Nem kell ide kávé! 6 szokás, ami segít, hogy több energiád legyen a mindennapokban

Észre sem vesszük, mennyi olyan rossz szokásunk van, amivel magunk alatt vágjuk a fát, így pedig csak egyre fáradtabbnak, ingerültebbnek érezzük magunkat. Ha te is ebben a cipőben jársz, érdemes elolvasnod az alábbi tippjeinket, biztosan találsz megoldást a problémára!

Küzdj egészségesen a stressz ellen

Az első és legfontosabb lépés az energikus, kiegyensúlyozott és boldog élet felé, ha megnézed alaposan az életed és feltárod, mik azok a dolgok, amik stresszt okoznak. Ezután találj ki egy ésszerű, jól működő tervet a kezelésükre. Ha eddig a buli, a dohányzás, az alkohol volt az, amivel levezetted a feszültséget hétvégén, sürgősen keress más elfoglaltságot, ezzel ugyanis csak rontasz a helyzeten. Próbálj ki valamilyen új hobbit, kirándulj, fess, kerámiázz.

Legyen napi rutinod, aludj eleget

Az alvás mennyisége és minősége eszméletlenül fontos a mindennapokban, ha ez nem működik, akkor semmire nem lesz energiád. Szánj időt a pihenésre, teremts alkalmas környezetet. Feküdj le mindennap ugyanakkor és kelj is minden reggel ugyanabban az időben.

Mozgasd át mindennap a tested

Ülő munkát végzel? Akkor nem csoda, hogy erőtlennek érzed magad, a testednek mozgásra lenne szüksége az energikus, ideális működéshez. Ezentúl figyelj oda arra, hogy naponta többször tarts olyan szünetet, amikor felállsz és mozogsz. Sétálj le és föl az irodai lépcsőkön, menj egy kört a folyóson, nyújtózkodj. A hatás nem marad el!

forrás: Carl Barcelo on Unsplash

Igyál elegendő tiszta vizet

Nem lehet elégszer elmondani, mennyire fontos a testi és lelki egészség érdekében elegendő tiszta vizet inni egy nap. A víz életet, életerővel tölt fel, enélkül lassú, álmos, fáradt és feszült leszel, hogy az állandó fejfájásról már ne is beszéljünk.

Figyelj oda, mennyit ülsz a gép előtt

Amennyiben laptopon dolgozol, extra fontos lenne, hogy a jövőben, akár már holnaptól, odafigyelj arra, mennyi időt töltesz monitorok előtt. Szabj meg magadnak egy egészséges határt, maximalizáld mondjuk tíz órában, hidd el, még ez is rengeteg. Rossz hír, hogy az okostelefon kijelzője is beleszámít az időbe, tedd félre a telót, hagyd pihenni a szemed, az agyad, így nagyon hamar energikusabb lehetsz.

Ne hagyj ki egy étkezést sem

Ha valaha előfordult már veled, hogy kihagytad a reggelit és úgy dolgoztad át az egész délelőttöt az ebédszünetig, hogy nem ettél, tuti feltűnt, mennyire nehezen koncentrálsz és milyen feszült vagy. Alkalmanként oké, hogy előfordul olyan, hogy kimarad egy étkezés, de amikor teljesítened kell, az a minimum, hogy biztosítod a testednek az ehhez szükséges tápanyagokat, vitaminokat. Csak így lehet elegendő erőd ahhoz, hogy tempósan, lendületesen birkózz meg a mindennapokkal.

Íme még pár tipp, ha kávé nélkül szeretnél energikus lenni!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!