A rák 8 korai jele, amit sokan nem ismernek: a köhögés és az állandó fáradtság is figyelmeztető tünet
Sok esetben a ráknak nagyon szokatlan, meglepő jelei vannak, amelyeket sokan nem ismernek, pedig fontos, hogy időben felismerje mindenki!
Napi horoszkóp május 5.: a Vízöntők kellemes meglepetésre számíthatnak, a Halak új kihíváson gondolkodnak
A csillagok a hét utolsó napjára is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Heti horoszkóp május 6-12.: a Bikáknak érdemes óvatosabban kockázatokat vállalniuk, az Oroszlánoknak komoly feladatot kell teljesíteniük
A csillagok az előtted álló hétre is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
10 étel és ital, amit a neurológusok messziről elkerülnek: komolyan károsíthatja az agyad
Vannak olyan ételek és italok, amelyek súlyosan károsíthatják az agyunkat, ezt pedig mindenkinél jobban tudják a neurológusok.
Endometriózisról akkor beszélünk, ha a méhnyálkahártyához hasonló szövetek nőnek a méhen kívüli, különböző területeken. Érintheti a méhen kívüli hasűri és nemi szerveket, leggyakrabban a petefészket, petevezetéket, hüvelyfalat, a vastag-, vég-, sőt ritkább esetekben még a vékonybelet; a húgyhólyagot és a húgyvezetéket, de akár a májat, vesét, és a tüdőt is. Hiába az orvostudomány jelenlegi álláspontja, ami szerint ez egy jóindulatú betegség, ami azonban nagyon sok nő életét keseríti meg a kellemetlen panaszokkal.
A legjellemzőbb tünetei közé tartozik a görcsökkel járó, erős menstruáció, a köztes vérzés, állandó hasi panaszok, székrekedés, álmatlanság, gyakori fájdalom a kismedence, és az alsó háti szakasz tájékán. A fájdalom mértéke az enyhétől a súlyosig is terjedhet, a havi vérzés idején pedig fokozódhat. Továbbá bizonyos tanulmányok összefüggésbe hozták az endometriózist a szorongással és a depresszióval, az Egyesült Államokban az endometriózisban szenvedő nőknél körülbelül kétszer nagyobb valószínűséggel alakul ki pánikbetegség.
Sokak számára a panaszok mellett a sport az utolsó, ami felmerül, mint lehetséges gyógykezelés, ám a legújabb kutatási eredmények szerint, az endometriózisra 6 jótékony hatása is lehet különféle mozgásformáknak! Az aktivitás ugyanis növeli az endorfin hormon termelődését, ami bizonyítottan az egyik legjobb természetes fájdalomcsillapító, továbbá ez, az úgynevezett boldogsághormon, ami a jó közérzetért és a kiegyensúlyozottságért is felel.
Nézzük mi testmozgás a 6 legfontosabb előnye az endometriózis szempontjából
1. Javulhat az alvás minősége: a kellemesen fárasztó testmozgás után jobban esik a pihenés
2. Csökkenhet az általános fájdalomérzet: az izmok megfeszülnek, majd ellazulnak, ami jótékonyan hat az idegrendszerre, így csökken a teljes testben uralkodó általános fájdalomérzet
3. Megszűnhetnek az emésztési panaszok: az alhasi görcsök csökkenése mellett az olyan kellemetlen tünetek is enyhülhetnek a rendszeres mozgás hatására, mint a székrekedés, ugyanis a hasizmok rendszeres megdolgoztatása az emésztőrendszer működését is jótékonyan befolyásolja
4. Szebb lehet a testtartás: ami nem csupán esztétikai szempont, hiszen ha nem görcsöl a hasad, vagy nem fáj a derekad, akkor egyenes háttal, ki tudod magad húzni, ami a gerinced egészsége szempontjából sem másodlagos, valamint szebb lesz a testtartásod is, és ez főleg akkor fontos, ha alapvetően ülőmunkát végzel
5. Nő az erőnlét, és javulhat az általános állóképesség: könnyebben szeded az emeleteket, a lift helyett a lépcsőház felé veszed az irányt, ami ráadásul nagyon jó comb-, és popsiformáló is
6. Jobb közérzet, kiegyensúlyozottabb hangulat várható: ha kevesebb fájdalommal élsz, az élet minden területére kihat, jobban alszol, szebb lesz a bőröd, vidámabb leszel, és több energiád marad a napi teendők elvégzésre
Úszás: az egyik legmegnyugtatóbb mozgásforma, hiszen a víz közelsége alapvetően harmóniát eredményez, ráadásul tetőtől talpig megdolgoztat, formál, és tónusossá tesz
Séta: a legegyszerűbb sport, amit beiktathatsz a mindennapjaidba. Járj gyalog munkába, vagy bevásárolni, vagy szállj le 2 megállóval hamarabb a villamosról, parkolj messzebb az autóval. Számos egyszerű trükkel növelheted a napi lépésszámodat, ami a lábizmokra is jótékony hatással lesz, ráadásul több időt töltesz friss levegőn, ami szintén felfrissít.
