Gép vagy szabad súlyok - melyik segít, hogy jobb futóvá válj?

Ha valaha jártál már edzőteremben, akkor nyilván tudod, hogy két fő opció van az erősítéshez: a gépek és a szabad súlyok. De vajon melyik a hatékonyabb, ha azon vagy, hogy jobban menjen a futás? Mert az nyilvánvaló, és nem egy kutatás készült azzal kapcsolatban, hogy bizony az erősítésnek is szerepelnie kellene egy futó heti edzéstervében, mert ezektől jelentősen javul a teljesítmény, és még számtalan pozitív hatásuk van a testre.

Body Sculpture kézi súlyzó szett 2 x 0,45 kg fekete / pink

A kézisúlyzók a testedzések legegyszerűbb eszközei. Használható bemelegítésekhez, fitness gyakorlatokhoz, erőnléti edzésekhez. A teljes felső izomzat edzésére alkalmas. A súlyok növelésével fokozhatjuk az edzések intenzitását. Rehabilitációs célokra is alkalmas.

A terméket a megrendeléstől számított 3-5 munkanapon belül tudjuk kiszállíttatni.

3885 Ft

Megnézem

Most sincs minden veszve, hiszen gépek nélkül is lehet erősíteni - és érdemes is otthonra beszerezni némi súlyt, egy kettlebellt, egy zsákot - a legújabb kutatások szerint ugyanis mindkét módszer, a gépek és a szabad súlyok is egyformán nagyon hatékonyak!

Nemrég az International Journal of Environmental Research and Public Health című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók 36, 18–45 év közötti férfit vizsgáltak, akik kezdők voltak az erősítő edzésben. Egy 10 hetes programon vettek részt, és 3 csoportra osztották őket. Az első csoport csak gépeket, a második csoport csak szabadsúlyokat használt, a harmadik csoport pedig öt hét után váltott a gépekről szabadsúlyokra.

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!