Nehezen veszed rá magad az edzésre? Kutatók szerint megvan a megoldás, ami segíthet

Ha te sem találod a motivációt az edzéshez, nem vagy vele egyedül. Hiába jön ki naponta egy új kutatás azzal kapcsolatban, hogy milyen szuper hatással van a fizikai és lelki egészségre a mozgás, és mennyivel növeli az életminőséget, az emberek 75%-a még így sem edz eleget vagy épp neki sem kezd egyáltalán.

Persze a legnehezebb elkezdeni a dolgot, és ezt a szakértők is jól tudják, így azzal is foglalkoznak, hogyan lehetne motiválni magunkat arra, hogy lejárjunk az edzőterembe vagy akár otthon álljunk neki az edzésnek. A Harvard paleoantropológusa, Daniel Lieberman szerint a megoldás nagyon egyszerű, ám annál hatásosabb: kutatásai és személyes tapasztalatai alapján állítja, hogy a „barátrendszer” működik a legjobban.

Daniel szerint nemcsak a motiválásban segít, ha egy ismerőssel, baráttal vagy a párunkkal járunk edzeni, de sokkal jobban tartjuk magunkat az edzéstervhez és nagyobb eredményt tudunk elérni rövidebb idő alatt. Ráadásul a kötődés elmélyítésében is segítenek ezek a közös programok.

Emellett kiemelte, hogy a pandémia kicsit megváltoztatta a hozzáállásunkat, és a másokkal való edzést felváltotta a technológia segítségül hívása. A világjárvány elszigetelte egymástól az embereket, így azok a virtuális térben tudtak leginkább összekapcsolódni. Daniel szerint a technológia nem mindig ad tökéletes megoldást, mert gyakrabban rontjuk el a gyakorlatokat, ha csak otthon, a számítógép előtt végezzük azokat, de még így is hasznos és motiváló eszköz lehet.

A szakértő kutatásai azt is megmagyarázzák, miért kerüljük ennyire a testmozgást. Sajnos belénk van kódolva, hiszen az őseink a túlélés érdekében elkerülték, hogy feleslegesen használják az energiáikat. Lényegében biológiailag és kulturálisan is kódolva van bennünk, hogy ha nem létfontosságú, akkor inkább hanyagoljuk a dolgot. Sőt, azt állítja, nemcsak elkezdeni nehéz, de azok is gyakran keresik a motivációt, akik régóta edzenek.

Ezt olvastad már?

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!