A nap cikke

Megvan a Bűbájos boszorkák folytatásának két főszereplője is!

Még több olvasnivaló

Megvan a Bűbájos boszorkák folytatásának két főszereplője is!

Két hónapja szakított, máris összeházasodott új pasijával Emily Ratajkowski

Előrejelzés: ezek az esküvői trendek hódítanak majd idén

SJP vs. Kim Cattrall? Smith Jerrod elmondta, kinek a pártját fogja

Imádod a brownie-t, de nem akarsz hízni tőle? Mutatjuk a legfinomabb és legegészségesebb verziót!

A szerelemnek valójában 8 típusa létezik! Vajon te és a pasid melyiket élitek át?

Kiderült, mi a legpiszkosabb dolog a hotelszobákban – és biztos, hogy nem erre számítottál

Blake Lively új fotójáról minden Gossip Girl-rajongónak ugyanaz jutott eszébe

Profi tanácsok Simon Szimonettától, hogy tartós legyen az újévi fogadalmad!

Profi tanácsok Simon Szimonettától, hogy tartós legyen az újévi fogadalmad!
JOY Magazin JOY Magazin
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Minden évben tapasztaljuk, hogy január első heteiben tömegek kezdenek el konditerembe járni. Aztán eltelik két hét, és hirtelen kétszer annyi hely lesz a futógépeken. Február végére szinte már csak azok maradnak, akik amúgy is jártak. Olvasd el a tippeket, hogy ne csak januárban legyél motivált!

1. Légy türelmes!

Sokan azonnal akarják a változást, holott legbelül mindannyian tudjuk, hogy nem megy egyik napról a másikra. Örök hiba, hogy néhány hét után feladjuk, amikor belenézünk a tükörbe, és nem a megálmodott álomalakkal szembesülünk. Adj több időt magadnak, örülj a kisebb változásoknak is!

Ha drasztikusan és hirtelen megváltoztatsz mindent magad körül, akkor be fogsz sokallni és a sportolás gondolatától is menekülni fogsz. Fokozatosan és ésszerűen csinálj mindent és garantált lesz a siker egész évben!


2. Gondolkozz hosszútávon!

A fogadalmadra soha nem szabad rövidtávú célként tekinteni! A változás egy hosszabb folyamat, és ha elérted a kívánt eredményt, akkor sem szabad abbahagyni a munkát. Ez egy örök mókuskerék, persze jó értelemben.

Ne néhány hónapra akarj fitt lenni, hanem egy életre. A valódi fogadalmak tartós változásokról szólnak. Például, akiben felmerül a gondolat, hogy abba szeretné hagyni a dohányzást, az nem egy hónapra tervez, hanem egy életre! Tehát a sportolásra is tartósan kell gondolnunk.


3. Új napirend!

Tudom, nagyon nehéz, mert sokszor annyira elfoglaltak vagyunk, hogy ki sem látszunk a teendőkből, főleg év elején. Munka, gyerekek és háztartásvezetés mellett néha lehetetlen küldetésnek tűnik akár egy lopott óra, amit magunkra fordíthatunk. Tervezd meg részletesen a napod előre, próbáld kerülni az időrabló tevékenységeket! (Felesleges telefon nyomkodás, borzasztó TV műsorok) Az, hogy nincs időd, nem lehet egész évben kifogás! Előfordulhat, hogy munka után tényleg nincs időd és energiád elmenni edzeni, akkor válassz néhány otthon elvégezhető gyakorlatot és máris jobban érzed magad!

Számos videót találsz az oldalamon (Instagram, Facebook), ami nem igényel eszközt, például ezt:


4. Váljon életformává a mozgás!

Járj hetente minimum 3X sportolni, válassz olyan mozgásformát, amit szívesen csinálsz! Így egy pillanatig sem fog eszedbe jutni, hogy ma inkább kihagyod az edzést! A "majd holnap bepótolom" gondolatból ismét lesz egy "majd holnap bepótolom". Ezzel el is érted, hogy még véletlenül se változtass az életmódodon ebben az évben! Viszont ha rendszeresen jársz sportolni, akkor egy idő után automatikussá válik az életedben. A mozgás nem csak szebb, jobb külsőt biztosít, de még a munkahelyeden vagy az iskolában is javul a teljesítményed! Kiegyensúlyozottabb energikusabb leszel.


5. Tudatos bevásárlás!

Ne tarthatatlan diétát kövess, nem kell teljesen átrendezned az egész konyhát, csak néhány apróbb dolgot iktass ki az otthonodból az egész éves sikered érdekében! Bevásárláskor hagyd a boltban a lisztes, cukros dolgokat. Itt nem csak az 1kg-os lisztről és a cukorról van szó, hanem minden, ami ezeket tartalmazza! (Cukros gyümölcslevek, cola, péksütik stb.) Inkább friss zöldségekkel, fehér húsokkal és gyümölcsökkel pakold tele a kosarad.

Soha ne menj éhesen vásárolni, mert mindent meg fogsz venni, ami az utadba kerül. Ma már hatalmas választék van egészséges receptekből! Mindenre találhatsz egészségesebb alternatívát.


+ 1 Keress egy társat, aki motivál!

Nagy segítség, ha van mellettünk valaki, aki szeret, támogat és eláraszt minket pozitív gondolatokkal! Na és persze nem akar lebeszélni a céljaidról!

Kérj meg egy barátod, barátnőd, vagy rokonod, hogy kicsit figyeljen oda rád. Jól jön a motiváció, amikor mély ponton vagy. Beszámolhatsz neki a fejlődésedről, esetleg számonkérhet, ha valamit nem teljesítettél megfelelően. Akár együtt sportol veled, így kevesebb az esélye, hogy otthon maradsz edzésidőben!

Napi horoszkóp február 25.: az Ikrek visszautasíthatatlan lehetőséget kapnak, a Skorpióknak motivációra van szükségük

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Napi horoszkóp február 24.: a Szüzek pozitív impulzusokat kapnak, a Nyilasok számára valami véget érni látszik

Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, mert ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Ha Gwyneth Paltrow-t nem bírod – attól még a tésztáját imádni fogod

Egy-két évvel ezelőtt, a csapból is Gwyneth carbonrájára folyt, miközben az akkor megjelent receptkönyve - csak úgy, mint sokszor ő maga is -, a támadások kereszttüzébe került. Ha a színésznőt nem is, az egyik receptjét mégis szerette az internet népe, amit többek között a popsugar, a delish is lehoztak. Én is sokszor elgondolkodtam azon, hogy ideje lenne végre kipróbálnom. A napokban épp carbonarára vágytam, hát megtettem!

Igazi nő, szexi külsővel: divattippek elegáns megjelenéshez

Biztosan te is dilemmáztál már azon, hogy mit is vegyél fel egy színházba, randira, moziba vagy koncertre? Pár tippet adunk, hogy a pároddal együtt miben menjetek különböző programokra, hogy ne legyetek alulöltözöttek.

5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Te tudod, hogy melyik mit takar? Az evamagazin.hu összeállítása.

SJP vs. Kim Cattrall? Smith Jerrod elmondta, kinek a pártját fogja

Jason Lewis, azaz a Szex és New York Smith Jerrodja elárulta, ki mellett áll.

Ha most előfizetsz, akkor te már biztosan kézhez kapod a májusi lapszámot JOY-kuponokkal!

Csak 1185 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!