Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Nem elég az alvás: 7 féle pihenésre van szükségünk - te gyakorlod őket?

Nem elég az alvás: 7 féle pihenésre van szükségünk - te gyakorlod őket?
A nap cikke

4 csillagjegy, akivel egy soha nem várt csoda történik hamarosan: egy őrangyal segít nekik ebben

Varázslatos időszak vár néhány zodiákusra, ami ráadásul a vártnál sokkal hamarabb fog elérkezni az életükben!

Promóciók

Készülj fel a nyárra - hatékony stratégiák a vágyott testalkat eléréséhez

Életmód

Vakteszt: Megkóstoltam 6 különböző vizet, és most elárulom, melyik volt a legfinomabb

Promóciók

JOY SOCIAL MEDIA AWARD 2024 - Szavazz te is a kedvencedre!

Promóciók

500+100=600 - megérkezett az új Fiat, és trendibb, mint valaha!

Promóciók

TÚLSTIMULÁCIÓ - AMI ALÓL NINCS KIBÚVÓ

Promóciók

3 tipp, mivel teheted szurkolói bázissá otthonodat idén nyáron

Divat

Kezdd divatosan a nyarat a Deichmann zseniális kiegészítőivel - Íme a legjobb stílustippek, ha biztosra mennél

Olvasd el!

Folyamatos fogyás, állandó jóllakottság: 1600 kalóriás diéta 7 napos mintaétrenddel

A fogyás, a diéta visszatérő téma, főleg a nyári időszak beköszöntével.

Olvasd el!

Sok év után kiderült egy titok Diana hercegnéről, amire az egész világ kíváncsi volt

III. Károly brit király néhai felesége nem véletlenül vált stílusikonná az évek alatt: úgy diktálta a divatot, hogy sosem félt a merész lépésektől sem a megjelenését illetően.

Olvasd el!

Napi horoszkóp június 12.: a Rákok végre közelebb kerülnek a kitűzött céljukhoz, a Szüzek bonyolult helyzetben próbálnak boldogulni

A hét közepe is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

4 csillagjegy, aki arra született, hogy meggazdagodjon: ez hamarosan sikerül is nekik!

A gazdagság mindenkinek mást jelent, de tény és való, hogy sokaknak a pénz is fontos részét képezi a boldog és teljes élet mellett.

Olvasd el!

Ezek a legcsinosabb lapos cipők a nyárra - Katie Holmes megmutatja szezonális kedvenceit

A színésznő stílusérzékét nem véletlenül másolják sokan, hiszen a leghétköznapibb szettekbe is képes csavart vinni!

Facebook
Twitter
Pinterest
Ha azt gondolod, a kimerültségeden könnyen segíthetsz egy kis extra alvással, akkor tévedsz. Ennél sokkal többre van ugyanis szükséged!

Dr. Saundra Dalton-Smith amerikai orvos-kutató elmélete szerint az emberek 7 különböző módon fáradnak el és mindet más módszerrel kell kiheverniük.

Sokan azt gondolják, kipihenték magukat, mert eleget aludtak, valójában viszont kimaradnak a lazítás többi formájából, amire égető szükségük lenne. Az eredmény az önmegvalósító, jól teljesítő, krónikusan fáradt és kiégett egyének kultúrája.

- Dr. Saundra Dalton-Smith

mondja elhíresült TED előadásában, amelyben arra is felhívja a figyelmet, hogy ki kell használni ezt a „vegyszermentes, biztonságos és hatékony alternatív terápiát. Ha egész nap a gép előtt ülsz és az esti Netflix-maraton után sem érzed magad jobban, ne csodálkozz, ugyanis teljesen lemerítetted a szenzoros tartalékaidat. Hogy ez mit jelent pontosan és milyen típusú fáradtságra mit ajánl a szakértő, azt máris kiderítheted!

Fizikai fáradtság

Ismerd fel: egy hosszú és mozgalmas nap után valószínűleg semmi másra nem vágysz, minthogy egy kád forró vízben kikapcsolódj és elnyúlj a kanapén. Egy ponton úgy érzed, ha leülsz, csak nagy erőfeszítés árán tudsz csak újra felkelni, mintha mázsás súlyokat cipelnél a válladon.

