Promóciók
Profi tanácsok Simon Szimonettától, hogy tartós legyen az újévi fogadalmad!
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Gyászol a királyi család: senki nem számított ekkora tragédiára, már a halál oka is kiderült
2024 biztosan nem a királyi család éve. Katalin és Károly betegsége után sajnos Beatrix hercegnőt sem kerülte el a tragédia.
1. Légy türelmes!
Sokan azonnal akarják a változást, holott legbelül mindannyian tudjuk, hogy nem megy egyik napról a másikra. Örök hiba, hogy néhány hét után feladjuk, amikor belenézünk a tükörbe, és nem a megálmodott álomalakkal szembesülünk. Adj több időt magadnak, örülj a kisebb változásoknak is!
Ha drasztikusan és hirtelen megváltoztatsz mindent magad körül, akkor be fogsz sokallni és a sportolás gondolatától is menekülni fogsz. Fokozatosan és ésszerűen csinálj mindent és garantált lesz a siker egész évben!
2. Gondolkozz hosszútávon!
A fogadalmadra soha nem szabad rövidtávú célként tekinteni! A változás egy hosszabb folyamat, és ha elérted a kívánt eredményt, akkor sem szabad abbahagyni a munkát. Ez egy örök mókuskerék, persze jó értelemben.
Ne néhány hónapra akarj fitt lenni, hanem egy életre. A valódi fogadalmak tartós változásokról szólnak. Például, akiben felmerül a gondolat, hogy abba szeretné hagyni a dohányzást, az nem egy hónapra tervez, hanem egy életre! Tehát a sportolásra is tartósan kell gondolnunk.
3. Új napirend!
Tudom, nagyon nehéz, mert sokszor annyira elfoglaltak vagyunk, hogy ki sem látszunk a teendőkből, főleg év elején. Munka, gyerekek és háztartásvezetés mellett néha lehetetlen küldetésnek tűnik akár egy lopott óra, amit magunkra fordíthatunk. Tervezd meg részletesen a napod előre, próbáld kerülni az időrabló tevékenységeket! (Felesleges telefon nyomkodás, borzasztó TV műsorok) Az, hogy nincs időd, nem lehet egész évben kifogás! Előfordulhat, hogy munka után tényleg nincs időd és energiád elmenni edzeni, akkor válassz néhány otthon elvégezhető gyakorlatot és máris jobban érzed magad!
Számos videót találsz az oldalamon (Instagram, Facebook), ami nem igényel eszközt, például ezt:
4. Váljon életformává a mozgás!
Járj hetente minimum 3X sportolni, válassz olyan mozgásformát, amit szívesen csinálsz! Így egy pillanatig sem fog eszedbe jutni, hogy ma inkább kihagyod az edzést! A "majd holnap bepótolom" gondolatból ismét lesz egy "majd holnap bepótolom". Ezzel el is érted, hogy még véletlenül se változtass az életmódodon ebben az évben! Viszont ha rendszeresen jársz sportolni, akkor egy idő után automatikussá válik az életedben. A mozgás nem csak szebb, jobb külsőt biztosít, de még a munkahelyeden vagy az iskolában is javul a teljesítményed! Kiegyensúlyozottabb energikusabb leszel.
5. Tudatos bevásárlás!
Ne tarthatatlan diétát kövess, nem kell teljesen átrendezned az egész konyhát, csak néhány apróbb dolgot iktass ki az otthonodból az egész éves sikered érdekében! Bevásárláskor hagyd a boltban a lisztes, cukros dolgokat. Itt nem csak az 1kg-os lisztről és a cukorról van szó, hanem minden, ami ezeket tartalmazza! (Cukros gyümölcslevek, cola, péksütik stb.) Inkább friss zöldségekkel, fehér húsokkal és gyümölcsökkel pakold tele a kosarad.
Soha ne menj éhesen vásárolni, mert mindent meg fogsz venni, ami az utadba kerül. Ma már hatalmas választék van egészséges receptekből! Mindenre találhatsz egészségesebb alternatívát.
+ 1 Keress egy társat, aki motivál!
Nagy segítség, ha van mellettünk valaki, aki szeret, támogat és eláraszt minket pozitív gondolatokkal! Na és persze nem akar lebeszélni a céljaidról!
Kérj meg egy barátod, barátnőd, vagy rokonod, hogy kicsit figyeljen oda rád. Jól jön a motiváció, amikor mély ponton vagy. Beszámolhatsz neki a fejlődésedről, esetleg számonkérhet, ha valamit nem teljesítettél megfelelően. Akár együtt sportol veled, így kevesebb az esélye, hogy otthon maradsz edzésidőben!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Indul a Kuponözön a SPAR üzleteiben
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
A sztárok ezekre a trendi cipőkre esküsznek idén tavasszal: másold le a stílusukat
Mutatjuk, mit viselnek idén tavasszal a sztárok.
Sztárok, akik nyilvánosan estek egymás torkának, erről pedig videó is készült
Hiába a siker, a sok pénz vagy éppen a rajongók imádata, a sztárok olykor-olykor vannak olyan nárcisztikus természetűek, hogy képesek élőadásban neki menni egy másik híres embernek.
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros
Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.
Hogyan készítsünk tökéletes francia manikűrt minden alkalomra
A francia manikűr klasszikus és stílusos megjelenést kölcsönöz a körmöknek, és könnyen alkalmazkodik minden eseményhez. Legyen szó egy elegáns vacsoráról vagy egy nyári strandidőről, a francia manikűr mindig jó választás.
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.