Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Edzés előtt vagy után jobb futni? A szakértő elárulja, melyik a jó választás

Edzés előtt vagy után jobb futni? A szakértő elárulja, melyik a jó választás
A nap cikke

5 dolog, amit TILOS betenni a mikróba: nagyon káros az egészségre!

Az ételeket általában nem önmagukban, hanem valamin tárolva melegítjük fel, de abba nem mindig gondolunk bele, hogy nem lehet bármit betenni a mikróba...

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Olvasd el!

A szökőév új kezdetet és rengeteg pénzt hoz: 4 csillagjegy, akinek óriási változás érkezik az életébe február 29-én

Ezek a változások a csillagjegyek életében természetesen nagyon is pozitív vonatkozásúak lesznek!

Olvasd el!

Gyászol a királyi család: tragikus hírt jelentett be a palota

Az egész világ attól félt, hogy a királyi család egy halálhírt fog bejelenteni, de úgy tűnik, hogy sajnos a félelem beigazolódott.

Olvasd el!

Napi horoszkóp február 28.: a Skorpiók sarokba szorított helyzetbe kerülnek, a Nyilasoknak nagyobb bátorságra van szükségük a céljaik eléréséhez

A csillagok a hét közepére is tartogatnak meglepetéseket, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

A legjobb filmek és sorozatok, amik márciusban érkeznek a Netflixre

Ürítsd k a naptárad néhány estére a tavasz első hónapjában, mert a streamingszolgáltatónak van pár órányi szuper programja számodra!

Olvasd el!

Íme a szituációs személyiségteszt, ami felfedi az igazságot az életedről

Szükség lesz a fantáziádra, hiszen az alábbi 10 kérdés megválaszolása után különleges dolgokat tudhatsz meg magadról. Szituációs személyiségteszt következik!

Facebook
Twitter
Pinterest
Azt gondolhatnád, hogy a futás bármikor jó bemelegítés lehet, ahogy levezetéshez is használható. Ez azonban nem teljesen így van.

Ha olyan típus vagy, aki már beépítette a mindennapjaiba a mozgást, sőt, szereti egymással vegyíteni a különféle mozgásformákat, talán gondolkodtál már a nagy kérdésen: mikor jobb ötlet egy kiadós futás, edzés előtt vagy után? Erre kerestük a választ!

Edzés előtt vagy után jobb futni?

A Bustle magazin által megkérdezett profi személyi edző, Molly Brown szerint minden azon múlik, milyen edzéssel szeretnéd kombinálni a futást.

„Amennyiben erősítő edzést végzel, amitől izomnövekedést, erősödést remélsz, mint a bodybuilding, a súlyzózás vagy a CrossFit, futnod mindenképpen utána érdemes.” – kezdte a lapnak Brown.

Ha az izomépítés az elsődleges célod, a futás azért nem jó edzés előtt, mert nagyon könnyen kimerít, nem leszel képes olyan erőbedobással dolgozni. Ennek elkerülése érdekében kezdj inkább egy kis könnyű, kézi súlyzós bemelegítéssel. Ettől pár perc alatt kellően frissnek és erősnek érzed majd magad ahhoz, hogy mindent megcsinálj, amit elterveztél aznapra.

Amikor pedig befejezted az erősítő edzést, érdemes kardióval levezetni, a futás tehát tökéletes választás. Ilyenkor felállhatsz a teremben a futópadra, de ha nem vészesen nagy a távolság, akár haza is kocoghatsz. Ez nagyszerűen hat majd az állóképességedre, ami jól jön a formás izmok mellé.

Molly Brown hozzátette, más mozgásformák esetén akár az edzés előtt és után is érdemes lehet futni, az aerobik, jóga vagy pilátesz éppen ilyen. Nem kell túlhajtanod magad, a futás célja ebben az esetben, hogy adjon egy kellemes felvezetést, illetve levezetést.

Az edző arra is szeretne figyelmeztetni, hogy amennyiben extrém megterhelő sportot űzöl, mint például a kickbox vagy a HIIT, a futást inkább más napokra ütemezd, mert könnyedén túlhajthatod a szervezeted.

Olvasnál még a témában? Akkor katt a galériára!

Galéria / 10 kép

10 fogyást gyorsító edzéstipp, amire a híres nők esküsznek

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Kép

Minden idők 10 leggonoszabb sztárja: azt beszélik róluk, hogy távol áll tőlük a kedvesség

Könnyű elképzelni a hírességeket úgy, mintha a legjobb barátaink lennének, hiszen sokan megosztják mindennapi életük egy-egy szeletét a közösségi oldalaikon, vagy magukra öltik a képernyőn eljátszott kedvenc karaktereink személyiségét.

Kép

Exkluzív! A Dűne: Második rész főszereplői meséltek nekünk a film legvadabb kulisszatitkairól

„Ez még csak a kezdet” – mondta a Dűne - Első rész legvégén a Zendaya által életre keltett Csani, és milyen igaza volt: a második rész ugyanis még látványosabb, drámaibb, ráadásul végre jobban megismerhetjük a szereplőket, a motivációjukat. Szóval, ha tetszett az első rész, a február 29-én debütáló új film ugyanolyan függőséget okoz majd, mint a fűszer.

Kép

Egy új kutatás szerint a szingli nők a kutyájukat választják a pasik helyett

Jobb, ha senki nem állítja választás elé a kutyagazdikat, ők ugyanis jó eséllyel a négylábú társuk mellett döntenek majd, és inkább a randipartnerüktől vesznek búcsút.

Kép

A szökőév új kezdetet és rengeteg pénzt hoz: 4 csillagjegy, akinek óriási változás érkezik az életébe február 29-én

Ezek a változások a csillagjegyek életében természetesen nagyon is pozitív vonatkozásúak lesznek!

Kép

Gyászol a királyi család: tragikus hírt jelentett be a palota

Az egész világ attól félt, hogy a királyi család egy halálhírt fog bejelenteni, de úgy tűnik, hogy sajnos a félelem beigazolódott.