Promóciók
6 meggyőző ok, amiért fontos lenne felhúzásokat csinálnod
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
Sok futót a hideg is kiveri az erősítő edzéstől, pedig van pár gyakorlat, amiket bizony érdemes lenne rendszeresen végezni, ha jobban akarod bírni a keményebb terepeket.
A deadlift, vagyis a felhúzás épp ilyen: ez a legnehezebb erőgyakorlat, az egész testet megdolgoztatja, persze csak akkor, ha szabályosan végzed. Kiemelten hat a csípő és a comb izmaira, a hát alsó és középső szakaszára és a csuklyás izmokra.
Mutatjuk is, hogy fest egy tökéleets felhúzás:
Ezekre figyelj oda!
Felhúzáskor, amikor felveszed a súlyt a talajról, először combból dolgozz, a hát egyenes legyen, sose domborítsd, mert könnyen porckorong sérved lehet! Fontos az is, hogy ne tartsd el magadtól a súlyt, aminek érdemes a lábakon siklania.
Miért is fontos futóként felhúzást végezni?
1. Gyorsabbá, erősebbé tesz
Igen, a deadliftek végzése hatékonyabb a spinteknél vagy a hegymeneteknél is. Elképesztő módon erősíti meg az egész testedet, beleértve a csípődet is, amitől könnyebben mennek majd az ugrások, a magas térdhúzások egy emelkedőn.
2. Jobb, mint bármilyen kardióedzés
Az Appalachi Állami Egyetem tanulmányai szerint azok a nők, akik erőedzéseket végeztek nagy súlyokkal, sokkal jobb vérnyomást produkáltak, mint akik szimplán csak kardióztak. Az erőedzés ugyanis egy szupermagas intenzitású interval tréning, ami segíti az artériák hatékonyabb működését.
Ha kíváncsi vagy a többi 4 nagyon fontos okra, kattints a Runner's World cikkére!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
10 forró fotó, amit Jake Gyllenhaal barátnője sosem akarná, hogy láss
Jake Gyllenhaal kocka hasáról nem tudjuk levenni a szemünket legújabb filmjében, de nem ez az első ilyen alakalom, mutatjuk a színész eddigi legvonzóbb szerepeit!
Katie Holmes és Tom Cruise lánya már 18 éves: Suri gyönyörű nő lett, aki édesanyja kiköpött mása
Suri 2024. április 18-án nagykorú lett, és könnyen előfordulhat, hogy a jövőben már többet hallunk róla, mint a korábbi években!
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Tele van a fiók páratlan zoknikkal? Ezekre használhatod őket!
Ne dobd ki a párját vesztett zoknikat, hiszen többféleképpen is újrahasznosíthatod őket otthon.