Pihend ki: Nemcsak a megfelelő mennyiségű (7-9 óra) alvás számít, hanem az is, hogy rendszert vigyél a szundizásba és próbálj minden este és reggel nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni. Ha teheted, napközben is iktass be egy kis pihenőidőt. Nehezen megy az elalvás? Bella Hadid például meditációs zenével hajtja álomra a fejét, ráadásul egy 2018-as brit kutatásban a megkérdezettek 62%-ának szintén ez a módszer vált be. Számos tanulmány arra is rámutatott, hogy a táplálkozásnak jelentős hatása van a fizikai kimerültségre, így elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étkezés.

Ismerd fel, hogy milyen típusú fáradsággal van dolgod!

Galéria / 6 kép

Ismerd fel a fáradtságot és tegyél ellene!

Megnézem a galériát

Így lazít a világ

2016-ban, a brit Durham Egyetemen nagyszabású kutatás keretében keresték a választ arra, hogyan szeretnek az emberek lazítani. 135 ország 18 ezer lakójától érkezett válasz, íme a toplista:

  • olvasással
  • természetjárással
  • egyedülléttel
  • zenehallgatással
  • semmittevéssel
  • sétával
  • forró fürdővel
  • álmodozással
  • tévénézéssel
  • mindfulness meditációval

Ez a cikk eredetileg a JOY 22/02-es lapszámában jelent meg Pihenj profin! címmel.

És azt tudtad, hogy döntési fáradtság is létezik?

Galéria / 10 kép

Döntési fáradtság: 10 hatékony megelőző trükk a pszichológustól

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Készülj fel a nyárra - hatékony stratégiák a vágyott testalkat eléréséhez

Életmód

Vakteszt: Megkóstoltam 6 különböző vizet, és most elárulom, melyik volt a legfinomabb

Promóciók

JOY SOCIAL MEDIA AWARD 2024 - Szavazz te is a kedvencedre!

Promóciók

500+100=600 - megérkezett az új Fiat, és trendibb, mint valaha!

Promóciók

TÚLSTIMULÁCIÓ - AMI ALÓL NINCS KIBÚVÓ

Promóciók

3 tipp, mivel teheted szurkolói bázissá otthonodat idén nyáron

Divat

Kezdd divatosan a nyarat a Deichmann zseniális kiegészítőivel - Íme a legjobb stílustippek, ha biztosra mennél

Kép

10 szett, amit minden stílusos nő visel júniusban

Júniusi outfitlistánkban jó pár szemrevaló ötlet lapul, ami tényleg csak a te megvalósításodra vár.

Kép

Egy ősi gyógymód a migrén ellen: ezt ki kell próbálnod, ha már semmi sem segít

Az emberiség már az ősidők óta úgy hiszi, ezeknek az ásványoknak gyógyító ereje van. Te adsz nekik egy esélyt?

Kép

Sorozat-bakancslista: A legjobb sorozatok, amik júniusban érkeznek a streaming szolgáltatók kínálatába

Az biztos, hogy idén júniusban sem fogunk unatkozni, ha sorozatokról van szó!

Kép

8 alkalom, amikor egy világsztár coming outolt, és az meghatotta az egész világot

Önmagunk, az igazi arcunk felvállalása sosem könnyű egy olyan világban, ahol megbélyegeznek azért, amik vagyunk.

Kép

Így derítheted ki a Tarot-kártyából, hogy milyen lesz a szerelmi életed jövője

Ha kapcsolatban vagy, ha nem, a Tarot-kártya olvasás segíthet, hogy kiderítsd, melyik csillagjegyekkel számíthatsz a legboldogabb jövőre.

Kép

Vakteszt: Megkóstoltam 6 különböző vizet, és most elárulom, melyik volt a legfinomabb

Teszteltük, hogy vajon a csapvíz, az ásványvíz vagy a csapvíz a jobb!