Életmód
Kezdőknek: 7 lépés, hogy futóvá válj
Rossz dolgok történnek veled? 6 jel, hogy valaki elátkozott téged
Sokszor csak azt hisszük, hogy pusztán balszerencsések vagyunk, pedig könnyen lehet, hogy egy ártó személynek "köszönhetjük" mindezt. Íme a jelek!
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 18.: az Ikreknek nagyszabású terveik vannak, a Szüzeknek érdemes a saját érdekeikért kiállniuk
A hét második felében is izgalmak várnak az egyes csillagjegyekre, érdemes tehát, hogy mit üzennek a csillagok!
4 csillagjegy, akinek egy sorsfordító esemény fogja megváltoztatni az egész életét a közeljövőben
Vajon te is rajta vagy a listán?
Napi horoszkóp április 19.: a Bikák próbálnak urai lenni egy bizonyos helyzetnek, a Rákoknak kellemes meglepetésben lehet részük
A hét utolsó napja is tartogat izgalmakat az egyes csillagjegyek számára, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
- Ne félj sétálni!
Sokszor írtuk már, hogyha valaki teljesen kezdő szintről szeretne elkezdeni futni, akkor annak a legjobb módja, ha először rendszeres, 20 perces sétákat illeszt be a heti rutinba (heti 3 alkalommal), amikbe 1-1 perc kocogást csempész. Szép lassan egyre több perc legyen kocogás a séta helyett, mígnem azon kapod magad, hogy a teljes edzést kocogva teszed meg! Később fokozatosan növelheted a kocogással töltött időt is, de egyszerre ne akarj túl nagyokat előre ugrani! - Használd a beszéd tesztet
Azaz, olyan tempót válassz (legyen az séta vagy később futás), amivel még tudsz beszélgetni. Így biztos lehetsz benne, hogy olyan tempóval haladsz, amivel fejleszted az az alap-állóképességed, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy később egyre nagyobb távokat tudj megtenni, egyre gyorsabban. A szervezetednek szüksége van alapozásra, hiszen csak most kezdtél bele ebbe a sportba! - Ne fuss minden nap!
Kezdd heti 3 alkalommal, mert a testednek szüksége lesz arra, hogy az egyes alkalmak között regenerálódni tudjon. Ha mindenképpen szeretnél többet sportolni, akkor válassz kiegészítő edzéseket, mint a jóga, úszás, kerékpározás vagy erősítő edzés, és heti egy plusz alkalmat adj hozzá a 3 futáshoz. Ha hat hetet letoltál, akkor megemelheted 4-re a futásokat, majd újabb hat hét után jöhet még egy. De heti 6-nál biztosan nem szabad fentebb menni, akkor sem, ha már nagyon belejöttél, egy teljes pihenőnapra mindenkinek szüksége van!
A TOVÁBBI TANÁCSOKÉRT KATTINTS IDE!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Kezdőknek ajánlott sminktermékek: A tökéletes megjelenés elérésének első lépései
Szeretnéd elkezdeni felfedezni a smink világát, de nem tudod, hogy hol kezdj? Ha kezdő vagy a sminkelésben, ne aggódj! A kezdőknek javasolt termékekkel könnyen megtalálhatod a számodra legmegfelelőbbeket.
4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában
Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.
Hatalmas az öröm: A Next Top Model Hungary sztárja, Axente Vanessa kisbabát vár!
A gyönyörű magyar modell az Instagramján jelentette be a hatalmas hírt a rajongóinak!
Napi horoszkóp április 19.: a Bikák próbálnak urai lenni egy bizonyos helyzetnek, a Rákoknak kellemes meglepetésben lehet részük
A hét utolsó napja is tartogat izgalmakat az egyes csillagjegyek számára, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Emlékszel a lányra, aki a Jóbarátokban Bruce Willis lányát alakította? Így néz ki manapság!
Alexandra Holden játszotta David Schwimmer, azaz Ross Geller 12 évvel fiatalabb barátnőjét, aki a férfi tanítványa volt az egyetemen.
Így lesz tökéletesen tiszta a szőnyeg házi módszerrel: búcsút inthetsz a makacs foltoknak is!
A szőnyegtisztítás még sosem volt ennyire egyszerű, ráadásul így minden bacitól megszabadulhatsz.