Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

5 érv, hogy a bringázás és a spinning remek keresztedzés

biciklizés,spinning

július 7

kos 03.21 - 04.19

Olyasfajta szituációba kerülsz, amelyhez hasonlóban nem nagyon rendelkezel...

bika 04.20 - 05.20

Hosszú ideje tanácstalanul tolsz magad előtt egy számodra...

ikrek 05.21 - 06.21

A sok bizonytalanság olyannyira frusztrál, hogy kezdesz emiatt...

rák 06.22 - 07.22

Komoly célokat fogalmaztál meg, nagyjából az is előtted...

oroszlán 07.23 - 08.22

Úgy érzed, a sok viharfelhő után végre rendeződni...

szűz 08.23 - 09.22

Úgy érzed, hogy szükséged van egy kis változtatásra...

mérleg 09.23 - 10.22

Hosszú vívódás után végre sikerült döntést hoznod egy...

skorpió 10.23 - 11.21

Kissé frusztráló számodra, hogy a környezeted nem vesz...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasmi miatt frusztrálod magad, amire egyelőre abszolút nem...

bak 12.22 - 01.19

Úgy érzed, hosszú ideje ballagsz abszolút monotonitással, azt...

vízöntő 01.20 - 02.18

Akad valaki a környezetedben, aki egyfolytában kéretlen tanácsokkal...

halak 02.19 - 03.20

Határozott meggyőződéssel hiszed, hogy csak úgy lehet az...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Mire esküszöl, ha szóba jön a keresztedzés? Netán eddig nem vetted rá magad, hogy a futás mellé mást is beiktass? Pedig érdemes, ha másért nem is, a teljesítmény javulása miatt mindenképp - meg persze kell a változatosság az edzésben is!

Az erősítő edzés nagyon fontos, ha sokat futsz, a tenisz és az úszás is kiváló keresztedzések - most azonban, ha ezeket nehezen tudod megvalósítani, akkor jöjjön a bringázás kint vagy akár bent, a 4 fal között! Persze a benti biciklizéshez nem árt, ha van otthon egy spinning bicajod, vagy az ameriaiak kedvence, a Wattbike, de az is tökéletes, ha a szabadban bicajozol. A lényeg, hogy csináld, szánj rá időt, mert szuper hatásai lesznek a futásaidra!

Céljaid vannak a futással? Tréningezd magad mentálisan is!

Lélek

Nem érdekel
Elolvasom

Javítja a teljesítményt

Dr. Thomas Miller, a Programme to Run szerzője korábban készített egy tanulmányt, ami alapján arra a megállapításra jutott, hogy a helyhez kötött kerékpárokon, vagyis például a spinning vagy Wattbike bicikliken a magas intenzitású interval edzések átlagosan négy perccel javítják a futók 10K-s teljesítményét, ha a sportolók hetente legalább egyszer, 6 héten át használják az eszközt.

Ez az edzés ugyanis úgy dolgoztatja meg a core izmokat, a comb és farizmokat, hogy nem terheli az ízületeket.

biciklizés,keresztedzés
forrás: GettyImages

A cikk folytatását a Runner's World.hu-n találod!

Galéria / 3 kép

Keresztedzést végeznél? Kerüld el a következő variációkat!

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 8

kos 03.21 - 04.19

Olyasfajta szituációba kerülsz, amelyhez hasonlóban nem nagyon rendelkezel...

bika 04.20 - 05.20

Hosszú ideje tanácstalanul tolsz magad előtt egy számodra...

ikrek 05.21 - 06.21

A sok bizonytalanság olyannyira frusztrál, hogy kezdesz emiatt...

rák 06.22 - 07.22

Komoly célokat fogalmaztál meg, nagyjából az is előtted...

oroszlán 07.23 - 08.22

Úgy érzed, a sok viharfelhő után végre rendeződni...

szűz 08.23 - 09.22

Úgy érzed, hogy szükséged van egy kis változtatásra...

mérleg 09.23 - 10.22

Hosszú vívódás után végre sikerült döntést hoznod egy...

skorpió 10.23 - 11.21

Kissé frusztráló számodra, hogy a környezeted nem vesz...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasmi miatt frusztrálod magad, amire egyelőre abszolút nem...

bak 12.22 - 01.19

Úgy érzed, hosszú ideje ballagsz abszolút monotonitással, azt...

vízöntő 01.20 - 02.18

Akad valaki a környezetedben, aki egyfolytában kéretlen tanácsokkal...

halak 02.19 - 03.20

Határozott meggyőződéssel hiszed, hogy csak úgy lehet az...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Miért olyan különlegesek július hónap szülöttei?

Bár jómagam a hónapnak majdnem a legutolsó napján születtem, de az akkor is még július. :) Úgyhogy naná, hogy örömmel írok nektek arról, hogy miért lesznek olyan különlegesek az ebben a hónapban született babák úgy kicsi gyermekként, mint tiniként és aztán felnőtt emberként is. Az Éva magazin írása.

Kép

Igazi mozgalom indult Britney miatt! Rajongói teljesen kiakadtak

Ki ne emlékezne Britney 2007-es idegösszeomlására, amikor nemcsak pszichiátriára került, de még a haját is leborotválta.

Kép

Éjjel megébredtél és éhes vagy? 5 étel, amit ilyenkor is nyugodtan ehetsz

Nem muszáj éhes gyomorral átaludnod az éjszakát, hiszen van pár fogás, amit gond nélkül ehetsz!

Kép

Melyik dalokat játszották le legtöbbször a magyarok tavaly? Érdekes lista!

Vajon neked is fent voltak ezek a trackek a lejátszási listáidon?

Kép

Új Insta-posztja lebuktatta Chrissy Teigent

A közösségi oldalakon semmi nem maradhat titokban.

Kép

Gwen Stefani férje megható dolgot nyilatkozott volt feleségéről

2015-ben bombaként robbant a hír, hogy Gavin Rossdale éveken át csalta a gyönyörű énekesnőt, méghozzá a saját dadájukkal.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem