Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Alacsony szénhidráttartalmú diétába kezdesz? Elmondjuk, hogy kalkuláld ki, mennyit kellene enned!

szénhidrát,diéta

június 2

kos 03.21 - 04.19

Valaki a közvetlen környezetedben olyannyira a lelkedbe gázol...

bika 04.20 - 05.20

Nagyon pontosan kiszámítottál mindent, sokat fáradoztál azért, hogy...

ikrek 05.21 - 06.21

Egészen idáig vártál a megfelelő alkalomra ahhoz, hogy...

rák 06.22 - 07.22

A mai nap a vártnál jóval több kihívást...

oroszlán 07.23 - 08.22

szűz 08.23 - 09.22

Bármiféle dologba vágod a fejszéd, szükséged van arra,...

mérleg 09.23 - 10.22

skorpió 10.23 - 11.21

Túl sok energiát fektetsz egy olyan dologba, amelyről...

nyilas 11.22 - 12.21

Mindenáron szeretnél valakinek segíteni, úgy gondolod ugyanis, szívesen...

bak 12.22 - 01.19

vízöntő 01.20 - 02.18

halak 02.19 - 03.20

Szorult helyzetében valaki mentőövként használ, ami számodra kifejezetten...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Teljesen felesleges megvonni magadtól a szénhidrátokat, hiszen ezekből nyered az energiát, ráadásul a jól megválasztott szénhidrátoknak rengeteg pozitív hatása van a testre. Ha mégis kipróbálnál egy alacsony szénhidráttartalmú étrended, érdemes pontosan kiszámolnod, mennyit kellene belőle bevinni a szervezetbe!

Ha alapvetően egészségesen élsz, nincs nagy szükség a kalóriák számolgatására. Ha viszont a fogyás a cél, és azt alacsony szénhidráttartalmú étrenddel szeretnéd elérni, akkor elengedhetetlen, hogy tisztában legyél a makrókkal. A fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok a makrók - ezek alkotják az ételek kalóriatartalmát, és ezek arányán múlik, hogy hogyan és miként indul be a súlyvesztés.

A legfontosabb dolog, hogy tudd, minden szervezet más és más, így a legoptimálisabb, ha egy dietetikussal, személyre szabottan állítjátok össze az étrendet a cél függvényében.

Ha erre nicsn lehetőséged, akkor Annie Reed ditetetikus szerint a következőket kellene betartani az alacsony szénhidráttartalmú étrend összeállításakor:

Tényleg jobban alszom, ha este szénhidrátot eszek? Itt a szakértő válasza!

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom
  • Az étkezések 25%-a álljon szénhidrátból. Ha viszont sokat sportolsz - amihez több szénhidrát kell - akkor ez a szám felmehet 35%-ra is. Ellenben ha nem élsz aktív életet, akkor az étkezések 15%-át is elég, ha szénhidrátokból rakod össze.
  • A zsír és a fehérjék aránya legyen 40 és 35%.
zsírfogyasztás,étkezés
forrás: GettyImages
Olvasd el ezt is!

Tényleg olyan egészséges lenne a csirkemell?

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

Kalkuláld ki, mennyi tápanyagra van szükséged!

Ha kíváncsi vagy, hogyan kellene ezt kiszámolni, kattints a Runner's World cikkére!

Galéria / 5 kép

Ez történik a testeddel, ha nem eszel elég zöldséget-gyümölcsöt

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

június 2

kos 03.21 - 04.19

Valaki a közvetlen környezetedben olyannyira a lelkedbe gázol...

bika 04.20 - 05.20

Nagyon pontosan kiszámítottál mindent, sokat fáradoztál azért, hogy...

ikrek 05.21 - 06.21

Egészen idáig vártál a megfelelő alkalomra ahhoz, hogy...

rák 06.22 - 07.22

A mai nap a vártnál jóval több kihívást...

oroszlán 07.23 - 08.22

szűz 08.23 - 09.22

Bármiféle dologba vágod a fejszéd, szükséged van arra,...

mérleg 09.23 - 10.22

skorpió 10.23 - 11.21

Túl sok energiát fektetsz egy olyan dologba, amelyről...

nyilas 11.22 - 12.21

Mindenáron szeretnél valakinek segíteni, úgy gondolod ugyanis, szívesen...

bak 12.22 - 01.19

vízöntő 01.20 - 02.18

halak 02.19 - 03.20

Szorult helyzetében valaki mentőövként használ, ami számodra kifejezetten...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Letartoztatták a Riverdale főszereplőjét, Cole Sprouse-t!

Cole Sprouse nem ezzel a sztorival szeretett volna címlapokra kerülni, az egyszer tuti.

Kép

Cukiságriadó! Fogadjunk, hogy mostantól ŐK lesznek Sarolta és György herceg játszótársai

Ha valami, egy kisállat biztosan feldobja a legtöbb gyerek napját. Pláne, ha egyszerre több is van belőle, Katalin és Vilmos gyermekei pedig egészen biztosan odáig lesznek az új jövevényekért!

Kép

Erre nem számítottunk! Kristin Davis elárulta, hogy az ikonikus sorozat melyik részének fogatását bírta a legkevésbé

Ki gondolná, hogy a világ egyik legnépszerűbb és legmeghatározóbb sorozata, a Szex és New York már 16 éve véget ért.

Kép

Igazi bőrszépítő gyümölcs az eper: 5 ok, amiért most érdemes belőle sokat enned

Eperszezon van, így ha teheted, érdemes napi szinten beiktatnod a friss gyümölcsöt az étrendedbe. Eheted magában, de zabkásába, turmixba, salátába is tökéletes - és csodát fog tenni a bőröddel is!

Kép

Alicia Silverstone kisfia igazi álomgyerek - a filmcsillag szerint egyetlen dolgon múlik minden

Semmi hiszti, semmi fegyelmezés: a Spinédzserek egykori színésznője állítja, a fentiekre az égvilágon semmi szüksége nincs a gyermekével kapcsolatban. Fia ugyanis egy igazi álomgyerek, Alicia szerint minden az étkezésén múlik...

Kép

Napi horoszkóp június 2.: a Bikák váratlan akadállyal küzdenek, a Rákokra új kihívások várnak

A hét első munkanapján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok ismét üzentek!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem