Az újságíró a kék zónák elbeszélései alapján azt tanácsolja, hogy legyen meg a napi 8-10 óra alvásidő, vagyis a „megfelelő mennyiség, ami alatt újjáéled a test és a szellem.” Persze, ahogy idősödik az ember, úgy rövidül az alvásigénye, de fiatalkorban érdemes tovább aludni a jobb agyműködés, az erősebb immunrendszer, a magasabb energiaszint és a hosszabb élet reményében.
Amit megtanultam
Mivel tartottam az első tanács alapján kialakított rutint, a 8 óra alvás mindig megvolt. Szombaton megengedtem magamnak, hogy 6 óra helyett 7-8 körül keljek fel, bár már korábban ébren voltam, úgy gondoltam, nem árt, ha visszaalszom picit. Sokkal energikusabban telt a napom, úgy éreztem, sikerült a hét fáradalmait kipihenni, és újult erővel tudtam nekikezdeni a hétfőnek és a teendőknek.
7 tiltólistás étel reflux és gyomorégés esetén: ezek csak rontanak a helyzeten!
Neked is megvan az a kellemetlen érzés, amikor keserű vagy savanyú ízt érzel a torkodban, és mintha marná a sav az egész nyelőcsövedet? Nem vagy egyedül, hiszen a gyomorégés és a reflux sokak életét megkeseríti, és talán nincs is olyan ember a Földön, aki ne találkozott volna már velük valamilyen formában.
Megtudhatod, ki az őrangyalod a csillagjegyed szerint: ebben fog segíteni neked életed során
Tudtad, hogy személyes őrangyalod van? Az őrangyalok az égi segítőink, akik mindig a mellettünk állnak, védelmeznek és támogatnak minket az életünk során. És mostantól még könnyebb megtalálni a tiedet! A csillagjegyed alapján ugyanis felfedezheted, hogy ki az őrangyalod, és milyen tulajdonságokkal rendelkezik.
8 dolog, amit gyakrabban kellene takarítanod az otthonodban, mint gondolnád - naponta lenne az ideális!
Lehet, hogy eddig nem tudtad, de bizony vannak az otthonunkban olyan fontos dolgok, melyeket minden nap érdemes letörölni, letakarítani, ezzel is megakadályozva a baktériumok és kórokozók felhalmozódását.