Életmód
Edzés előtt vagy után jobb futni? A szakértő elárulja, melyik a jó választás
4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában
Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
3 tavaszi ruha, ami a pasik szerint nagyon vonzó egy nőn - És 3, ami szerintük egyáltalán nem néz ki jól
Tudtad, hogy a férfiaknak is megvan a véleményük a tavaszi szettekről, amelyeket a nők viselnek? Íme a kedvenceik és egyúttal felfedjük azokat is, amelyekért nem rajonganak.
10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják
A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Ha olyan típus vagy, aki már beépítette a mindennapjaiba a mozgást, sőt, szereti egymással vegyíteni a különféle mozgásformákat, talán gondolkodtál már a nagy kérdésen: mikor jobb ötlet egy kiadós futás, edzés előtt vagy után? Erre kerestük a választ!
Edzés előtt vagy után jobb futni?
A Bustle magazin által megkérdezett profi személyi edző, Molly Brown szerint minden azon múlik, milyen edzéssel szeretnéd kombinálni a futást.
„Amennyiben erősítő edzést végzel, amitől izomnövekedést, erősödést remélsz, mint a bodybuilding, a súlyzózás vagy a CrossFit, futnod mindenképpen utána érdemes.” – kezdte a lapnak Brown.
Ha az izomépítés az elsődleges célod, a futás azért nem jó edzés előtt, mert nagyon könnyen kimerít, nem leszel képes olyan erőbedobással dolgozni. Ennek elkerülése érdekében kezdj inkább egy kis könnyű, kézi súlyzós bemelegítéssel. Ettől pár perc alatt kellően frissnek és erősnek érzed majd magad ahhoz, hogy mindent megcsinálj, amit elterveztél aznapra.
Amikor pedig befejezted az erősítő edzést, érdemes kardióval levezetni, a futás tehát tökéletes választás. Ilyenkor felállhatsz a teremben a futópadra, de ha nem vészesen nagy a távolság, akár haza is kocoghatsz. Ez nagyszerűen hat majd az állóképességedre, ami jól jön a formás izmok mellé.
Molly Brown hozzátette, más mozgásformák esetén akár az edzés előtt és után is érdemes lehet futni, az aerobik, jóga vagy pilátesz éppen ilyen. Nem kell túlhajtanod magad, a futás célja ebben az esetben, hogy adjon egy kellemes felvezetést, illetve levezetést.
Az edző arra is szeretne figyelmeztetni, hogy amennyiben extrém megterhelő sportot űzöl, mint például a kickbox vagy a HIIT, a futást inkább más napokra ütemezd, mert könnyedén túlhajthatod a szervezeted.
Olvasnál még a témában? Akkor katt a galériára!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Hivatalos: Íme a legszennyezettebb gyümölcsök és zöldségek listája 2024-ben
Tudományosan bizonyított tény, hogy zöldséget és gyümölcsöt enni NAGYON egészséges - feltéve, ha odafigyelünk arra, hogy előbb alaposan megtisztítsuk őket.
Ez az év legjelentősebb asztrológiai eseménye: 6 csillagjegy, akinek zseniális változást hoz a Jupiter-Uránusz együttállás
Április 20-án érkezik a Jupiter-Uránusz együttállás, ami az év legjelentősebb asztrológiai eseménye. Tudd meg, hogy a te csillagjegyedre hatással lesz-e!
8 étel, ami csökkenti a vérzsírt, ezzel meghosszabbítva életed: szíved hálás lesz ezekért!
A trigliceridek a szervezetben található zsírok egy fajtáját jelentik. Az emelkedett szintek a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához kapcsolódnak. Az étrend fontos szerepet játszik a trigliceridek termelésében a szervezetben, és bizonyos élelmiszerek akár csökkenthetik is a vérzsír szintjét.
Keanu Reeves egy közülünk – ezek a sztorik bizonyítják
Az egyik legszerényebb, legközvetlenebb hollywoodi sztár, aki nem menekül el rajongói elől.
3 filléres arcápolási termék, amire a bőrgyógyászok esküsznek
A bőrgyógyászok szerint ennél a három szépségápolási terméknél nem számít a márka, az olcsóbb is ugyanolyan jó!
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!