Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Elcsaltad a nyári edzéseidet? Szakértői tippek, hogy könnyebb legyen futócipőbe bújnod szeptemberben
A nap cikke
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Olvasd el!
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Olvasd el!
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
Olvasd el!
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
0
Ugye tudod, hogy egy hosszabb kihagyás után semmi esetre sem érdemes hirtelen, egyik percről a másikra belevágni a napi szintű edzésbe? A testnek mindenhez idő kell, és a sport újbóli bevezetése az életedbe is ilyen!
Június óta mindig közbejött egy grillparti, a kánikula, a hosszú hétvégék, a nyaralások, a baráti fröccsözések - és lassan azon kapod magad, hogy mindjárt itt az ősz, és a futócipőd hónapok óta a szekrény mélyén pihen?
Ideje visszatérni a futáshoz, hiszen hamarosan már a kánikula sem lehet kifogás - ám nagyon nem mindegy, hogy egy több hetes vagy hónapos szünet után hogy vágsz bele ismét a sportba!
Sipos Fanni futóedzőt arról faggattuk, mik azok a dolgok, amiket már most megtehetünk azért, hogy ősszel jobban menjenek a futóedzések!
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! A gyümölcsök és zöldségek egyik szuper ereje: a gyorsabb regeneráció
Alapvetően heti hány alkalommal érdemes futni, hogy legyen egy általános edzettségünk?
Ha ezt el szeretnénk érni, és mondjuk az a cél, hogy a harmadik emeletre felsétálva se köpjük ki a tüdőnket, ahhoz érdemes legalább heti kétszer futni. Ha ennél többre vágyunk, példul egy maraton lefutására, akkor már heti öt edzésről beszélünk. Mindig meg kell határozni, mi a cél, és ennek alapján érdemes megtervezni az edzések számát!
Ha nyáron viszonylag tartottuk magunkat, és csak az edzések 30 százalékát hagytuk ki, akkor egyszerűen csak ősztől fussuk a szokásos mennyiséget, vagy valahogy vissza kell építeni a dolgot?
Már egy ekkora kihagyás sem fog böjt nélkül maradni. Ősszel, miután a rendszer visszaállt, az edzéstervbe is úgy kell belenyúlni, hogy kompenzálva legyenek a hiányosságok. Például ha elmaradt az 5x400-as résztávos pálya edzés, akkor ne a 15x400-al folytassuk, még akkor sem, ha a terv azt diktálná!
forrás: GettyImages
Ha kíváncsi vagy, mire kell még nagyon odafigyelni, kattints a Runner's World cikkére!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
A dohányzás egyike azon megosztó témáknak, amelyek megnehezíthetik az ismerkedést. De egy meglévő párkapcsolatnál is kon...
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
A számtalan kozmetikum és márka közül nehéz olyan termékeket választani, amelyek valóban megfelelnek a bőrtípusnak, és n...
Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre
Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!
10 tavaszi ruhadarab 20 ezer forint alatt, amivel nem lőhetsz mellé ebben a szezonban
Ezek között a tavaszi ruhák között szinte biztos, hogy találsz majd kedvedre valót.
A csillagjegy, akinek különösen szerencsés változást hoz az életébe a most beköszöntött Bika-szezon
A most beköszöntött Bika-szezon jó pár változást hoz a csillagjegyek életébe!
10 sztár, aki tiniként összeházasodott egy nála sokkal idősebb emberrel
Ezek a románcok nem bizonyultak túl tartósnak.
Hivatalosan is ez a tavasz legdivatosabb színe: megmutatjuk, hogyan csempészheted be a ruhatáradba
Vidámságot és energiát áraszt magából, nem véletlenül ilyen népszerű.
10 forró fotó, amit Jake Gyllenhaal barátnője sosem akarná, hogy láss
Jake Gyllenhaal kocka hasáról nem tudjuk levenni a szemünket legújabb filmjében, de nem ez az első ilyen alakalom, mutatjuk a színész eddigi legvonzóbb szerepeit!