Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

Leesett az állam a PLL sztárjának őrületes edzésétől

Getty Images
Leesett az állam a PLL sztárjának őrületes edzésétől
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Shay Mitchell, a Pretty Little Liars sztárja az egyik legőrültebb fitneszgirl Hollywoodban, és ezt a legutóbbi Instagram-videójában is megmutatta.

Általában úgy vagyok vele, hogy hiába teszik fel a VS angyalok vagy a többi színésznő rendszeresen a közösségi oldalira, hogy mennyit edzenek, egyszerűen nem tudom elhinni, hogy tényleg annyira kemények. Inkább a tökéletes genetikájukra fogom a csodás testüket. De Shay MitchellShay MitchellSzínésznő, Modell6cikk1galéria1videóMég több róla a videójában bebizonyította, hogy ő igenis az!

Például a második gyakorlat, amit csinál a klasszikus burpee nehezített változata. Ugyanis, ha fekvőtámaszban magasabban van a lábad, mint a tenyered, sokkal nehezebb az egész. A burpee eleve nem egy könnyű gyakorlat, de így sokkal fárasztóbb, ő mégis teljesen dinamikusan és szabályosan csinálja.

Aztán a többi feladatnál sem a szimpla gyakorlatot végzi, hanem mindegyiknél van egy kis nehezítés. Vagyis nem is kicsi! Ő úgy rázza a kötelet, hogy közben egy fitballon térdel (próbálj meg csak térdelni rajta minden más mozdulat nélkül, ez sem sikerül sokaknak), vagy fordított bosun állva csinál egy másik gyakorlatot. Az ilyen instabil eszközök azt érik el, hogy nem csak a gyakorlatban dolgoztatott izmok erősödnek, de egyben a mélyizmok is, plusz a koncentrációt is fejlesztik, lerövidülhet segítségükkel a reakcióidőd. Azzal, hogy sokkal több izom bekapcsolódik a mozgásba, a pulzusod is felmegy, ez pedig azt jelenti, hogy intenzívebbé vált a tréning. Érdemes neked is kipróbálni őket! Shay, le a kalappal, ez egy igazán kemény edzés lehetett!

Fizess elő a JOY-ra és kedvezményesen juthatsz hozzá a Runner's World magazinhoz is! 3 JOY + 3 Runner's World az alábbi áron!

Csak 2500 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!