Horoszkóp
Egészség
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Futás

Rommá égtél edzés közben? Így tedd helyre a bőrödet!

Biztosan veled is előfordult már, hogy edzés előtt elhanyagoltad a naptej használatát, így sikerült vörös és égő bőrrel szenvedned egész éjjel? Tény hogy ez rémes érzés, és a bőrnek is nagyon rosszat tesz, de va pár trükk, amivel enyhítheted a fájdalmakat.

Versenyzel a vakáció alatt? Nagyon nem mindegy, hogyan étkezel!

Bevállalós vagy, ezért a nyaralás idejére beterveztél egy versenyt is? Szuper ötlet, a táplálkozásra viszont nagy hangsúlyt kell fektetned, a pihenés alatt ugyanis hajlamosak vagyunk jobban elengedni magunkat.

A világ 8 legszuperebb helye, ahol érdemes lefutnod a félmaratont

Elég eltökélt vagy egy félmaraton lefutására? Ráadásul most összekötnéd a mozgást egy egzotikus utazással, városnézésel, netán egy hatalmas bulival? Ha ég benned a kalandvágy, vagy ha csak a világ legszebb helyein szeretnél futni, csekkold, hol lesz erre lehetőséged 2019 második felében, és 2020-ban!

Vigyázz a talpakra! 4 dolog, amit egy futónak sosem szabad megtennie

Ha rendszeresen futsz, akkor jól tudod, milyen fontos, hogy a talpak tökéletes állapotban legyenek, a fájdalom ugyanis hosszú időre parkolópályára tehet.

A legtöbb kilót ledobott híres emberek

Ugye, ha te kezdesz fogyózni, rághatod a gittet, vagyis a puffasztott rizst, kanalazhatsz mellé zacskós salátát. Bezzeg akinek saját séfje van, annak nincs más dolga, csak elofgyasztani a tálcán elétett diétás menüt. Masszőrök, gép kezelések, személyi edző, ésatöbbi, ésatöbbi. Summa summárum, nekik sokkal egyszerűbb dolguk van, mint neked. Mutatjuk mire mennek vele mostanában.

Jobban fogyasztanak a nyári futások?

Sokszor írtunk már arról, hogy bizony nyáron, a nagy melegben futni jobban megterheli a szervezetet, nem véletlen, hogy lassabbak is vagyunk, vagy épp jobban felmegy a pulzusunk is. De vajon fogyás szempontjából is hatékonyabb?

A 10 legrosszabb étel, amit soha ne egyél edzés után

Veled is előfordult már, hogy annyira éhes voltál az edzés végére, hogy gyakorlatilag meg sem nézted, miket falsz be? Pedig ilyenkor is nagyon meg kellene válogatnod, miből pótolod az elvesztett energiát - a következő ételek pedig ebben biztosan NEM segítenek!

Nem csak a nyújtás számít: 5 dolog, ami nagyon kell az edzés utáni regenerációhoz

Alaposan bemelegítesz, edzel egy jót, de őszintén: ez után mennyit foglalkozol a nyújtással, és azzal, hogy a komoly terhelés után mgfelelően regenerálódjanak az izmaid?

A 10 legrosszabb étel, amit soha ne egyél edzés után

Veled is előfordult már, hogy annyira éhes voltál az edzés végére, hogy gyakorlatilag meg sem nézted, miket falsz be? Pedig ilyenkor is nagyon meg kellene válogatnod, miből pótolod az elvesztett energiát - a következő ételek pedig ebben biztosan NEM segítenek!

Nem csak a nyújtás számít: 5 dolog, ami nagyon kell az edzés utáni regenerációhoz

Alaposan bemelegítesz, edzel egy jót, de őszintén: ez után mennyit foglalkozol a nyújtással, és azzal, hogy a komoly terhelés után mgfelelően regenerálódjanak az izmaid?

Tanuld meg a gyakorlatot, ami egyszerre dolgoztatja a három legfőbb izomcsoportodat!

Core izmok, farizom és combhajlító: futóként bizony nem árt ezeket a főbb izomcsportokat megedzeni, a következő gyakorlat pedig erre tökéletes. Tanuld meg helyesen kivitelezni!

Futni nyaralás alatt? 10 tipp, amivel könnyebb lesz!

