Ha te is most szeretnél belevágni a futásba, akkor összeszedtük, mik azok a lépések, amiket mindenképpen érdemes betartanod, hogy hosszútávú kapcsolatod alakulhasson ki ezzel a csodás sporttal!
Runner's World írása: Sokakat kiver a víz az újévi fogadalmaktól, hiszen edzeni nem csak most kell, és az sem jó, ha pár hétig tart a fellángolás. Ám a fogadalmak mégis hasznosak - ha jól bánsz velük, segítenek motiváltnak maradni. A következőket érdemes megfogadni!
Runner's World írása: Gyakran plankelsz - mert állítólag ez a leghatékonyabb gyakorlat -, edzel, amikor csak tudsz, ám a hasadon ez egyáltalán nem látszik? Lássuk, mi lehet a hiba!
Runner's World írása: A gyaloglás remek edzésmódszer teljesen kezdők, jelentős súlyfelesleggel küzdők számára, de egy rehabilitáció során is nagyon hasznos, és persze kiegészítésként a többi mozgás mellett. De nem mindegy, hogyan vágsz bele!
Időre futsz, és úgy, ahogy jól esik? Mindig a távot nézed, a tempót, és egyre keményebb kihívások elé állítod magad? Jól teszed, de sokan futnak ám a fogyásért is - ahhoz pedig nem árt tudni, miért égetünk 1-1 futás során több vagy kevesebb kalóriát. A Runner's World magazin írása!
Ha a sétát, a gyaloglást szemelted ki arra, hogy segítsen megszabadulni pár pluszkilótól, akkor azon felül, hogy megteszel legalább napi 10.000 lépést, a következő dolgokra is nagyon kellene figyelned! A Runner's World írása.
Úgy érzed, néha nem teljes erőbedobással indulsz neki a futásaidnak, vagy amikor edzel, akkor sem élvezed úgy, mint régen? Akkor érdemes megfogadnod Nicole Wright személyi edző, futóedző tippjeit: így mostantól sokkal többet kihozhatsz a testedből! A Runner's World írása.
Ha felkészülés nélkül vágsz bele a futásba, úgy, hogy egyszerűen csak nekiindulsz, akkor számolnod kell azzal, hogy jó időbe telik, míg megszokja a test az edzést. És vannak dolgok, amik ezt nagyon is hátráltatják.
Követi a 6 hete megírt edzéstervét, még akkor is, ha tudja, hogy a koronavírus miatt lőttek a tavaszi félmaratonnak. Az őszin azonban szeretne ott lenni, bár korábban sosem hitte, hogy ő valaha is komoly távokat lesz képes lefutni. A fiatal színésznő 1 éve szeretett bele a futásba, és azóta kitartóbban űzi, mint valaha.
Mindenkit komoly megpróbáltatások elé állít a koronavírus miatt kialakult helyzet, és még a legerősebbek is elbizonytalanodnak néha. Debreczeni Dóri futó, atlétiai edző és Scitec Endurance nagykövette elmesélte, ők hogyan vészelik át ezt az időszakot.
Nico Young, a Newbury középiskola diákja 3K-n rekordot állított fel a 2020-as Millrose Games-en idén februárban. Nem kétséges, hogy a 17 éves gimnazista előtt nagy jövő áll: nemrég elárulta, melyek a legfontosabb tanácsai fiatal futóknak.
Vera életében lassan 10 éve jelen van a futás, ám heti szinten csak akkor építhette be az életébe, amikor megszabadult közel 50 kg súlyfeleslegtől. Tóth Verát faggattuk arról, mit ad neki ez az edzésforma, és hogyan építi be az életébe a rengeteg fellépés és az erősítő, konditermi edzések mellett.
A kardió a fogyás egyik legfontosabb eleme - persze a helyes étkezés mellett - a séta és a futás pedig a legkézenfekvőbb edzésformák közé tartoznak. Jöjjön most egy kis segítség azoknak, akik futópados edzésben gondolkodnak, de fogalmuk sincs, mennyi séta vagy futás kellene ahhoz, hogy nyárra ledobjanak némi pluszsúlyt.
Mindig van egy ELSŐ - és bár a futás az egyik legegyszerűbb edzésforma, lehet, hogy te csak most gondoltál arra, hogy belevágsz, úgy igazán. Ám ahelyett, hogy felveszed a sportcipődet és nekiindulsz, érdemes kicsit rákészülni a dologra, hogy igazi sikerélményed legyen!
A futás mellett végre rászánod magad az erősítésre, mert szeretnéd javítani a teljesítményedet? Jól teszed, ha viszont a terem új terep számodra, akkor érdemes odafigyelned pár dologra, amik segítenek abban, hogy minden flottul menjen.
Tavaly elérted álmaid futócélját? Lefutottad a távot, amire vágytál? Leadtad a pluszsúlyt a futóedzésekkel? Eszedbe se jusson félvállról venni az edzést, ha elérted az áhított célt - 2020-ban is van hova fejlődni, a következő ötletek pedig ebben segítenek!
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
