A macsakpóz segít ellazítani a gerincet, oldja a feszültséget és hangulatba hoz.
Helyezkedj el négykézláb, úgy hogy a csuklód a váll alatt támaszkodjon, térded pedig egy vonalban legyen a csípőddel. Testsúlyodat egyenletesen oszt el a karok és a lábak támaszán.
Belégzéskor emeld fejed, állad, tekinteted felfelé, hasadat engedd a padló felé süllyedni.
Kilégzéskor álladat közelíted a mellkasod felé, köldököd húzd be, míg gerincedet domborítod a mennyezet felé.
Végezd a ki- és belégzést lassan, legalább 1 percig.
A hasi elhízás és a zsigeri zsír kialakulásának 4 fő oka: 6 tipp, amivel megelőzheted a bajt
A hasi elhízás napjaink egyik leggyakoribb társadalmi problémája, és sokakat érint világszerte. De miért alakul ki, és hogyan lehet megelőzni? Bemutatjuk a hasi elhízás négy fő okát és megoldásokat kínálunk a megelőzésére!
6 különleges, ám kevésbé ismert gyümölcs, mely rendkívül jótékony hatással lehet szervezetedre
Ha gyümölcsről van szó, mindenkinek a klasszikus téli kedvencek, így az alma, banán és a mandarin, illetve a nyári vitaminbombák, például az eper, a málna vagy az ananász jut eszébe. Pedig mégis mennyi olyan egzotikus másfajta gyümölcs van, ami bár kevésbé elterjedt és ismert, mégis valódi ízbomba, és igen jótékony hatású is lehet a szervezetre nézve!