Promóciók
10 étel, ami csökkenti a vérnyomást: gazdagok káliumban, magnéziumban, és még finomak is!
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!
4 étel és ital, ami képes elmulasztani a legdurvább migrént is
A migrénes roham elképesztően kellemetlen állapot, ami lüktető fejfájással, hányingerrel, hányással, de akár látászavarral járhat. De az étrendünk megváltoztatásával felvehetjük vele a harcot!
Az Egészségügyi Világszervezet szerint egy egészséges felnőtt ember esetén a 130/80 Hgmm-es vérnyomás a megfelelő. A magas vérnyomás a szívbetegségek leggyakoribb megelőzhető kockázati tényezője. Világszerte több mint 1 milliárd ember küzd ezzel a problémával. Az életmódbeli változtatások és az étrend módosítása szintén csökkentheti a vérnyomást és ezzel együtt a szívbetegségek kockázatát. Az orvosok gyógyszereket is felírhatnak a vérnyomás csökkentésére, de bizonyos ételek, például azok, amelyek káliumot és magnéziumot tartalmaznak, szintén csökkenthetik a probléma kialakulásának kockázatát.
A magas vérnyomás
A magas vérnyomás, más néven hipertónia az a nyomás, amit a vér az ér falára kifejt a szív összehúzódásának következtében. A túléléshez és a megfelelő működéshez a test szöveteinek és szerveinek oxigéndús vérre van szükségük, amelyet keringési rendszer az egész testben hordoz. Amikor a szív dobog, nyomást hoz létre, amely a vért cső alakú erek hálózatán keresztül nyomja át, beleértve az artériákat, vénákat és kapillárisokat. Ez a nyomás – a vérnyomás – két erő eredménye: az első erő (szisztolés nyomás) akkor lép fel, amikor a vér kipumpálódik a szívből és a keringési rendszer részét képező artériákba halad. A második erő (diasztolés nyomás) akkor jön létre, amikor a szív a szívverések között pihen. Ezt a két erőt számok jelzik a vérnyomás leolvasásában.
Az esetek többségében a magas vérnyomásnak nincsenek könnyen észlelhető tünetei, ezért csendes gyilkosnak is nevezik. Számos tünet közvetve összefügghet a magas vérnyomással, de nem feltétlenül. Ilyen például a szemekben lévő apró vérfoltok, amik gyakrabban fordulnak elő cukorbetegeknél vagy magas vérnyomásban szenvedőknél. Az arc kipirulása is intő jel lehet, amit szintén sok minden más is okozhat, például napsütés, stressz, szél, forró ételek és italok, hideg időjárás vagy testmozgás. A szédülés olykor a magas vérnyomás előjele, így mindig komolyan kell venni, ha ez a tünet jelentkezik. A hirtelen szédülés, az egyensúly- vagy koordináció elvesztése és a járási nehézségek mind a stroke figyelmeztető jelei. A magas vérnyomás a stroke vezető rizikófaktora.
Mi okozza a magas vérnyomást?
A magas sótartalmú ételek, az alkohol, a dohányzás, az elhízás és a mozgásszegény életmód mind elősegítik a magas vérnyomás kialakulását, így ezek kerülendőek.
Galériánkban 10 olyan ételt mutatunk, melyek segítenek a magas vérnyomás csökkentésében, elkerülésében!
Forrás 1., forrás 2., forrás 3., forrás 4.
Az ÉVA magazin írása.
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
9 sztárpár, akik egy sorozat forgatásán szerettek egymásba
Igen gyakori, amikor az emberek a munkahelyükön habarodnak a kollégájukba, ami aztán egy forró kalanddal vagy egy kapcsolattal teljesül be.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja
Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!
Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel
Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.
Hírességek bizarr (és kifejezetten egészségtelen) diétái, amiket egy film kedvéért vállaltak be
Egy szerepért mindent? A sztárokat még a legszürreálisabb diéták sem rettentik el attól, hogy a lehető leghitelesebben hozzák a rájuk osztott szerepet.
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!