Miben van a legtöbb D-vitamin? 4 élelmiszer, amit érdemes sokkal gyakrabban fogyasztani

#egészség

#életmód

#Depresszió

#vitaminhiány

#D-vitamin

#téli depresszió

#napfény

#vitaminbevitel

Kata

Életmód

Utoljára frissült: 2024. január 16. 21:04

Forrás: Unsplash/Melisa Popanicic

Miben van a legtöbb D-vitamin? 4 élelmiszer, amit érdemes sokkal gyakrabban fogyasztani

A nap cikke

4 csillagjegy, akinek a május az év legszerencsésebb hónapja lesz: valóra válik a legnagyobb álmuk!

A májusi eső aranyat ér! Valakinek pedig tényleg ezt hozhatja a tavaszi szezon legszebb és legcsodálatosabb hónapja.

Olvasd el!

Napi horoszkóp április 29.: az Ikreknek éles helyzetben kell feltalálniuk magukat, a Skorpióknak motivációra van szükségük a feladataik elvégzéséhez

A hét első napja is számos izgalmat tartogat számodra, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Olvasd el!

A B-vitamin hiányának tünetei: Hogyan lehet felismerni és kezelni?

Ismered a B-vitaminok rendkívül fontos szerepét a tested működésében, de azt tudtad, hogy a B-vitamin hiánya számos kellemetlen tünetet okozhat?

Olvasd el!

Napi horoszkóp április 30.: az Ikrekre viszonylag nehéz feladat teljesítése vár, az Oroszlánok egyfajta kényszerhelyzetbe kerülnek

A csillagok a hónap utolsó napjára is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak

Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.

Olvasd el!

A rajongók aggódnak: Justin Bieber nyilvánosan tört ki zokogásban - FOTÓ

A rajongói kommentek százezrei záporoztak Justin Bieber szelfije alá, ami valóban aggodalomra adhat okot, hiszen egyértelműen sírt.

Télen ne jutunk elegendő napfényhez, így sokaknál D-vitaminhiány tünetei jelentkezhetnek. Ezt edd, hogy elkerülhesd!

A D-vitamin kiemelkedő fontosságú a szervezet számára, különösen télen, amikor a napsütéssel teli órák száma jelentősen csökken, ezért nem sok napfény ér minket. Ez a vitamin létfontosságú szerepet játszik az emberi test egészségének fenntartásában és a szervezet megfelelő működésének támogatásában. Elsődleges forrása persze a napfény, amely a bőrbe jutva reagál egy vegyülettel, ennek hatására a szervezet előállítja a D-vitamint. Télen a rövidebb nappalok és a kevesebb napsütés miatt sokaknak nehézséget okoz elegendő D-vitamint termelni. Ez különösen igaz azokra, akik északon vagy délen élnek, ahol a Nap sugarai meredekebb szögben érkeznek, mert így kevésbé hatékony a D-vitamin termelődése.

Ez a vitamin számos biológiai folyamatban részt vesz, egyik legfontosabb szerepe a kalcium és foszfor felszívódásának szabályozása a bélrendszerben. Így járulva hozzá a csontok és fogak egészségéhez. Továbbá, szerepe van az immunrendszer erősítésében is, segíti a szervezetet a fertőzések elleni védekezésben. A téli évszakban hiánya súlyos problémákat okozhat. Az alacsony D-vitamin szint összefüggésbe hozható a depresszióval, a szorongással és az általános hangulatzavarokkal. Emellett növelheti a légúti fertőzések kockázatát, mivel a D-vitamin hiánya gyengíti az immunrendszert. Szerencsére vannak olyan csodálatos ételek, amikben található némi extra D-vitamin, így ezek segíthetnek átvészelni a hideg hónapokat és felvenni a harcot a téli depresszióval.