A gyümölcsök és zöldségek tele vannak egészséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal, de egy kutatás szerint a felnőtteknek csak 11%-a fogyasztja el a napi ajánlott adagot.
Ez három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt jelent (1 adag = 100 gramm friss, párolt vagy főtt zöldség, gyümölcs). Ha most a saját étkezésedre gondolsz, valószínűleg nálad sincs meg ez a mennyiség, azonban ha ennél lényegesen kevesebbet eszel, az komoly vitamin- és ásványianyag-hiányt válthat ki.
Noha jobb esetben más élelmiszerekből ezt tudod pótolni, mégsem akkora mértékben, mint a zölségek és gyümölcsök esetében!
Ez történik a testeddel, ha nem eszel elég zöldséget-gyümölcsöt
Teljesen felesleges megvonni magadtól a szénhidrátokat, hiszen ezekből nyered az energiát, ráadásul a jól megválasztott szénhidrátoknak rengeteg pozitív hatása van a testre. Ha mégis kipróbálnál egy alacsony szénhidráttartalmú étrended, érdemes pontosan kiszámolnod, mennyit kellene belőle bevinni a szervezetbe!6 dolog, amire minden étkezőnek szüksége van
Nem számít, hogy a családi ebédek központja, vagy csupán akkor használod, amikor vendégek érkeznek hozzád. Az étkező berendezése kulcsfontosságú. Fusd végig az alábbi listát, és győződj meg arról, hogy valamennyi alapvető eleme megtalálható-e a tiédben is.
A kutyák 6 tipikus alvópóza és jelentésük: a tiédnek melyik a kedvence?
Kinek ne lenne jó néhány fotóalbumra elegendő fényképe arról, hogyan alszik négylábú kedvence? Bizonyára te is ámulva csodálod kutyádat, amikor álomba szenderül, hiszen ilyenkor talán a legédesebb. A te kedvenced hogyan szokott aludni? Kis briósba gömbölyödik vagy annyira elnyúlik az ágyon, hogy neked már nem is jut hely? Mutatjuk, melyik pozíció mit jelent!