Kerékpározás: környezetbarát választás, és még a tested egészségét is szolgálja! Amikor csak teheted, pattanj bringára, és akár használd közlekedési eszköznek, vagy csak kikapcsolódásnak, garantáltan élvezni fogod. Egy alapszabályt ne felejts: a bukósisak kötelező! Nyugi, már nagyon trendi darabokat lehet választani a gyártók kínálatában.
Jóga: a különféle légzőgyakorlatok által a jóga az egyik leghatásosabb fájdalomcsökkentő mozgásforma. Válaszd a gerincjógát, vagy a hatha-jógát, ami kezdőként a legkönnyebben elsajátítható.
Pilates: a mélyizmok erősítése szempontjából az egyik legtökéletesebb edzés a Pilates, aminek ma már számos formája ismert. Járhatsz csoportos órákra, kipróbálhatod a gépes edzéstípusokat is, garantáltan nem lesz unalmas, a tested pedig meghálálja a törődést.
Otthon is elvégezhető, saját testsúlyos edzések: végezetül, ha nincs kedved elmenni otthonról, akkor irány a YouTube, vagy az Instagram, ahol számtalan edzős videót találsz, amiket kényelmesen, akár a home office alatti ebédidődben is el tudsz végezni.
A szakértők azonban arra kiemelten felhívják a figyelmet, hogy mindig figyelj a tested jelzéseire, és soha nem szabad megerőltetni magad, a kellemetlen panaszok ugyanis a fokozott igénybevétel hatására erősödhetnek. Csak annyit, és olyan olyan mozgásformákat végezz, ami jól eső, kellemes és nem okoz kellemetlen erőfeszítést. Az ajánlott napi edzésmennyiség 30-60 perc, hetente 5-6 alkalommal, az edzések között pedig érdemes pihenőt tartani, ahogy a teljes pihenőnapoknak is kulcsszerepe van a jó közérzet megőrzésében.
Hogy tetszett a cikk?
Ezeken a helyeken legalább olyan jól érezheted magad, mint a slágercélpontokon, csak tömeg nélkül.
Mintha ezek a filmek egy varázsgömbből keltek volna életre, olyan tökéletesen látták a jövőt!
Kinek ne lenne jó néhány fotóalbumra elegendő fényképe arról, hogyan alszik négylábú kedvence? Bizonyára te is ámulva csodálod kutyádat, amikor álomba szenderül, hiszen ilyenkor talán a legédesebb. A te kedvenced hogyan szokott aludni? Kis briósba gömbölyödik vagy annyira elnyúlik az ágyon, hogy neked már nem is jut hely? Mutatjuk, melyik pozíció mit jelent!
Egyesek szerint ez még mindig egy szürke zóna, mások szerint nem kell a szexuális irányultsággal foglalkozni egy karakter esetében.
Horrorfilmekből sosem elég! Erre pedig az elmúlt évek felhozatala volt a legjobb bizonyíték.
Néhány csillagjegy egy nagyon nehéz időszakot fog hamarosan lezárni, aminek következtében végre megoldódnak a pénzügyi gondok is!
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
