Ne maradj le a JOY-NAPOKRÓL!
0 nap
0 óra
0 perc
múlva kezdődik a JOY-napok!múlva vége a JOY-napoknak!
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
JOY-napok

A híres emberek is imádják! 5 érv, ami miatt érdemes kipróbálni a spinninget

A híres emberek is imádják! 5 érv, ami miatt érdemes kipróbálni a spinninget
A nap cikke

4 csillagjegy, akinek május 28-án véget ér egy 10 éve tartó átok: fantasztikus időszak vár rájuk!

Nem kétség, hogy 2024 első hónapjai sokak számára voltak nehezek.

Promóciók

Ez az ország legmenőbb optikai üzlete: a tökéletes (nap)szemüveg téged is vár!

Promóciók

A Whirlpool Konyhagépek Eleganciája - Funkcionalitás és Stílus Egyben - Vásároljon kedvezménnyel 2024. június 6-9-ig!

Divat

A tökéletes nyári kinézet titka: összeszedtük a szezon legjobb felsőit, amikkel nem lehet mellélőni

Fitt

Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra

Szépség

Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?

Promóciók

Várunk szeretettel a JOY-napok nyári kitelepülésén Budapesten, az ALLEE bevásárlóközpontban!

Életmód

Igazi különlegességgel nyitott a White Raven Skybar & Lounge Budapest felett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Promóciók

Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 27.: az Ikrek számára fontos részletek válnak világossá, az Oroszlánoknak kikapcsolódásra van szükségük

A hét első napja is számos izgalmat tartogat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Azahriah koncertje a Keleti aluljárójában folytatódott: hidegrázós videó terjed a neten

A fiatal magyar énekes épp történelmet ír, ő az első ugyanis a magyar zeneiparban, aki 22 évesen egymás után három koncertet is ad a létesítményben!

Olvasd el!

Blake Lively és Ryan Reynolds szigorú szabályokat kötöttek ki a budapesti szállodának: egy hónapig lesznek a magyar fővárosban

A sztárpár a napokban landolt Magyarországon, de az érkezésük előtt több kérésük is volt, hogy garantálhassák a saját, illetve négy gyermekük magánéletének védelmét.

Olvasd el!

Férfiak szerint ez a hajszín a legkevésbé vonzó egy nőn - Egy felmérés szerint

A kutatásban a nőket is megkérdezték, így az is kiderült, szerintük melyik a legkevésbé vonzó hajszín egy férfin.

Olvasd el!

Heti horoszkóp május 27-június 2.: a Bikák egyedülálló eredményt érhetnek el, a Nyilasoknak érdemes a saját érdekükben a sarkukra állniuk

A csillagok május utolsó hetére is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Facebook
Twitter
Pinterest
Ha még te sem találtad meg a számodra legideálisabb mozgásformát, akkor itt az ideje, hogy kipróbáld a tekerést - el is áruljuk, hogy miért!

Edzeni kihívás és egyben élmény is. De tény, hogy sajnos a legtöbbször nem magunk miatt kezdjük el (vagy csak túl későn), hiszen gyakran a mások által ránk nehezedő ítéletektől és a véleményformálástól tartva vágunk bele. Amennyiben már régóta szeretnél változtatni az életmódodon és pár kiló leadása sem jönne rosszul, mindenképpen próbáld ki a spinninget, ugyanis kitűnően formál és még lelkileg is feltölt! Bevallom, számomra eddig minden csoportos spinning óra felért egy varázslattal! A saját határaimat feszegettem, miközben végig egyetlen cél lebegett a lelki szemeim előtt: igenis meg tudom csinálni! Nem mások miatt, hanem magam miatt, a kitartásomnak köszönhetően.

A spinningnek számos pozitív hatása van:

1. Fogyás és popsiformálás ezerrel

A helyhez kötött kerékpáros edzések népszerűsége továbbra is növekszik, és ez nem csoda, hiszen egy tipikus spinning edzés percenként akár 12 kalóriát is eléget. Ráadásul a szorgalmas pedálozás már pár alkalom elteltével nagy változásokat hozhat fenék- és lábtájékon. Ha nem tudsz eljutni egy csoportos spinning edzésre, akkor csekkold ezt a 30 perces otthoni kerékpáros edzést, amely kezdőknek és tapasztalt lovasoknak is tökéletes! Az alábbi edzéssort Ruth Zukerman spinning edzésspecialista fejlesztette ki. A gyakorlatsor ötvözi a pulzusszám sprinteket és az izomépítő mászásokat, ennek köszönhetően pedig még az állóképességed javításában is hasznos lehet.

2. Izomcsoportokra is jó hatással van

A spinning nagyszerű kardióedzés, hiszen a futáshoz hasonlóan könnyen kivitelezhető az ízületek számára is. Ashley Calloway edző a Byrdie-nek azt is elárulta, hogy a spinning nagy előnye, hogy itt kevésbé valószínűek a sportsérülések. Azok számára, akik ízületi fájdalommal vagy mobilitási problémákkal küzdenek - különösen az idősebb felnőttek számára - a kerékpározás nagyszerű módja lehet annak, hogy aktív életmódot folytassanak, megerőltető gyakorlatok és fájdalmak nélkül.

