Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Edzés előtt vagy után jobb futni? A szakértő elárulja, melyik a jó választás

Edzés előtt vagy után jobb futni? A szakértő elárulja, melyik a jó választás

Ez is érdekelhet

Olvasd el!

Csodaszép születésnapi ajándékot kaptak Rúzsa Magdi hármasikrei

Hihetetlen, mennyire szalad az idő, egy évesek lettek Rúzsa Magdi hármasikrei.

Olvasd el!

Mit veszítettél, Piqué? A bizonyíték, hogy Shakira évről évre egyre csak szexibb - FORRÓ FOTÓK

Shakira 46. születésnapja kapcsán egy szuperszexi válogatással készültünk!

Facebook
Twitter
Pinterest
Azt gondolhatnád, hogy a futás bármikor jó bemelegítés lehet, ahogy levezetéshez is használható. Ez azonban nem teljesen így van.

Ha olyan típus vagy, aki már beépítette a mindennapjaiba a mozgást, sőt, szereti egymással vegyíteni a különféle mozgásformákat, talán gondolkodtál már a nagy kérdésen: mikor jobb ötlet egy kiadós futás, edzés előtt vagy után? Erre kerestük a választ!

Edzés előtt vagy után jobb futni?

A Bustle magazin által megkérdezett profi személyi edző, Molly Brown szerint minden azon múlik, milyen edzéssel szeretnéd kombinálni a futást.

„Amennyiben erősítő edzést végzel, amitől izomnövekedést, erősödést remélsz, mint a bodybuilding, a súlyzózás vagy a CrossFit, futnod mindenképpen utána érdemes.” – kezdte a lapnak Brown.

Ha az izomépítés az elsődleges célod, a futás azért nem jó edzés előtt, mert nagyon könnyen kimerít, nem leszel képes olyan erőbedobással dolgozni. Ennek elkerülése érdekében kezdj inkább egy kis könnyű, kézi súlyzós bemelegítéssel. Ettől pár perc alatt kellően frissnek és erősnek érzed majd magad ahhoz, hogy mindent megcsinálj, amit elterveztél aznapra.

Amikor pedig befejezted az erősítő edzést, érdemes kardióval levezetni, a futás tehát tökéletes választás. Ilyenkor felállhatsz a teremben a futópadra, de ha nem vészesen nagy a távolság, akár haza is kocoghatsz. Ez nagyszerűen hat majd az állóképességedre, ami jól jön a formás izmok mellé.

Molly Brown hozzátette, más mozgásformák esetén akár az edzés előtt és után is érdemes lehet futni, az aerobik, jóga vagy pilátesz éppen ilyen. Nem kell túlhajtanod magad, a futás célja ebben az esetben, hogy adjon egy kellemes felvezetést, illetve levezetést.

Az edző arra is szeretne figyelmeztetni, hogy amennyiben extrém megterhelő sportot űzöl, mint például a kickbox vagy a HIIT, a futást inkább más napokra ütemezd, mert könnyedén túlhajthatod a szervezeted.

Olvasnál még a témában? Akkor katt a galériára!

Galéria / 10 kép

10 fogyást gyorsító edzéstipp, amire a híres nők esküsznek

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Kép

Micsoda? Endometriózisra is utalhat, ha a következő dolgot tapasztalod menzeszed alatt

Talán eddig azt hitted, ez a kellemetlen, „cikis” dolog csak téged érint, de ez nem így van.

Kép

Brendan Fraser vallomását nem lehet kibírni könnyek nélkül: túlsúlyos és autista fia drámája sokat segített neki

Brendan Fraser aranyszobrocskára esélyes a legjobb színész kategóriájában a 2023-as Oscar-gálán A bála című filmben nyújtott alakításáért.

Kép

Napi horoszkóp február 9.: a Bikáknak valaki önzetlen segítséget nyújt, az Ikrek a szokásosnál nagyobb volumenű feladatot kapnak

A csillagok a hét második felére is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

Megszakad a szívünk Christina Applegate bejelentése miatt

Ezt nem bírják könnyek nélkül a rajongók.

Kép

Úgy szeretlek, dühöngő szobába viszlek! 6 különleges ajándékötlet Valentin-napra, aminek hatására a párod tuti, hogy dob egy hátast

Unod már a bonbont, a virágot, a szivecskés macit? Valami különkegeset szeretnél adni a párodnak Valentin-napkor? Akkor rukkolj elő idén valami különlegessel. 6 kipróbált tipp közül is válaszhatsz! Az ÉvaMagazin.hu összeállítása.

Kép

A szemsmink, amit a szakértők szerint 30 felett nagy ívben kerülj el - éveket öregíthet rajtad!

Úgy érzed már a kisujjadban van a sminkelés? Nos, az idő múlásával nem árt egy pár dologra kicsit jobban figyelned!