Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Lever a víz, ha több ember előtt kell beszélned? Ezt teheted, hogy enyhítsd a szorongást

Lever a víz, ha több ember előtt kell beszélned? Ezt teheted, hogy enyhítsd a szorongást
A nap cikke

4 csillagjegy, akinek rengeteg pénz hullik az ölébe február végén

Ők lesznek a szerencsések a hónap végén, akik egy kis extra összeghez is jutnak a fizetés mellett.

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Olvasd el!

Napi horoszkóp február 24.: a Szüzek befektetett energiái megtérülni látszanak, a Nyilasok önmagukra is szánhatnak végre egy kis időt

A hétvége is tartogat számodra bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

"Titkon összejöttem a főnökömmel, de ami ezután történt, arra legvadabb álmaimban sem számítottam" - Magyar nők meséltek munkahelyi románcaikról

Mi történik, ha munkahelyi románcba bonyolódsz, ráadásul a főnököd a másik fél? Magyar nők mesélték el nekünk saját tapasztalataikat.

Olvasd el!

6 mindennapi szokás, amit a bőrgyógyászok messziről elkerülnek: ronthatják a bőr egészségét

Néhány ártatlannak tűnő szokás bizony nagyban ronthat a bőröd egészségén. Ezeket érdemes elkerülnöd!

Olvasd el!

Napi horoszkóp február 23.: a Bikáknak érdemes kevesebb teendőt magukra vállalniuk, a Halak átadhatják magukat a romantikának

A hét utolsó munkanapjára is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Megérkezett az év legelső tízmilliószoros napja: 13 dolog, amit érdemes megtenned ezen a napon, hogy minden kívánságod valóra váljon

Varázslatos dolgok várhatóak, ugyanis hihetetlenül ritka, hogy egy napon van telihold és tízmilliószoros nap is!

Facebook
Twitter
Pinterest
Te is izgulsz, amikor sok ember nézi, hallgatja, ahogy prezentálsz vagy felszólalsz? Elmondjuk, mit tehetsz azért, hogy kirántsd magad ebből a beszűkült tudatállapotból!

Ha több ember előtt kell beszédet mondanunk, sokunkban bekapcsol a menekülési ösztön, vagy épp teljesen lefagyunk. Kutatók vizsgálták meg, hogyan keveredhetünk ki a stressz okozta állapotból.

Elő a fotókkal!

Vannak, akiknek különböző meditációs technikák, légzőgyakorlatok segítenek a stressz és a szorongás csökkentésében, és persze, a rengeteg gyakorlás. De mi van akkor, ha mindezek ellenére is remeg a térdünk, kezünk, és legszívesebben kimenekülnénk a helyzetből? Nick Morgan Ph.D. kommunikációs szakértő is hasonló cipőben jár, és a megoldást keresi.

A szakértő egy tanulmányra hivatkozik, és azt javasolja, nézegessünk fotókat, ha stresszelünk – persze, ne akármilyeneket. Instant megoldást jelenthet egy stresszhelyzetben, ha a szeretteid fotóit nézegeted. Tehát, elő a telefonnal, és idézd fel a szép emlékeket, amiket a pároddal, a gyerekeddel, a szüleiddel, barátaiddal átéltél! A hozzánk közel álló, mosolygó emberekről készült fotók bizonyítottan jó hatással vannak az idegekre, és segítenek megnyugodni. Sőt, a szakértő szerint még az sem fontos, hogy ismerjük azokat az embereket, akiknek a fotóit nézzük a lényeg a szeretetteljes kapcsolódás: egy anya a gyerekével megnyugtató látvány az agyunk számára.

Mosogass!

Akármennyire is furcsa a mosogatás, mint szorongást csökkentő módszer, a kutatók szerint működik. Tény, ezt nem tudod akárhol alkalmazni, de ha otthon vagy, és online kell prezentálnod, vagy még nem indultál el, akkor hasznos lehet a mosogatás, ha stresszelsz. A szakember szerint csak akkor működik, ha nem kapkodod el: hagyj időt magadnak a suvickolásra, és mindenképp kézmeleg vízzel mosogass!

Segíts valakinek!

Ha van rá lehetőséged, akkor segíts valakinek, akár a hallgatóságodból, akár egy random személynek az utcán, mielőtt prezentálnál! Hozz például vizet, segíts helyet keresni a teremben, a lényeg, hogy ne csak azzal legyél elfoglalva, hogy mennyire izgulsz. De az is jó ötlet, ha az utcán egy idős embernek segítesz például átkelni a óz úttesten. Ennek a módszernek egyrészt a figyelem elterelése a lényege, másrészt a segítség révén hálás lesz az, akin segítettél.

Mozgasd át magadat!

A mozgás akkor működik jól, ha a félelmed izgalomként vagy túlzott energiáként jelenik meg. Tegyél egy gyors sétát, vagy végezz jóga gyakorlatokat. Persze, ne egy komplett edzést iktass be a prezentáció előtt, épp csak annyit, hogy az energiádat levezesd.

Egyél fermentált, probiotikus ételeket!

A joghurt, a kovászos kenyér és bizonyos sajtok is segíthetnek a szorongás csökkentésében. Ezek mellett a prebiotikus élelmiszerek, mint amilyen a spárga, a póréhagyma és a hagyma szintén jó barátaid lehetnek, ha izgulós típus vagy.

Ezek az ételek is segítenek a stresszoldásban:

Galéria / 8 kép

7 étel, ami az orvosok szerint segít a stresszoldásban

Megnézem a galériát

Próbáld ki ezt az 5 lépéses stresszoldó technikát:

Galéria / 5 kép

5 lépéses stresszoldó technika

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Kép

A nagy kérdés, amit senki sem ért: Miért néznek ki az Y-generációsok sokkal fiatalabbnak a koruknál?

A gyertyák a tortádon már évek óta hármassal kezdődnek, mégis, alig vannak, akik elhiszik, hogy már rég elmúltál húsz? A millenniálisokkal ez gyakrabban megesik, mint hinnéd!

Kép

6 mindennapi szokás, amit a bőrgyógyászok messziről elkerülnek: ronthatják a bőr egészségét

Néhány ártatlannak tűnő szokás bizony nagyban ronthat a bőröd egészségén. Ezeket érdemes elkerülnöd!

Kép

Napi horoszkóp február 24.: a Szüzek befektetett energiái megtérülni látszanak, a Nyilasok önmagukra is szánhatnak végre egy kis időt

A hétvége is tartogat számodra bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

Megérkezett az év legelső tízmilliószoros napja: 13 dolog, amit érdemes megtenned ezen a napon, hogy minden kívánságod valóra váljon

Varázslatos dolgok várhatóak, ugyanis hihetetlenül ritka, hogy egy napon van telihold és tízmilliószoros nap is!

Kép

"Titkon összejöttem a főnökömmel, de ami ezután történt, arra legvadabb álmaimban sem számítottam" - Magyar nők meséltek munkahelyi románcaikról

Mi történik, ha munkahelyi románcba bonyolódsz, ráadásul a főnököd a másik fél? Magyar nők mesélték el nekünk saját tapasztalataikat.

Kép

A csillagjegy, aki a legszerencsésebb lesz 2024-ben - Ez az ő éve lesz!

A horoszkópjuk szerint ezek a csillagjegyek ígéretes év előtt állnak!