Promóciók
Zsírégetés a maximumon – a fitneszedző elárulja, hogyan csináld!
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
A zsírégető edzések terén mindenki másra esküszik, ami teljesen normális, mert nincs két egyforma szervezet, de van néhány alap dolog, amit érdemes tudnod!
Ha kezdőként nagyobb súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni, akkor heti 3 alkalom aerob edzéssel vágj bele. Ezeknél lényeges, hogy könnyed, átmozgató és monoton legyen. Az sem gond, ha eleinte csak 10-15 perccel kezded. Idővel úgyis többet bír el a szervezeted, ezért az intenzitást és az időtartamot is fokozatosan növelheted akár 40-50 percre. Fontos, hogy a pulzusszám ne legyen túl magas! Ide tartozik például az úszás, kerékpározás, tempós séta, de akár egy jó zsírégető aerobik óra is megteszi.
A formálódás és a hatékonyabb zsírégetés érdekében egy idő után szükséged lesz az erősítő/súlyzós edzésekre is heti 3 alkalommal. Mivel a legtöbb zsírt így tudod elégetni és formás is leszel tőle. Idővel növelheted heti 4-5 alkalomra is, de mindig tarts pihenőnapot! Ezek mellé nyugodtan végezz pluszban aerob edzéseket.
Tehát ha tuti zsírégetést szeretnél, annak 2 része van! Kell, hogy tartalmazzon aerob és súlyzós edzést is!
Az én személyes kedvenceim pedig:
Intervall
- Intenzív és mérsékelt edzésszakaszok váltakozása.
- Csak akkor állj neki, ha már nem vagy teljesen kezdő!
- Rövid, intenzív és edzés után is pörgeti az anyagcserét. Ilyen például a HIIT, Boost Training, de futó edzéseknél is előszeretettel alkalmazzák.
A cikk folytatásáért kattints ide!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre
Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!
10 tavaszi ruhadarab 20 ezer forint alatt, amivel nem lőhetsz mellé ebben a szezonban
Ezek között a tavaszi ruhák között szinte biztos, hogy találsz majd kedvedre valót.
A csillagjegy, akinek különösen szerencsés változást hoz az életébe a most beköszöntött Bika-szezon
A most beköszöntött Bika-szezon jó pár változást hoz a csillagjegyek életébe!
10 sztár, aki tiniként összeházasodott egy nála sokkal idősebb emberrel
Ezek a románcok nem bizonyultak túl tartósnak.
Hivatalosan is ez a tavasz legdivatosabb színe: megmutatjuk, hogyan csempészheted be a ruhatáradba
Vidámságot és energiát áraszt magából, nem véletlenül ilyen népszerű.
10 forró fotó, amit Jake Gyllenhaal barátnője sosem akarná, hogy láss
Jake Gyllenhaal kocka hasáról nem tudjuk levenni a szemünket legújabb filmjében, de nem ez az első ilyen alakalom, mutatjuk a színész eddigi legvonzóbb szerepeit!