Ha vakációzni indulsz, mindenképp pakold be a futócuccodat is, mert szuper dolog új helyeken, ismeretlen tájakon róni a kilométereket. Persze vannak dolgok, amiket érdemes másként csinálnod, mint otthon, a megszokott környezetben. Tapasztalt futók nemrég elárulták, mikre érdemes odafigyelni, ha edzeni indulsz a vakáció alatt.

Jó, jó, kell a pihenés nap közben, de nagyon nem mindegy, mennyi!

A mediterrán népek aztán tudják a jó teljesítmény titkát! A sziesztázás tényleg remek dolog, de nem mindegy, mikor és mennyit pihensz, mert könnyen átkapcsolhatsz zombi-üzemmódba!

Egyre népszerűbb a ghí, de mi is ez valójában?

Itthon a vaj és a margarin - ami mindig kap hideget és meleget - a keto és a hozzá hasonló diéták hódításával egyre több figyelmet kapnak, ám ott van a ghí, amit Indiában már ősidők óta fogyasztanak.

5 ok, amiért igenis ki kell hagynod a következő versenyedet

Hetekig, hónapokig edzel, keményen készülsz, de mégis adódhat olyan szituáció, hogy saját magad érdekében jobb, ha nem indulsz el a következő versenyeden. Akármilyen nehéz is, de ha a következők fennállnak, igenis be kell nyomni a STOP gombot!

Az első maratonodra edzel? Nem is hinnéd, milyen jót teszel a testeddel!

Ha néha el is bizonytalanodsz felkészülés közben, hamar lépj túl rajta: az első maratonra való felkészülésnek ugyanis van egy olyan pozitív hatása is a testedre, amiről eddig nem is tudtál!

Ezt csináld a futópadon, ha igazán kerek popsit szeretnél

Eddig úgy gondoltad, hogy csak nagy súlyokkal és speciális gyakorlatokkal tudsz "popsira edzeni"? Pedig ha izmos, formás feneket szeretnél, azt futással is elérheted - eláruljuk, hogyan!

Eláruljuk, hogyan lesz egyre könnyebb hosszabb távokat futnod

Úgy érzed, lassan eljön az idő, hogy növeld a távot, de ezt úgy csinálnád, hogy élvezed is a dolgot? Fogadd meg a következő tippeket!

Kell egy kis motiváció? Tanulj a 103 éves világrekorder futónőtől!

A 103 éves Julia "Hurricane" Hawkins szerint mindig érdemes új dolgokat kipróbálnunk. Ő is így tett 100 évesen, amikor futni kezdett, egy évvel később pedig már világrekorder lett. Ha valaki, ő tudja, miben rejlik a fittség - tanulj tőle!

Kezdő vagyok, hogy fussak a nagy melegben? A futóedző 3 szabályát érdemes betartanod!

Végre itt a nyár, a kánikula, ám ez nem kell, hogy eltántorítson a futóedzésektől! Persze hőségben futni nem gyerekjáték, viszont sokkal könnyebb lesz az edzés, ha betartod a legfontosabb szabályokat!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Eláruljuk a választ

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Jelentkezz a Runner's World futótáborba!

5. alkalommal is várunk a Generali Runner’s World futótáborába.

Te és a futás: lehet, hogy a kapcsolatotok már egészségtelen?

Ha az életed szerves része a futás, akkor ne csodálkozz, ha a tested néha egy kis szünetért kiált, ilyenkor pedig nem állt alaposan átgondolni a köztetek lévő kapcsolatot, hogy a jövőben is tökéletesen "összhangban" lehessetek!

Futás, és persze okos étkezés: tippek a fogyásra szülés után

Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!

5 beauty cucc, aminek minden futó csaj táskájában ott a helye

A rendszeres edzés csodát tesz az alakoddal, viszont a sok izzadás miatt különösen fontos, hogy megfelelően ápold a bőrödet. A következő holmik ebben segítenek!

Kezdők! Ekkortól lesz végre könnyebb a futás!

Itt a tavasz, így végre eldöntötted, hogy futással szeretnél kicsit formába lendülni a bikiniszezonra, és leadni a télen felszaladt pluszkilókat? Viszont már előre rettegsz a futóedzésektől?

Előző oldal
Következő oldal
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem