Edd ezt minden étkezéskor
Rost, egészséges zsírok és fehérje. Ezt a három tápanyagot tartalmazza minden étkezésed, a nassjaid pedig legalább kettőt. A rost jóllakat, az egészséges zsíroktól később leszel éhes, a fehérje energiával tölt fel. Ez azt is jelenti, hogy mindenből az egészségesebbet érdemes választanod: gyümölcslé helyett gyümölcsöt, finomliszt helyett teljes kiőrlésűt, rengeteg zöldséget. Az avokádó, a magvak, az olívaolaj remek zsírforrások. Fehérjéből pedig válassz babot, megint csak magvakat, tejtermékeket, tiszta húsokat. Ha ehhez az egyszerű szabályhoz tartod magad, tovább maradsz jóllakott és kevesebb lesz a kísértés a falatozásra.
A hasi elhízás és a zsigeri zsír kialakulásának 4 fő oka: 6 tipp, amivel megelőzheted a bajt
A hasi elhízás napjaink egyik leggyakoribb társadalmi problémája, és sokakat érint világszerte. De miért alakul ki, és hogyan lehet megelőzni? Bemutatjuk a hasi elhízás négy fő okát és megoldásokat kínálunk a megelőzésére!
4 csillagjegy, akinek egy életre szóló lehetőség kínálkozik a közeljövőben: nagy változások jönnek!
A tavaszi szellő a meleg mellett igazi csodát is hozott az életünkbe, hiszen sokaknak végre most kezd igazán jó lenni a 2024-es év, többek között az anyagi biztonság, az álmok megvalósítása és a rengeteg pozitív energia miatt.