A nap cikke

Elolvadsz, ha meglátod a Válótársak új szereplőit

Nagyon várod már az új évadot?

Még több olvasnivaló

Itt az első előzetes a Micimackó élőszereplős változatáról

BRÉKING: Kiderült Beyoncé ikreinek neve

5 tipp, hogy magabiztosabban érezd magad a konditeremben

Te tudod, mi történik, ha 4 évig nem dobod ki a szemetet? Megmutatjuk!

Micsoda szobák, micsoda színkavalkád! Erről a lakásról beszél most az internet népe

A tudósok kiderítették, mitől őszülhetsz meg fiatalon

Elakadt a lélegzetünk! Emma Watson virágos ruhájában karcsúbb, mint valaha

Elolvadsz! Bruno Mars gyerekkori fotója felrobbanatotta a cukiságbombát,

A legnagyobb szarvashiba a fogyókúra alatt: ez az, amit soha ne kövess el!

A legnagyobb szarvashiba a fogyókúra alatt: ez az, amit soha ne kövess el!
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
A sikeres fogyókúrához jópár dolog kell, és vannak persze olyan hibák, amiket nem szabad elkövetni.Te tudod, mi a legnagyobb baki a diéta alatt?

Úgy gondolod, a fogyókúra egyenlő azzal, hogy egész nap csak zöldségeket majszolsz és nyúlkaján élsz? Tisztában vagy vele, mi is kell egy sikeres diétához? Ha igen, akkor biztosan tudod, mi az a hiba, amit mindenképp kerülni kell, ha fogyni szeretnél.

Olvasd el ezt is!
Kép

A dietetikusok zöme szerint a legtöbb ember azt rontja el, hogy túl sok mindent megvon magától a fogyókúra miatt. Azt hiszik, azzal, hogy kiveszik a "hízlaló" dolgokat: a kenyeret, az édességeket, a húst, a tejtermékeket és sokszor még a gymölcsöt is, jó eredményeket érnek el. Pedig sajnos nem így van: azok, akik szigorú fogyókúrára váltanak, fogyókúrás italokon élnek, és megvonják maguktól az összes szénhidrátot, hosszú távon bizony sikertelenek lesznek.

Az természetesen nem igaz, hogy nem fogynak majd, mert bizony fogynak, de csak eleinte. Egy ízeket és rendes ételeket mellőző életmódot ugyanis hosszú távon lehetetlen fenntartani, ha viszont valaki ezek után visszaáll a normál étkezésre, akkor szinte mindig több pluszkiló szalad fel, mint amennyi lement: ennek oka a test raktározó effektusa.

Sajnos az sem jó trükk, hogy a fogyni vágyók hétköznap alig esznek, hét végén azonban nincs megállás: a test ugyanis ilyenkor is "raktározó üzemmódra" kapcsol, az pedig, hogy hétfőn mit mutat a mérleg, bizony legtöbbször igen elkeserítő.

Kép

Hogy mi a megoldás? A világhírű dietetikus, Leslie Langevin szerint a 80-20 szabály elég jól tartható. Ez azt jelenti, hogy a magadhoz vett ételek 80 százaléka legyen egészséges, tiszta élelmiszer, a maradék 20 százalékban pedig egyél, amit megkívánsz. Akik naponta háromszor tudnak csak étkezni, azoknak heti 3 csalókaja szerepelhet az étrendjében.

Jessica Alba trénere, Yumi Lee szerint ez egy nagyszerű megoldás: "Képtelenség minden percben 100 százalékosan teljesíteni, de egy életen át lehet 80 százalékosan jól enni".

Jól hangzik, ugye?

Mindent összevetve, ne fosszd meg magad kedvenc ételeidtől, italaidtól, de csak mértékkel fogyaszd őket!

LED szempilla az új divat: Be mernéd vállalni?

Ettől lesz igazán bulis a tekintet.

A hét gazdikeresője: csodaszép Zeusz, a kis labimix

Zeusz 8 hónapos tűzről pattant, kedves, lelkes labimix fiú! Várja az álomgazdit, aki nem adja le pár hónap múlva egy menhelyre, ahogy eredeti gazdái megtették.

Napi horoszkóp június 24.: a Nyilasok elég bátrak, hogy kilépjenek egy bizonyos helyzetből, a Halaknak a siker érdekében taktikát kell változtatniuk

Hétvégén sem érdemes kihagynod a horoszkópodat, mert mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak a csillagok!

Fizess elő 1 évre a JOY-ra 40% kedvezménnyel!

Csak 3600 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!