A híres emberek is imádják! 5 érv, ami miatt érdemes kipróbálni a spinninget

Edzeni kihívás és egyben élmény is. De tény, hogy sajnos a legtöbbször nem magunk miatt kezdjük el (vagy csak túl későn), hiszen gyakran a mások által ránk nehezedő ítéletektől és a véleményformálástól tartva vágunk bele. Amennyiben már régóta szeretnél változtatni az életmódodon és pár kiló leadása sem jönne rosszul, mindenképpen próbáld ki a spinninget, ugyanis kitűnően formál és még lelkileg is feltölt! Bevallom, számomra eddig minden csoportos spinning óra felért egy varázslattal! A saját határaimat feszegettem, miközben végig egyetlen cél lebegett a lelki szemeim előtt: igenis meg tudom csinálni! Nem mások miatt, hanem magam miatt, a kitartásomnak köszönhetően.

A spinningnek számos pozitív hatása van:

1. Fogyás és popsiformálás ezerrel

A helyhez kötött kerékpáros edzések népszerűsége továbbra is növekszik, és ez nem csoda, hiszen egy tipikus spinning edzés percenként akár 12 kalóriát is eléget. Ráadásul a szorgalmas pedálozás már pár alkalom elteltével nagy változásokat hozhat fenék- és lábtájékon. Ha nem tudsz eljutni egy csoportos spinning edzésre, akkor csekkold ezt a 30 perces otthoni kerékpáros edzést, amely kezdőknek és tapasztalt lovasoknak is tökéletes! Az alábbi edzéssort Ruth Zukerman spinning edzésspecialista fejlesztette ki. A gyakorlatsor ötvözi a pulzusszám sprinteket és az izomépítő mászásokat, ennek köszönhetően pedig még az állóképességed javításában is hasznos lehet.

2. Izomcsoportokra is jó hatással van

A spinning nagyszerű kardióedzés, hiszen a futáshoz hasonlóan könnyen kivitelezhető az ízületek számára is. Ashley Calloway edző a Byrdie-nek azt is elárulta, hogy a spinning nagy előnye, hogy itt kevésbé valószínűek a sportsérülések. Azok számára, akik ízületi fájdalommal vagy mobilitási problémákkal küzdenek - különösen az idősebb felnőttek számára - a kerékpározás nagyszerű módja lehet annak, hogy aktív életmódot folytassanak, megerőltető gyakorlatok és fájdalmak nélkül.

Ezen kívül a kerékpározás javíthatja az ízületeket körülvevő izmok, szalagok és csontok állapotát is.

3. Segít izmokat építeni

A tekerés áldásos hatásai közé tartozik az izmaink megerősítése és folyamatos építése. Az edzést követően egy természetes folyamatnak - az izomfehérje-szintézisnek - köszönhetően javul izmaink állapota, az erőnlétünkről már nem is beszélve.

4. Csökkenti a testzsír mértékét

Az izmok bevonásának köszönhetően sok energiát használunk fel a spinning során. Ezeknek az edzéseknek a lényege a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), amelyről úgy vélik, hogy hatalmas segítség lehet a fogyni vágyók számára. A lassú, majd egyre gyorsabb intenzitású pedálozás hatására jelentős mennyiségű kalóriát égetünk el, ezáltal pedig rövid időn belül látványosan fogyhatunk is.

5. Egészségfenntartó hatásai vannak

A kutatások azt mutatták ki, hogy azok az emberek, akik kerékpároznak, kevésbé valószínű, hogy szívproblémákkal fognak küzdeni, mint azok, akik nem gyakorolják ezt a sportot. Ezzel összefüggésben kevesebb az esély egy esetleges szívrohamra is, ha rendszeresen spinning órákra járunk. Ez azért van, mert a rendszeres biciklizés csökkentheti a vérnyomást, ezáltal csökkenti a stresszhormonokat és növeli a jó koleszterint is.

forrás: Getty Images/Tara Moore

És most következzen 8 inspiráló híresség, aki odáig van a spinningért!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!