Fújd ki magad!A hosszú életű emberek Dan szerint különleges rutint építettek be a mindennapjaikba. Van, aki délutáni szundit tart, van, aki megáll egy pillanatra, hogy az ősei előtt tisztelegjen. Bár ezeket nem konkrétan este végzik, mégis a stresszűző pillanatoknak nagy szerepe van abban, hogy jó minőségű alvásban lehessen részünk. Az újságíró épp ezért azt tanácsolja, hogy építsünk be a napunkba – akár az esti órákba – olyan tevékenységet, ami segít egy kicsit felszabadulni, elengedni a stresszt és kikapcsolni.
Amit megtanultam
Korábban ilyen volt számomra a jóga, ami kellőképpen ellazított és pihentetőbb alvásban volt részem általa. Most viszont minden nap más-más dologgal igyekeztem elűzni a stresszt. Egyik nap készítettem egy gyors sütit, máskor az esküvői köszönőajándékok gyártásába kezdtem, míg volt nap, hogy csak arra vágytam, hogy egy kicsit sétálhassak a környéken. Apró, jóleső dolgok voltak ezek, amik eléggé kikapcsoltak, így el tudtam engedni a mindennapi teendőket arra a kis időre.