Nyújtás témájú cikkek

Palotai Nóra

Követem

Lehet naivnak nevezni, de semmi sem tesz boldogabbá, mint amikor kisüt a nap. Abszolút mozgás mániás vagyok, röplabda nélkül pedig egy hetet sem bírok ki.

Életmód Utoljára frissült: 2025. március 7. 12:45

Forrás: Fotó: Elina Fairytale: https://www.pexels.com/hu-hu/foto/no-tancolo-fitnesz-allokepesseg-3823039/

Palotai Nóra

Követem

Lehet naivnak nevezni, de semmi sem tesz boldogabbá, mint amikor kisüt a nap. Abszolút mozgás mániás vagyok, röplabda nélkül pedig egy hetet sem bírok ki.

Életmód 2025. március 8.

7 nyújtó gyakorlat, ami gyorsan segít az izomfájdalmak megelőzésében

Minden nap egy öt perc nyújtás csodákat tehet rövid és hosszú távon is.

Életmód 2024. július 21.

Ha ezeket csinálod edzés után, sokkal könnyebben fogyhatsz: 6 dolog, amit érdemes betartani

Az edzés elengedhetetlen a fizikai és mentális egészség megőrzéséhez. De ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki az edzéseidből, és elkerüld a sérüléseket, a fáradtságot és a teljesítménycsökkenést, fontos odafigyelni az edzés utáni regenerációra is. Mutatjuk is, ezt miként teheted meg a leghatékonyabban!

Életmód 2024. február 20.

4 gyakorlat, amit az ortopédusok nem ajánlanak térdfájdalom esetén: hosszú távú károkat okozhatnak az ízületekben

Milyen gyakorlatokat ne végezz, ha rossz a térded? Szakértők szerint ezeket érdemes kerülni.

Életmód 2023. augusztus 9.

Egy nő rászokott a napi 10 perces nyújtó gyakorlatokra, amelyektől teljesen megváltozott az alakja

Egy személyi edző mondta el, mi mindenre jó a nyújtás, amit ő maga sem sejtett.

Életmód 2023. február 21.

Valószínűleg nem nyújtasz rendesen edzés előtt - legközelebb már máshogy csináld

Nagyon jó, ha úgy edzel, hogy a nyújtásra is szánsz időt, azonban ezt is okosan kell tenned. Gyere, hadd segítsünk!

Életmód 2021. szeptember 27.

Így rázd fel magad a délutáni zsibbadtságból

Holtpont, agyköd, zombi üzemmód – többféleképpen is nevezhetjük azt az állapotot, ami kora délutánonként köszönthet rád, egyik pillanatról a másikra. Összeszedtünk néhány tippet, ami segíthet, hogy ne koppanjon a fejed az íróasztalon.

Életmód 2021. június 10.

Ételek, amik segítenek, hogy sokkal rugalmasabb, hajlékonyabb legyél

Úgy érzed, van hova fejlődni a hajlékonyság terén? A sok edzés és kevés nyújtás igazi gyilkos kombó - de nagyon sok múlik ám a táplálkozásodon! A Runner's World írása.

Runner's World/Barbi

Követem

Életmód Utoljára frissült: 2021. január 14. 21:11

Forrás: Unsplash/Bruce Mars

Runner's World/Barbi

Követem

Életmód 2021. január 15.

4 ok, amiért a Pilates és a futás nagyon, de nagyon jók együtt

Elhatároztad, hogy 2021-ben nagyobb hangsúlyt fektetsz a keresztedzésekre, a core izmok erősítésére? Válaszd a Pilatest! a Runner's World magazin írása.

Életmód 2020. november 3.

Eddig hanyagoltad a nyújtást? Mostantól nem fogod: fantasztikus hatással van az agyra a stretching!

A kötelező, néhány perces nyújtást igyekszel letudni az edzés végén, ám sokszor csak pár másodperces vádli és combnyújtásra van időd? Streching 1 teljes órán át hetente - még mit nem! Mondod te - ám itt az ideje ezt újragondolni! A Runner's World írása.

Életmód 2020. július 29.

Végre belevágsz a rendszeres nyújtásba? Mutatjuk, mennyi lenne az ideális, ha tényleg komolyan veszed

A rendszeres nyújtásnak fantasztikus hatásai vannak, de mennyi lenne belőle az ideális? Lehet egyáltalán túlzásba vinni a streching órákat?

Életmód 2020. július 11.

