Promóciók
5 egyszerű lépés, ami segít megszeretni a futást
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
Először is szeretnénk leszögezni, hogy teljesen normális érzés kezdőként az, hogy kellemetlen, sőt unalmas a futás. Ám azt is tegyük hozzá, hogy ez sokkal hamarabb megváltozik, mint amennyire egy kezdő futó gondolná! S hogy mit kell ehhez tenni?
Például ne legyenek szigorú elvárásaid! Az, hogy a kollégád most teljesített félmaratont és elmesélte, hogy milyen könnyen végigszáguldott a pályán, illetve a befutó érem is kellően vonzó és jól mutatna a kulcsok mellett az előszobádban… Nos azért a futás nem ennyire egyszerű a kezdeti időszakban. Talán egy 5 kilométeres pályán sem biztos, hogy könnyedén végigsuhansz, de ha adsz magadnak időt és addig felfedezed a futás sokoldalúságát, akkor könnyen megeshet, hogy egyszer te is a sikeresen teljesített félmaratonodról fogsz mesélni kezdő futótársadnak.
Amit viszont tégy meg addig is: mindenféle kötöttség és szabály nélkül fedezd fel a futást. Addig fuss, amíg kedved tartja, ha elfáradtál, sétálj kicsit. Aztán ismét fuss, de most picit tempósabban és ezt tartsd 3 percig. Sprintelj fel egy emelkedőre, de összekötheted a futást némi lépcsőzéssel is. Próbálj ki teljesen véletlenszerű futóedzéseket, útvonalakat és tapasztald meg, mi az, ami ebben számodra jó érzés és feldob. Talán rájössz, hogy szereted a lassú futások nyugodt, meditatív érzését. Vagy az adrenalinlöketet, amit egy sprint futással lehet előcsalogatni. Esetleg pont a város az, amit a futásnak köszönhetően kicsit másként fedezel fel. A futás sokféle lehetőséget rejt a futó számára, ha kellően kíváncsi és kreatív vagy!
Legyen célod a futással, ám fontos, hogy kezd kicsiben. Olyan kihívásokat fogalmazz meg, amik rövidek, amik egy hét alatt megvalósíthatóak! Például fuss 2 percig tovább, mint a hét elején. Fuss egy héten kétszer majd háromszor. Fuss 15 percig egyenletes iramban. Fuss 3 dombos sprintet. Ezek olyan pici feladatok, amiknek megvalósítására nem kell hónapokon, sőt éveken keresztül várnod. Az eredmények, amiket elértél fognak motiválni arra, hogy még tovább és még tovább juss. Legyen persze kihívás, de reális kihívás. Ha kialakítottad az új szokást, sőt életformát, jöhetnek a nagyobb és komolyabb mérföldkövek!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre
Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!
10 tavaszi ruhadarab 20 ezer forint alatt, amivel nem lőhetsz mellé ebben a szezonban
Ezek között a tavaszi ruhák között szinte biztos, hogy találsz majd kedvedre valót.
A csillagjegy, akinek különösen szerencsés változást hoz az életébe a most beköszöntött Bika-szezon
A most beköszöntött Bika-szezon jó pár változást hoz a csillagjegyek életébe!
10 sztár, aki tiniként összeházasodott egy nála sokkal idősebb emberrel
Ezek a románcok nem bizonyultak túl tartósnak.
Hivatalosan is ez a tavasz legdivatosabb színe: megmutatjuk, hogyan csempészheted be a ruhatáradba
Vidámságot és energiát áraszt magából, nem véletlenül ilyen népszerű.
10 forró fotó, amit Jake Gyllenhaal barátnője sosem akarná, hogy láss
Jake Gyllenhaal kocka hasáról nem tudjuk levenni a szemünket legújabb filmjében, de nem ez az első ilyen alakalom, mutatjuk a színész eddigi legvonzóbb szerepeit!