Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Eddig hanyagoltad a nyújtást? Mostantól nem fogod: fantasztikus hatással van az agyra a stretching!
A nap cikke
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Olvasd el!
Katie Holmes és Tom Cruise lánya már 18 éves: Suri gyönyörű nő lett, aki édesanyja kiköpött mása
Suri 2024. április 18-án nagykorú lett, és könnyen előfordulhat, hogy a jövőben már többet hallunk róla, mint a korábbi években!
Olvasd el!
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
0
A kötelező, néhány perces nyújtást igyekszel letudni az edzés végén, ám sokszor csak pár másodperces vádli és combnyújtásra van időd? Streching 1 teljes órán át hetente - még mit nem! Mondod te - ám itt az ideje ezt újragondolni! A Runner's World írása.
A stretching nagyon fontos - az agynak is!
Bár a nyújtás fontosságát főképp a regeneráció, a sérülésmegelőzés, a jobb teljesítmény érdekében hangsúlyozák a szakemberek, az agy számára is nagyon fontos ez a gyakorlatsor. ,,A statikus nyújtás az agy vérkeringésének növelését, a stressz és feszültség csökkentését, valamint a hangulat javulását szolgálhatja" - mondja Dr. Nailah Abdulbaaqee professzor. ,,Ennek oka az elme és a test interakciója, amikor belemélyedsz egy erőteljesebb nyújtásba. Az agyban megnövekedett véráramlás fokozhatja az energiát, jó hatással van a hangulatra és a mentális állapotunkra, és kifejezetten jót tesz a napi feladatokkal való megbirkózásban" - teszi hozzá a szakember.
,,A nyújtás nem csak a helyes bemelegítésről, vagy az edzés utáni lazításról szól - hanem arról is, hogy lenyugtassa az elmét. Amikor a lélegzetünk mély, a belégzés hosszú, a kilégzés pedig még hosszabb, akkor aktivizáljuk a paraszimpatikus idegrendszerünket, emellett ez a légzés segít egészen ellazulni, ez hozzájárul ahhoz, hogy képesek legyünk tisztábban gondolkodni, ami igen nagy segítség egy pörgős nap folyamán" - vallja Ali Duncan jógaoktató és az Urban Sanctuary alapítója.
Viszont ez a fajta ellazulás csakis akkor működik, ha a nyújtás során valóban központi szerepet kap a légzés, és nem csak rutinszerűen a nyújtásra fókuszálsz. "A hatékony nyújtáshoz lassítani kell, fontos a testtudat, az elmélyedés" - vallja Helen Phelan pilates oktató, aki nagyon jól magyarázza el, mire gondol pontosan. ,,Képzeld el, hogy minden egyes izom, amit nyújtasz, hosszabb lesz minden belégzéskor, és minden egyes kilégzéskor mélyebbre mész a gyakorlatba. Ezáltal az izmok és az elme egyszerre tanul meg pihenni, lazulni."
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
A dohányzás egyike azon megosztó témáknak, amelyek megnehezíthetik az ismerkedést. De egy meglévő párkapcsolatnál is kon...
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
A számtalan kozmetikum és márka közül nehéz olyan termékeket választani, amelyek valóban megfelelnek a bőrtípusnak, és n...
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
7 elképesztően hangulatos vár Magyarországon
Számtalan programlehetőség, gyönyörű kilátás, középkori hangulat. Többet nem is kívánhatunk!
Napi horoszkóp április 27.: a Rákok mindennél jobban vágynak a kiteljesedésre, a Mérlegek minőségi időt tölthetnek a szeretteikkel
A csillagok erre a hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Ez a tavaszi manikűr illik hozzád a legjobban a csillagjegyed alapján
Adunk egy kis inspirációt körömfronton!
4 jel, ami egyértelműen arra utal, hogy a szomszédod leskelődik utánad
Egy rossz szomszédnál nincs borzalmasabb; hát még ha titkon folyamatosan megfigyel téged!
Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre
Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!