Ismerd fel: amikor már 10 perce fogalmazol egy egyszerű e-mailt, mindig visszatérsz az előző oldalra a könyvben, mert nem bírtad feldolgozni az olvasott információt, és álmatlanul forgolódsz, mert a napközben elhangzott beszélgetések járnak a fejedben, akkor szellemileg kimerültél. Mindez még ingerlékenységhez, feledékenységhez és túlzott kávéfogyasztáshoz is vezethet.
Pihend ki: Nyugi, nem kell azonnal kéthetes nyaralásra indulnod, elég, ha minden nap odafigyelsz arra, hogy munka közben megpihenj. Egy 2011-es amerikai tanulmány szerint gátolja a teljesítményt, ha egyetlen feladatra hosszasan koncentrálsz, ezért minden órában szünetet kellene tartanod. A Desktime applikáció kutatása szerint a legproduktívabb emberek 52 percen keresztül dolgoznak, majd 17 percre elterelik a gondolataikat, mielőtt újra nekiállnak a feladatoknak. Ezalatt sétálnak egyet, meditálnak, kávéznak vagy egészséges nassolni valót esznek, így biztosan nem merülnek le a mentális energiatartalékaik.
A hasi elhízás és a zsigeri zsír kialakulásának 4 fő oka: 6 tipp, amivel megelőzheted a bajt
A hasi elhízás napjaink egyik leggyakoribb társadalmi problémája, és sokakat érint világszerte. De miért alakul ki, és hogyan lehet megelőzni? Bemutatjuk a hasi elhízás négy fő okát és megoldásokat kínálunk a megelőzésére!
4 csillagjegy, akinek egy életre szóló lehetőség kínálkozik a közeljövőben: nagy változások jönnek!
A tavaszi szellő a meleg mellett igazi csodát is hozott az életünkbe, hiszen sokaknak végre most kezd igazán jó lenni a 2024-es év, többek között az anyagi biztonság, az álmok megvalósítása és a rengeteg pozitív energia miatt.
6 különleges, ám kevésbé ismert gyümölcs, mely rendkívül jótékony hatással lehet szervezetedre
Ha gyümölcsről van szó, mindenkinek a klasszikus téli kedvencek, így az alma, banán és a mandarin, illetve a nyári vitaminbombák, például az eper, a málna vagy az ananász jut eszébe. Pedig mégis mennyi olyan egzotikus másfajta gyümölcs van, ami bár kevésbé elterjedt és ismert, mégis valódi ízbomba, és igen jótékony hatású is lehet a szervezetre nézve!