A nap cikke

Sosem késő vagy legalábbis jó sokáig nem! 14 nő Hollywoodból, aki 45 fölött lett anya

Halle Berry, Marcia Cross, sőt Sandra Bullock sem siette el a gyerekvállalást.

Még több olvasnivaló

A csillagjegyed elárulja: ez volt a legnagyobb lecke, amit 2017-ben megtanultál a szerelemről

Idén sokan lettek szerelmesek: ők a 2017-es év legmeglepőbb új sztárpárjai

Így éld túl a karácsonyi ünnepeket szingliként

Sosem késő vagy legalábbis jó sokáig nem! 14 nő Hollywoodból, aki 45 fölött lett anya

Babát vár a Victoria's Secret csodaszép angyala, Candice Swanepoel

Ezt nem gondoltuk volna: állítólag vele randizik Emma Watson

Dobó Kata 40 felett is lepipálja a fiatal csajokat! Nekünk elmesélte, mit tesz a külsejéért

A legújabb Harry Potter-rajongói teória mindent megmagyaráz

Az ülőmunka halálos! De így kompenzálhatod

Europress
Az ülőmunka halálos! De így kompenzálhatod
Brigi Brigi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Már többször hallhattad, hogy a napi 8 óra irodában ülés növeli a korai elhalálozás esélyét, ám van egy dolog, amivel jelentősen javíthatsz a helyzeten!
Olvasd el ezt is!

Ez pedig nem más, mint napi egy óra mozgás. A rendszeres testmozgás egyébként is alapvető, viszont azoknál, akik ülőmunkát végeznek, nem elég hetente háromszor egy óra, hanem sokkal több kell: napi egy óra!

Olvasd el ezt is!

Egész pontosan 16 korábbi vizsgálat jutott arra, hogy az ülőmunkát végzők, és mellette nem sportolók sokkal korábban halnak meg, mint a többiek. És, nem csak hogy rövidebb ideig élnek, de az életminőségük is rengeteget romlik a kor előrehaladtával, hiszen az ülés a keringésre, az izmokra, ízületekre, de még a belső szervekre is rossz hatással van. Viszont a tudósok arra is rájöttek, hogyan lehet ezt kompenzálni és enyhíteni!

Az első és legfontosabb, hogy naponta legalább 60 percet sportolj valamit. Nem muszáj egyhuzamban, lehet fél óra reggel és fél óra este. Lehet ez aerobik, konditermi edzés, úszás, futás, biciklizés vagy jóga, a lényeg a változatosság!

Pluszban ezekkel segíthetsz:

  • Napközben óránként állj fel 5 percre és sétálj egy kicsit, vagy kétóránként 10 percet.

  • Úgy állítsd be a székedet, hogy a talpad leérjen a talajra, a combod pedig párhuzamos legyen vele. A monitorod közepe épp szemmagasságban legyen.

  • Járj el időről-időre masszíroztatni, hogy az izmaid felfrissüljenek.

Ugye betartod ezeket?

Élményt ajándékba! 5 tipp, ha nem "sima" bolti ajándékkal rukkolnál elő

Ha emlékezetes ajándékkal szeretnéd meglepni a rokonokat idén, nekünk van pár tippünk!

A csillagjegyed elárulja: ez volt a legnagyobb lecke, amit 2017-ben megtanultál a szerelemről

A horoszkópod szerint ez volt az a tanulság, amit meg kellett tapasztalnod idén a szerelemben.

Idén sokan lettek szerelmesek: ők a 2017-es év legmeglepőbb új sztárpárjai

Fel sem tűnt eddig, hogy ilyen sok sztárpár született idén!

Napi horoszkóp december 18.: a Szüzek váratlan helyzetbe kerülnek, a Halak komoly kérdésben formálnak véleményt

A hét első napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak!

Így éld túl a karácsonyi ünnepeket szingliként

Attól, hogy most épp egyedül vagy, nem kell, hogy magányos is legyél!

Napi horoszkóp december 17.: a Kosok elégedettek a jelenlegi helyzetükkel, a Mérlegeknek a mai a szerencsenapjuk

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek!

Sosem késő vagy legalábbis jó sokáig nem! 14 nő Hollywoodból, aki 45 fölött lett anya

Halle Berry, Marcia Cross, sőt Sandra Bullock sem siette el a gyerekvállalást.

Babát vár a Victoria's Secret csodaszép angyala, Candice Swanepoel

Gyönyörű fotóval jelentette be az örömhírt!

6 szokás, amivel minden évben meg tudom előzni, hogy felszaladjon rám pár kiló az ünnepek alatt

Csengőszó, meghittség, ellenállhatatlan mézeskalács-illat – kinek van kedve ilyenkor a fitnesz-szempontokra gondolni? Nos nekem sincs, ezért olyan egészséges karácsonyi szokásokat vezettem be, amelyeken gondolkodnom sem kell. És évről évre működik! Figyeljetek!

Példakép! Selena Gomez vesedonorja a vörös szőnyegen vállalta a műtéti hegét

Az egész világ sokkolódott szeptemberben, amikor elterjedt a sajtóban a hír: Selena Gomez életmentő szervátültetésen esett át.

Napi horoszkóp december 16.: a Bikák nagy meglepetésre számíthatnak, a Vízöntők megtalálják a helyes utat

Hétvégére is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Ti mivel töltitek az utolsó hetet karácsony előtt?

Nekem még javában zajlik a munka, hiszen a szépségnapra érkező hölgyek nagyon szeretik a karácsonyi időszakot a Szalonban. Csattognak az ollók, villannak a vakuk, és persze sorra kerülnek elő a szebbnél szebb ruhák a szépüléshez, megújuláshoz. De kell egy kis nyugi is a nyüzsgés mellé, el is árulom nektek, én mivel lazítok egy kicsit!

Dobó Kata 40 felett is lepipálja a fiatal csajokat! Nekünk elmesélte, mit tesz a külsejéért

Dobó Kata évtizedek óta ott van a legnépszerűbb hazai színésznők között, és a mai napig fantasztikusan néz ki. A TV2 Korhatáros szerelem című új magyar sorozatában Kata egy egészen új oldaláról mutatkozik be, ám a hétköznapokban anyukaként is meg kell állnia a helyét. De jut ideje saját magára is: a Joy.hu sorozatában erről mesélt a csinos színésznő.

Azta! Itt van Christian Louboutin Star Wars-kollekciója!

Hatalmas ereklyék lehetnek egy igazi gyűjtő számára ezek a cipők.

Spórolj velünk az új évben is! Negyedéves előfizetés most csak 999 Ft

Csak 999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!