Ha nem fogyasztasz ebből az ételcsoportból elegendőt, nemcsak a gondolkodás megy majd nehezebben, de nem adod meg a szervezetednek a megfelelő vitaminmennyiséget sem.
Így csináld: Minden étkezéskor a tányérod felét zöldségekkel és gyümölcsökkel tölts fel. Ha elsőre nehezen megy, elég, ha kiválasztasz egy étkezést a napból, amikor ezzel próbálkozol ezzel a módszerrel. Persze nasiként sem utolsó, ha étkezések között iktatod be ezeket a kajákat. Szuper választás lehet egy adag humuszba zöldséget mártogatni, így egy adag fehérjét is a szervezetedbe juttatsz. Az aszalványokról sem érdemes megfeledkezni, ám cukortartalmuk miatt ezekből lényegesen kevesebb is elég.
A hasi elhízás és a zsigeri zsír kialakulásának 4 fő oka: 6 tipp, amivel megelőzheted a bajt
A hasi elhízás napjaink egyik leggyakoribb társadalmi problémája, és sokakat érint világszerte. De miért alakul ki, és hogyan lehet megelőzni? Bemutatjuk a hasi elhízás négy fő okát és megoldásokat kínálunk a megelőzésére!
4 csillagjegy, akinek egy életre szóló lehetőség kínálkozik a közeljövőben: nagy változások jönnek!
A tavaszi szellő a meleg mellett igazi csodát is hozott az életünkbe, hiszen sokaknak végre most kezd igazán jó lenni a 2024-es év, többek között az anyagi biztonság, az álmok megvalósítása és a rengeteg pozitív energia miatt.