Promóciók
Különleges edzésekkel tartja magát formában és készül a maratonra Nyári Dia
Forrás: Nyári Dia
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Gyászol a királyi család: senki nem számított ekkora tragédiára, már a halál oka is kiderült
2024 biztosan nem a királyi család éve. Katalin és Károly betegsége után sajnos Beatrix hercegnőt sem kerülte el a tragédia.
Dolgozó családanyaként az is elismerésre méltó, hogy valaki egyáltalán belevág egy maratoni felkészülésbe, ami nem kevés edzéssel jár. Hogy tudsz kiszakítani egyáltalán a rendszeres futásokra ennyi időd az életedből?
Az az igazság, hogy a családom és a barátaim segítsége nélkül nem volnék rá képes. Fantasztikus férjem van, aki a kezdetektől támogat a sportban, és teljesen elfogadta, hogy nekem a futás már jóval több, mint hobbi, valódi szenvedély. A legtöbb edzésemet egyébként igyekszem akkor elvégezni, amikor a kisfiam oviban van, de például a hétvégi hosszú futásokat segítség nélkül nem tudnám teljesíteni. Alapvetően híve vagyok az „Mindenkinek arra van ideje, amire szeretné, hogy legyen“ filozófiának, de azért az élet sokszor felülírja a napi rutint, és az edzéstervet is, de én azt nem engedem. Nyilván van az én életemben is egy prioritás, épp ezért nem edzek annyit, amennyit valójában szeretnék, de annak is örülök, amennyi belefér. Ettől pedig még jobban élvezem a futást és értékelem az edzéssel töltött időt.
Mennyire vagy alapos a futásaid során, szánsz-e időt például bemelegítésre, nyújtásra?
A futóedzéseket mindig igyekszem az edzőm által előírt módon maximálisan elvégezni, és abban mindig van bemelegítő blokk. Nyújtani kevésbé szoktam, ellenben a henger az egyik kedvenc eszközöm. Sokszor nem közvetlenül az edzésem befejezése után állok neki hengerezni, hanem már pizsiben, otthon a tv előtt dolgozom át a testem, és ez nagyon jól szokott esni. A hengerezés egyébként bármikor hatékony.
Arra jut valamennyi időd, hogy a rendszeres futások mellett még végezz bármilyen keresztedzést is?
Muszáj jutnia, különben azonnal megérzem a funkcionális edzések hatásának hiányát. Például amikor a legelső félmaratonomra készültem, a futások mellett még heti háromszor eljártam erősíteni, és azt vettem észre magamon, hogy sokkal erősebbek a lábaim, kevésbé fáradok el futás közben, és az is hozzátartozik a teljes képhez, hogy akkoriban jóval tónusosabb és vékonyabb voltam. Tekintettel arra, hogy inzulinrezisztenciám van, nekem nagyon oda kell figyelnem a sportra, és a betegségem szinten tartásában nagyon sokat segítenek a súlyzós edzések. Van egy általános tévhit manapság sajnos a nők között, miszerint félni kell a súlyoktól! Ezt én határozottan cáfolom, mivel magamon tapasztaltam a rendszeres súlyzós edzések pozitív hatását. Sokkal minőségibb a futóedzés, és sokkal többet ehettem, amikor rendszeresen tudtam a futás mellett erősíteni is, így én maximálisan keresztedzés párti vagyok, sőt, azt vallom, hogy ha ki kell hagyni véletlen egy edzést a héten, akkor inkább az a futás legyen, ne az erősítés. Most a maratoni felkészülés során sajnos nem maradt már elég időm a keresztedzésekre, de a verseny után egy hónap futó-pihenőt tartok, és akkor újból a funkcionális edzésekre kerül majd át a hangsúly.
A CIKK FOLYTATÁSÁT ITT TALÁLOD!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Indul a Kuponözön a SPAR üzleteiben
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
3 csillagjegy, akinek negatív hatással lesz az életére az áprilisi telihold
Ezek a csillagjegyek nem fognak örülni az áprilisi teliholdnak!
Így nézett volna ki a Trónok harca Disney-meseként
Ha van valami, ami távolabb áll George R. R. Martin regényeitől és azok feldolgozásától, akkor az a rajzfilmes műfaj.
A sztárok ezekre a trendi cipőkre esküsznek idén tavasszal: másold le a stílusukat
Mutatjuk, mit viselnek idén tavasszal a sztárok.
Sztárok, akik nyilvánosan estek egymás torkának, erről pedig videó is készült
Hiába a siker, a sok pénz vagy éppen a rajongók imádata, a sztárok olykor-olykor vannak olyan nárcisztikus természetűek, hogy képesek élőadásban neki menni egy másik híres embernek.
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros
Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.