Promóciók
Lever a víz, ha több ember előtt kell beszélned? Ezt teheted, hogy enyhítsd a szorongást
Napi horoszkóp április 29.: az Ikreknek éles helyzetben kell feltalálniuk magukat, a Skorpióknak motivációra van szükségük a feladataik elvégzéséhez
A hét első napja is számos izgalmat tartogat számodra, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
Ez a 3 vitamin veszélyes is lehet, ha túl sokat veszel be belőle: hányást és még belső vérzést is okozhat
Bizony, nem árt óvatosan bánni velük!
Ha több ember előtt kell beszédet mondanunk, sokunkban bekapcsol a menekülési ösztön, vagy épp teljesen lefagyunk. Kutatók vizsgálták meg, hogyan keveredhetünk ki a stressz okozta állapotból.
Elő a fotókkal!
Vannak, akiknek különböző meditációs technikák, légzőgyakorlatok segítenek a stressz és a szorongás csökkentésében, és persze, a rengeteg gyakorlás. De mi van akkor, ha mindezek ellenére is remeg a térdünk, kezünk, és legszívesebben kimenekülnénk a helyzetből? Nick Morgan Ph.D. kommunikációs szakértő is hasonló cipőben jár, és a megoldást keresi.
A szakértő egy tanulmányra hivatkozik, és azt javasolja, nézegessünk fotókat, ha stresszelünk – persze, ne akármilyeneket. Instant megoldást jelenthet egy stresszhelyzetben, ha a szeretteid fotóit nézegeted. Tehát, elő a telefonnal, és idézd fel a szép emlékeket, amiket a pároddal, a gyerekeddel, a szüleiddel, barátaiddal átéltél! A hozzánk közel álló, mosolygó emberekről készült fotók bizonyítottan jó hatással vannak az idegekre, és segítenek megnyugodni. Sőt, a szakértő szerint még az sem fontos, hogy ismerjük azokat az embereket, akiknek a fotóit nézzük a lényeg a szeretetteljes kapcsolódás: egy anya a gyerekével megnyugtató látvány az agyunk számára.
Mosogass!
Akármennyire is furcsa a mosogatás, mint szorongást csökkentő módszer, a kutatók szerint működik. Tény, ezt nem tudod akárhol alkalmazni, de ha otthon vagy, és online kell prezentálnod, vagy még nem indultál el, akkor hasznos lehet a mosogatás, ha stresszelsz. A szakember szerint csak akkor működik, ha nem kapkodod el: hagyj időt magadnak a suvickolásra, és mindenképp kézmeleg vízzel mosogass!
Segíts valakinek!
Ha van rá lehetőséged, akkor segíts valakinek, akár a hallgatóságodból, akár egy random személynek az utcán, mielőtt prezentálnál! Hozz például vizet, segíts helyet keresni a teremben, a lényeg, hogy ne csak azzal legyél elfoglalva, hogy mennyire izgulsz. De az is jó ötlet, ha az utcán egy idős embernek segítesz például átkelni a óz úttesten. Ennek a módszernek egyrészt a figyelem elterelése a lényege, másrészt a segítség révén hálás lesz az, akin segítettél.
Mozgasd át magadat!
A mozgás akkor működik jól, ha a félelmed izgalomként vagy túlzott energiáként jelenik meg. Tegyél egy gyors sétát, vagy végezz jóga gyakorlatokat. Persze, ne egy komplett edzést iktass be a prezentáció előtt, épp csak annyit, hogy az energiádat levezesd.
Egyél fermentált, probiotikus ételeket!
A joghurt, a kovászos kenyér és bizonyos sajtok is segíthetnek a szorongás csökkentésében. Ezek mellett a prebiotikus élelmiszerek, mint amilyen a spárga, a póréhagyma és a hagyma szintén jó barátaid lehetnek, ha izgulós típus vagy.
Ezek az ételek is segítenek a stresszoldásban:
Próbáld ki ezt az 5 lépéses stresszoldó technikát:
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
A SPAR kényelmi termékeivel időt és pénzt is spórolhatsz!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Eddig azt hitted, hogy lehetetlen őket beszerezni? Elhoztuk neked a TikTok legfelkapottabb sminktermékeit!
Selena Gomez márkájáról álmodozol már egy ideje? Most pár kattintással a tiéd lehetnek a legmenőbb termékek!
4 csillagjegy, akinek a május az év legszerencsésebb hónapja lesz: valóra válik a legnagyobb álmuk!
A májusi eső aranyat ér! Valakinek pedig tényleg ezt hozhatja a tavaszi szezon legszebb és legcsodálatosabb hónapja.
A rajongók aggódnak: Justin Bieber nyilvánosan tört ki zokogásban - FOTÓ
A rajongói kommentek százezrei záporoztak Justin Bieber szelfije alá, ami valóban aggodalomra adhat okot, hiszen egyértelműen sírt.
Napi horoszkóp április 29.: az Ikreknek éles helyzetben kell feltalálniuk magukat, a Skorpióknak motivációra van szükségük a feladataik elvégzéséhez
A hét első napja is számos izgalmat tartogat számodra, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Felszolgálók kitáltaltak: Ezek a sztárok adják a legtöbb és a legkevesebb borravalót
Az, hogy valakinek a bőre alatt is pénz van, még nem jelenti azt, hogy szívesen is ad belőle másoknak.
Ez a 3 vitamin veszélyes is lehet, ha túl sokat veszel be belőle: hányást és még belső vérzést is okozhat
Bizony, nem árt óvatosan bánni velük!