Életmód
Női jógával a fájdalommentes ciklusért: különleges hatással vannak a testedre bizonyos gyakorlatok
Forrás: Süveges Nóra (Helyszín: Spala Korinna Jógastúdió)
Rossz dolgok történnek veled? 6 jel, hogy valaki elátkozott téged
Sokszor csak azt hisszük, hogy pusztán balszerencsések vagyunk, pedig könnyen lehet, hogy egy ártó személynek "köszönhetjük" mindezt. Íme a jelek!
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 18.: az Ikreknek nagyszabású terveik vannak, a Szüzeknek érdemes a saját érdekeikért kiállniuk
A hét második felében is izgalmak várnak az egyes csillagjegyekre, érdemes tehát, hogy mit üzennek a csillagok!
Schumacher fia és magyar barátnője, Vivi már 6 éve alkotnak egy párt: süt róluk a boldogság – FOTÓ
David Schumacher és Keszthelyi Vivien 7 éve ismerkedtek meg egymással.
4 csillagjegy, akinek egy sorsfordító esemény fogja megváltoztatni az egész életét a közeljövőben
Vajon te is rajta vagy a listán?
Rohanó világunkban hajlamosak vagyunk elfeledkezni arról a tényről, hogy a világot a természet irányítja. A természeti népek a nappal feküdtek, nappal keltek. Mi már a lámpafénnyel éljük az életünket, ami bármily furcsa, de befolyással van a női test hormonháztartására (pl. a melatonin szintre, ami a megfelelő minőségű alvásért felelős). Amikor a napi ciklikusságban diszharmónia áll fenn, illetve mesterséges módszerekkel igyekszünk fenntartani a látszat egyensúlyt (fogamzásgátlókkal), a női ciklus is könnyen felborul.
A női jógával visszaállíthatjuk az egyenletlenségeket, harmóniába hozhatjuk a működésünket, de van még néhány szempont, amire a jóga mellet odafigyelhetünk.
5 tanács, amivel megkönnyítheted a ciklusod
A női test működése harmóniában kell legyen a természettel, a nappal és a holddal!
- Élj harmóniában a természettel! Használj kevesebb mesterséges fényt, pihenj eleget. Ne maradj fent sokáig, az egészség kulcsa a jó időben történő alvás. Ha túl sokáig maradsz fent, nézel telefont, filmet, eltolódik ez a ciklus, mert az igazán pihentető alvás még éjfél előtt történik. Ha ezt megteszed magadért, kipihentebb, kiegyensúlyozottabb leszel és segíted vele a hormonjaid megfelelő működését. A cirkadián ciklusunk megtartása támogatja, hogy a testünk is a maga természetes ritmusában tudjon működni.
- Tudatosítsd a ciklusod a holdállás szerint! A keleti filozófia szerint szimbolikusan a férfi energia a soláris energia, a nap energiája. A női energia a pedig a lunáris energia, a hold energiája. A női menstruációs ciklus 28 napban lett megállapítva (de ha neked ciklikusan több vagy kevesebb, de állandó, akkor is teljesen rendben van), míg a hold ciklusa 29,5 nap, közelítően megegyező a női menstruáció ritmusával. Egy naptárba írd fel, te melyik holdállásnál menstruálsz és mikor ovulálsz. (női hold és menstruációs applikációk is vannak már, amiket letölthetsz a telefonodra). A menstruációs ciklus különböző szakaszaiban máshogy érezhetjük magunkat. Így van ez a holdállással is. Van, hogy apály keletkezik általa, aztán pedig követi a dagály. Pont így működik a női természet is, egyszer visszahúzódó, magának való, másszor pedig kiáradó, önmagát bátran felvállaló. Amint tudatosítod a te hold ritmusod, összhangba kerülsz vele, felnézel a holdra és tudni fogod, a ciklusod mely szakaszában jársz, és éppen miért érzed úgy magad, ahogy.
- Jógázz a ciklusodnak megfelelően. Amikor menstruálsz, kíméld magad, hagyatkozz az érzéseidre és éld meg azokat. Ne erőltesd a nehezebb fizikai kihívásokat, ne erőltess a testedre olyan mozgást, ami nem komfortos. Add meg magadnak a pihenést, a figyelmet, az elmélyülést Önmagadban. Hiába ordít a reklámokból, hogy kicsattanóan jól érzheted magad akkor is, amikor menstruálsz, ilyet csak az mond, aki még nem menstruált! Amikor viszont egy új ciklus veszi kezdetét, menj az új lendületeddel, alkoss, haladj a flow-val, gyakorolj intenzíven, sportolj! Éld meg a lendületet, amit az új kezdet hoz!
- Étkezz kímélően! A menstruációd előtti napokban és alatta egyél kevesebb húst, cukrot, glutént és a tejet hagyd is el (akinek nőgyógyászati problémái vannak, azoknak érdemes teljesen elhagyni ezeket).
- Figyelj a női szerveidre. Az a rész a testünkön, aminek nagyobb figyelmet szentelünk, az energiát kap, fokozódik a működése. Ahová figyelsz, ott lesz az energia. A menstruációs ciklusunknak különböző fázisai vannak, akárcsak a már említett Holdnak. Figyeld meg a női szerveid tekintetében mely szakaszban, hogyan érzik magukat! Beszéltél már valaha a méhedhez? Szoktad figyelni a petefészkeid hogylétét? Ha nem, akkor állj meg egy pillanatra, ülj vagy feküdj le és vidd a figyelmed a női szerveidre, érzékeld őket, majd nézd meg hogy vannak. Ha jógázol, a gyakorlás közben tedd meg ugyanezt, a női jóga fel is hívja a figyelmet ezekre a fókuszpontokra.
- Szeresd a menstruációdat, mert ez az egyértelmű jele a termékenységednek és a tested egészséges működésének! Ez egy olyan csodálatos képesség, ami csak nekünk Nőknek adatott meg! Ezt soha ne felejtsd el, még ha nem is most szeretnél kisbabát, mert egyszer annak is eljöhet az ideje, és akkor fontos lesz, hogy minden jól működjön. Ha összhangban vagy a menstruációddal, nem állsz neki ellen, nincsenek negatív érzéseid, akkor maga a folyamat is lágyul, mert az elfogadás harmóniát hoz.
A galériában pedig mutatok is neked 5 női jóga gyakorlatot, aminek rendszeres gyakorlása csökkenti a menstruációs fájdalmakat, oldja a görcsöket, rendszert hoz a ciklusodba!
A cikket Süveges Nóra, jógaoktató készítette.
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Emlékszel a lányra, aki a Jóbarátokban Bruce Willis lányát alakította? Így néz ki manapság!
Alexandra Holden játszotta David Schwimmer, azaz Ross Geller 12 évvel fiatalabb barátnőjét, aki a férfi tanítványa volt az egyetemen.
Így lesz tökéletesen tiszta a szőnyeg házi módszerrel: búcsút inthetsz a makacs foltoknak is!
A szőnyegtisztítás még sosem volt ennyire egyszerű, ráadásul így minden bacitól megszabadulhatsz.
10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják
A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.
10 tavaszi cipő 20 ezer forint alatt, amivel nem lőhetsz mellé ebben a szezonban
Olyan tavaszi cipőket válogattunk össze, amik a szezon kedvencei lehetnek!
5 módszer, amivel a kisebbrendűségi komplexussal élők manipulálják a környezetüket
A kisebbrendűségi komplexust nem feltétlen lehet azonnal felismerni, mert az, aki önértékelési zavarokkal küzd, jellemzően olyan álarc mögé bújuk, ami épp az ellenkezőjét sugallhatja. Elmondjuk, milyen jelekre érdemes figyelned!
Jön az egyberuhák időszaka: így kombináld a kedvenc darabokat sneakerekkel
A tavaszi-nyári időszak kiemelt kedvenc párosa idén sem hagy cserben: mutatjuk a legtutibb kombinációkat!