„A folyamatos mozgás, amelyet a beltéri kerékpározás során végzünk, szintén előnyös az ízületek (különösen a térdek) számára.”

- - mondja a szakértő.

Ezen kívül a kerékpározás javíthatja az ízületeket körülvevő izmok, szalagok és csontok állapotát is.

3. Segít izmokat építeni

A tekerés áldásos hatásai közé tartozik az izmaink megerősítése és folyamatos építése. Az edzést követően egy természetes folyamatnak - az izomfehérje-szintézisnek - köszönhetően javul izmaink állapota, az erőnlétünkről már nem is beszélve.

4. Csökkenti a testzsír mértékét

Az izmok bevonásának köszönhetően sok energiát használunk fel a spinning során. Ezeknek az edzéseknek a lényege a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), amelyről úgy vélik, hogy hatalmas segítség lehet a fogyni vágyók számára. A lassú, majd egyre gyorsabb intenzitású pedálozás hatására jelentős mennyiségű kalóriát égetünk el, ezáltal pedig rövid időn belül látványosan fogyhatunk is.

5. Egészségfenntartó hatásai vannak

A kutatások azt mutatták ki, hogy azok az emberek, akik kerékpároznak, kevésbé valószínű, hogy szívproblémákkal fognak küzdeni, mint azok, akik nem gyakorolják ezt a sportot. Ezzel összefüggésben kevesebb az esély egy esetleges szívrohamra is, ha rendszeresen spinning órákra járunk. Ez azért van, mert a rendszeres biciklizés csökkentheti a vérnyomást, ezáltal csökkenti a stresszhormonokat és növeli a jó koleszterint is.

Kép
forrás: Getty Images/Tara Moore

Extra tippek az otthoni spinning edzésedhez

  • Tedd be a kedvenc lejátszási zene listádat, így garantált a jó hangulat és a kitartás.
  • Mindig legyen bekészítve legalább fél liter hideg víz.
  • A folyamatos izzadás miatt gondoskodj kisebb méretű törölközőről, amelyet egészen nyugodtan akassz a bicikli kormányára.
  • Megfelelő minőségű cipőben tekerj!
  • Ne törődj senkivel és semmivel, engedd el magad és élvezd az edzést!

És most következzen 8 inspiráló híresség, aki odáig van a spinningért!

Galéria / 8 kép

8 sztár, aki imádja a spinninget

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Ez az ország legmenőbb optikai üzlete: a tökéletes (nap)szemüveg téged is vár!

Promóciók

A Whirlpool Konyhagépek Eleganciája - Funkcionalitás és Stílus Egyben - Vásároljon kedvezménnyel 2024. június 6-9-ig!

Divat

A tökéletes nyári kinézet titka: összeszedtük a szezon legjobb felsőit, amikkel nem lehet mellélőni

Fitt

Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra

Szépség

Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?

Promóciók

Várunk szeretettel a JOY-napok nyári kitelepülésén Budapesten, az ALLEE bevásárlóközpontban!

Életmód

Igazi különlegességgel nyitott a White Raven Skybar & Lounge Budapest felett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Promóciók

Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!

Kép

Cannes-i filmfesztivál 2024: íme a legcsodásabb szettek ebből az évből

Szombaton ért véget a cannes-i fesztivál, ami hűen magához, ismét számos emlékezetes vörös szőnyeges pillanatot hagyott az utókorra.

Kép

Kínos sztárinterjúk, amelyeket nézni is kellemetlen volt, nemhogy átélni

Ezeket az interjúkat valószínűleg egyik híresség sem felejti el egyhamar...

Kép

Jeremy Allen White-ból sosem elég: 4 dolog, amit kiderítettünk A mackó 3. évadáról

Hamarosan debütálnak a díjnyertes sorozat új epizódjai, szóval utánajártunk neked, mire számíthatsz a következő részekben. Hidd el, nem fogsz csalódni!

Kép

A 10 legszebb gyorsan növő fa, ha minél előbb árnyékot szeretnél a kertedben

Nemrég költöztetek új házba, és a kert egyelőre elég kopár? Vagy ki kellett vágni egy idős, beteg fát, és minél előbb pótolni szeretnéd? Olyan fafajtákat mutatunk, amelyek egy év alatt akár több métert is képesek növekedni.

Kép

Ezek lesznek 2024 nyarának legdivatosabb frizurái

Sydney Sweeney, Gigi Hadid vagy Camila Cabello már villantottak is ezek közül néhányat. Te melyiket próbálnád ki?

Kép

Blake Lively és Ryan Reynolds szigorú szabályokat kötöttek ki a budapesti szállodának: egy hónapig lesznek a magyar fővárosban

A sztárpár a napokban landolt Magyarországon, de az érkezésük előtt több kérésük is volt, hogy garantálhassák a saját, illetve négy gyermekük magánéletének védelmét.