rakod össze.
- A zsír és a fehérjék aránya legyen 40 és 35%.
Kalkuláld ki, mennyi tápanyagra van szükséged!
Ha kíváncsi vagy, hogyan kellene ezt kiszámolni, kattints a Runner's World cikkére!
Hogy tetszett a cikk?
Szépség
Letisztult, egyenes frizura villámgyorsan! Teszteltük az új The Dyson Airstrait™ hajvasalót
Szépség
Kipróbáltam 14 különböző ajakrúzst: elárulom, melyik lett az abszolút kedvencem!
Napi horoszkóp március 19.: az Oroszlánok végre kikapcsolódhatnak, a Skorpiókat apró impulzusok lendítik előre
Ma is izgalmas üzenetek várnak, melyek egyenesen a csillagoktól érkeznek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Ők a világ legalacsonyabb női sztárjai: egyikük alig 150 cm!
A képernyőn kedvenc hírességeink magasabbnak tűnhetnek mint a valóságban, a képernyőn kívül gyakran meglepetést okoznak.
Minden idők 10 legritkább születésnapja: Ezeken a napokon születnek a legkevesebben
Vannak olyan hónapok, amikor az átlagnál több baba születik, ezek nem tartoznak közéjük, sőt!
Így lehet közös lakásotok mindkettőtök számára álmaitok otthona!
Hogy mindketten jól érezzétek magatokat közös otthonotokban, bizonyos dolgokban kompromisszumokat kell kötnötök. Ehhez adunk néhány tippet, tanácsot.
Katalin hercegné több hónap után végre előkerült - VIDEÓ!
Rengeteg teória terjedt arról, hogy hol is van valójában Katalin hercegné, most viszont végre itt a bizonyíték arra, hogy jól van!
8 hasznos tanács az első randi előtt, hogy biztosan jó benyomást kelts
Ha szingli vagy, biztos neked is nagy fejtörést okoz néha (főleg, ha régóta voltál kapcsolatban, és újra kikerülsz a „randipiacra”), hogy amikor megbeszélsz egy randit egy pasival, hogyan hozhatod a legjobb formádat? Mert annyi dolog lehet, amin elcsúszik egy első randi.