A rák 8 korai jele, amit sokan nem ismernek: a köhögés és az állandó fáradtság is figyelmeztető tünet
Sok esetben a ráknak nagyon szokatlan, meglepő jelei vannak, amelyeket sokan nem ismernek, pedig fontos, hogy időben felismerje mindenki!
4 csillagjegy, akinek sok idő után megoldódnak a pénzügyi gondjai: igazi gazdagság vár rájuk!
Néhány csillagjegy egy nagyon nehéz időszakot fog hamarosan lezárni, aminek következtében végre megoldódnak a pénzügyi gondok is!
Heti horoszkóp május 6-12.: a Bikáknak érdemes óvatosabban kockázatokat vállalniuk, az Oroszlánoknak komoly feladatot kell teljesíteniük
A csillagok az előtted álló hétre is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Napi horoszkóp május 5.: a Vízöntők kellemes meglepetésre számíthatnak, a Halak új kihíváson gondolkodnak
A csillagok a hét utolsó napjára is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Ha a fogyás mennyisége egyenes arányban állna a kardió edzésekkel, valószínűleg sokmillióan boldogabbak lennének. A dolog ugyanis nem csak ezen múlik, és simán lehet, hogy szinte minden áldott nap kardiózol, mégsem fogysz.
A fogyáshoz kell a minden napi kardiózás?
Igaz, hogy minél többet kardiózol, annál több kalóriát elégetsz - ez hasznos lehet a kalóriadeficit eléréséhez, Tom Holland edző szerint viszont kizárólag a kardió edzésen való részvétel nem a leghatékonyabb megoldás a fogyáshoz. A szakember szerint a súlyzós, erősítő edzések azért kellenek, mert bár ezekkel nem égetsz annyi kalóriát egyszerre, de az izomépítés fokozza az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy több kalóriát is égetsz pihenés közben is.
Vagyis kardiózással ott és akkor égetsz kalóriákat, ha azonban izmosabb leszel, az a mindennapokban fokozza az anyagcserét.
Persze ha van időd és kedved, kardiózhatsz minden nap Austin Johnson edző szerint, de ne ez az egyetlen dolog legyen csak az edzés. A minden napos kardió könnyen túledzésbe csaphat át, ami sérüléseket okoz, nem segíti a regenerálódást. A szakember a fogyni vágyó vendégeinek mindig kardió és súlyzós edzéstervet ír elő a hatékonyabb munka és a testzsír csökkentése érdekében.
Mindkét szakember felhívja a figyelmet arra, hogy ha nem tudod megoldani, edzőterem sem szükséges, mert a tempós séta, a futás, a biciklizés is tökéletesek. 30 perc a max pulzus 60-70%án már nagyon hatékony kardióedzés a zsírégetés szempontjából, de ha kevés időd van, az is jó opció, ha gyalogolsz autózás helyett, vagy 3x10 perc tempós sétát iktatsz be nap közben.
Így égess el több kalóriát!
A kalóriaégetés növelése érdekében Holland azt javasolta, hogy tegyél intervall szakaszokat az edzésedbe. Ez az edzés szakaszokra bontását jelenti, vagyis egy intenzív szakaszt egy viszonylag aktív pihenő szakasz követ az edzésen belül. Például ha futni mész, és intervall edzést szeretnél, kombináld a sprinteket a kocogással, szakaszosan. Ha lépcsőzöl, mondjuk gépen, szintén csináld úgy, hogy a tempós és a kevésbé tempós szakasz követi egymást. Ha kint a szabadban, az utcán lépcsőzöl, fuss bele időnként a lépéseidbe. A lényeg, hogy a dinamikus, gyors és a lassabb szakaszok váltsák egymást - kalóriaégetés szempontjából ez nagyon hatásos!
Végül tudnod kell, hiába edzel ügyesen és sokat, ha hanyagolod az egészséges étkezést. A fogyás 25-30%-ban múlik az edzésen, a többi a táplálkozásról szól, így ha már sok energiát teszel a mozgásba, az egészséges táplálkozásra sem árt figyelni!
Hogy tetszett a cikk?
Bernard Hill neve sokak számára lehet ismerős, ugyanis a tehetséges színész volt A Gyűrűk Ura egyik legfontosabb karakterének, Théoden királynak a megformálója.
A csillagok az előtted álló hétre is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A színészek élete sem mindig tejfel! Főleg, ha forgatásokról van szó!
Végre kiderült, mely szakmákban lehet nagyobb béremelésre számítani még idén! Ha kíváncsi lettél, mindenképpen olvass tovább!
A csillagok a hét első napjára is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Ezeken a helyeken legalább olyan jól érezheted magad, mint a slágercélpontokon, csak tömeg nélkül.
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
