Promóciók
Hogyan szedd a magnéziumot, hogy valóban hasson? Amit a legtöbben rosszul tudnak
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!
9 sztár, aki szörnyű módon vetett véget a saját életének
Minden évben vesztünk el nagy sztárokat.
Kutatások bizonyítják, hogy a magnézium segít a vércukor szinten tartásában, megelőzi a migrének kialakulását, csökkenti a vérnyomást és megóv a depressziótól. A felnőttek napi ajánlott adagja 300-420 milligramm, ami attól is függ, hogy mennyire kiegyensúlyozott a táplálkozásod, épp fogyókúrázol-e vagy esetleg épp menstruálsz-e, ugyanis ebben az időszakban magasabb dózis a javasolt az összehúzódások ellazítása végett. Bár a legtöbben étkezésen keresztül is hozzájutnak a megfelelő mennyiséghez, vannak esetek, amikor indokolt a magnézium pótlása. A krónikus fáradtság és az izomgörcsök figyelmeztethetnek, hogy vitaminhiányban szenvedsz, így érdemes odafigyelni a jelekre.
Hogyan kell szedni a magnéziumot?
Mindegy, hogy a nyugodtabb alvás vagy épp a szorongás csökkentése érdekében szeded, a magnézium csak akkor fejti ki a megfelelő hatását, ha hosszútávon része a rutinodnak. Egy korábbi kutatás rámutatott, hogy 3 hónap szedés után fejtette ki a hatását a migrének ellen, míg depresszió ellen már 2 hét után hatásosnak bizonyult. Egy másik kutatás, melyben 46 idősebb felnőtt vett részt, akik napi 500 mg magnéziumot szedtek, bebizonyította, hogy 8 hét elegendő ahhoz, hogy segítsen az inszomnia tüneteinek csökkentésében és nyugodtabb alvást biztosítson.
A szakértői ajánlások szerint érdemes kialakítani egy pontos rutint, hiszen a nap bármely szakaszában szedhető a magnézium, de nagyon fontos a rendszeresség. Ha neked a reggeli időszak ideálisabb a vitaminok szedésére, akkor nyugodtan szedheted reggel, ha viszont este, lefekvés előtt szereted bekapkodni őket, akkor is megteheted. Bár a szervezet általában jól tolerálja ezeket a kiegészítőket, előfordulhatnak mellékhatások is, mint amilyen a hasmenés, hányás és hányinger. Épp ezek miatt ajánlott a magnéziumot étkezés közben bevenni, hogy ez ne fordulhasson elő.
Amit sokan nem tudnak a magnéziummal kapcsolatban
Ez az ásványi anyag számos más gyógyszer felszívódását akadályozhatja, csökkentve azok hatékonyságát. Például az antibiotikumokat legalább 2 órával a magnézium bevétele előtt kell beszedni vagy pedig 4-6 órával utána. A magnézium továbbá a vas felszívódását is gátolhatja, ezért javasolt 2-3 óra eltéréssel szedni őket.
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja
Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!
Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel
Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.
Hírességek bizarr (és kifejezetten egészségtelen) diétái, amiket egy film kedvéért vállaltak be
Egy szerepért mindent? A sztárokat még a legszürreálisabb diéták sem rettentik el attól, hogy a lehető leghitelesebben hozzák a rájuk osztott szerepet.
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Napi horoszkóp április 28.: a Rákok igyekeznek diplomáciát gyakorolni, a Szüzekre nagy kihívás teljesítése vár
A hét utolsó napjára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!