Az izomláz nem törvényszerű: öt tipp a megelőzésére és kezelésére

Még csak fél perce végzel guggolásokat, de már tudod, hogy másnap alig bírsz majd lábra állni – ismerős? De hogyan előzhetnéd meg legközelebb a kialakuló izomfájdalmat edzés után?

Zoé

Követem

Életmód Utoljára frissült: 2020. július 9. 18:44

Forrás: Photo by Dane Wetton on Unsplash

Zoé

Követem

Életmód 2020. július 9.

Nem tudsz keresztezett lábakkal ülni? Ezt üzeni a tested!

Ami gyerekként még a legkényelmesebb póz volt, az felnőttként maga lehet a pokol.

Életmód 2020. június 21.

Ma van a jóga világnapja: 3 jógavideó, amivel minden nap gyakorolhatsz

Június 21-én ünnepeljük a jóga világnapját, ennek apropóján pedig mutatunk is három olyan videót, ami nagy segítség lehet a gyakorlásban!

Életmód 2020. május 9.

Egyetlen szék csodát tehet, ha fáj a hátad: próbáld ki az alábbi gyakorlatot!

A hátfájás népbetegség, hiszen túl keveset és nem megfelelően használjuk a felsőtestünket. Ha sokat ülsz a gép előtt, érdemes a következő, pofonegyszerű gyakorlatot megtanulni!

Életmód 2019. október 29.

Milyen trükkökkel helyettesítheted a kávét?

Kicsivel több, mint két hete egy korty kávét sem ittam, mégis energikusan ébredek, és az ebéd utáni kajakóma sem üt ki. Mi a trükköm?

Menyes Barbi

Követem

Egy fél várost ellátnék energiával, annyira pörgök reggeltől estig, ha pedig épp nem a Joy-ra vagy a Runner's Worldre írok, akkor beszippantott a konyha, a HIIT vagy az anyaság.

Életmód Utoljára frissült: 2019. november 4. 09:58

Forrás: Getty Images

Menyes Barbi

Követem

Egy fél várost ellátnék energiával, annyira pörgök reggeltől estig, ha pedig épp nem a Joy-ra vagy a Runner's Worldre írok, akkor beszippantott a konyha, a HIIT vagy az anyaság.

Életmód 2019. október 4.

Kötelező csípőnyitás minden futónak: tanuld meg az egyetlen gyakorlatot!

Mindegy, hogy futsz, súlyzózól, vagy sokat ülsz az irodában, a csípőproblémák könnyen felüthetik a fejüket. Ha pedig ezekre nem fordítasz figyelmet, akkor könynen hát vagy térdfájás lehet a dolog vége. A megoldás? A csípő edzése, lazítása - mutatunk is egy szuper gyakorlatot!

Életmód 2019. szeptember 29.

Futás előtt vagy után fontosabb a nyújtás? Eláruljuk a választ!

Most őszintén: mennyi időt és energiát fordítasz a nyújtásra? Egy kemény edzés után csak gyorsan elvégzed a kötelező vádli és combnyújtást? Netán edzés előtt is nyújtasz, sőt, hengerezel is?

Életmód 2019. július 1.

Nem csak a nyújtás számít: 5 dolog, ami nagyon kell az edzés utáni regenerációhoz

Alaposan bemelegítesz, edzel egy jót, de őszintén: ez után mennyit foglalkozol a nyújtással, és azzal, hogy a komoly terhelés után mgfelelően regenerálódjanak az izmaid?

Életmód 2018. október 25.

6 szuper gyakorlat, amit érdemes elvégezned az asztalodnál, ha ülőmunkát végzel

A napi többórányi ülés senkinek nem tesz jót, pláne a futóknak. Íme néhány gyakorlat, amit az íróasztalodnál is elvégezhetsz, hogy kicsit átmozgasd magadat.

Joy

Követem

Életmód Utoljára frissült: 2017. január 4. 10:22

Forrás: europress

Joy

Követem

Életmód 2017. január 4.

Az egyetlen nyújtás, amire szükséged van különböző edzések után

Ahelyett, hogy edzés után egyből a zuhanyzó felé vennéd az irányt, inkább maradj még nyújtani.

Életmód 2015. december 17.

3 dolog, amit meg kell tenned, mielőtt elindulsz otthonról

Legalábbis, ha szeretnél egészséges lenni! Ugyanis van három reggeli szokás, amit hosszútávon érdemes betartanod, és így megőrizheted a topformádat.