Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
10 ok, amiért hiába hasazol, de nem látszik meg a hasizmaidon
A nap cikke
4 csillagjegy, akinek május 5-én véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
Hosszú és nehéz időszakot zárhat le 4 csillagjegy, ami pedig ezután következik, az több, mint csodálatos!
Olvasd el!
8 kutyafajta, amit az állatorvosok soha nem tartanának: elárulták, miért
Az orvosok véleménye szerint néhány kutyafajta sokkal problémásabb a többinél, ezért nem javasolják a tartásukat... Te egyetértesz?
Olvasd el!
Napi horoszkóp május 4.: az Ikreknek túl sok feladatra kell koncentrálniuk, az Oroszlánok kissé túlzónak találják egy bizonyos személy törődését
A csillagok hétvégére is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
4 csillagjegy, aki meg fog gazdagodni a közeljövőben
Az asztrológusok szerint egy különösen varázslatos és szerencsés időszak előtt áll néhány csillagjegy!
0
Runner's World írása: Gyakran plankelsz - mert állítólag ez a leghatékonyabb gyakorlat -, edzel, amikor csak tudsz, ám a hasadon ez egyáltalán nem látszik? Lássuk, mi lehet a hiba!
Hiába edzel és hasazol elég rendszeresen, ennek nyoma sincs? Bár ez csakis a látszat, hiszen ettől még lehetnek erősek a core izmaid, érthető, ha szeretnéd legalább egy kicsit látni az eredményét a befektetett munkának.
Ha zavar a kockák hiánya, nézd át a következő 10 okot - lehet, hogy ezek állnak a háttérben!
1. Túl magas a testzsír százalékod
Ha kockákat akarsz látni, a testzsírszázaléknak szinte minden esetben alacsonynak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy férfiaknál 10, nőknél 18% alatt kellene lennie az aránynak ahhoz, hogy tényleg jól láthatóak legyenek a kockák. Ehhez pedig bizony nagyon szigorú étrend kell, ha megéri...
2. Csak felülésekben és hasprésekben gondolkodsz
Ha rutinszerűvé vált a hasizmaid edzése, akkor miért is fejlődnél - pláne, ha megragadtál mondjuk a felüléseknél és haspréseknél. Szó se róla, ezek is lehetnek hatékonyak, de vannak más, saját testsúlyos gyakorlatok, amik ezerszer keményebben megedzik a hasizmokat.
3. Megfeledkezel az izomépítésről
Az izomépítés egyik legjobb módja az, ha nagyobb súlyokkal dolgozol és kevesebb ismétléssel. Ez azt jelenti, hogy nagyobb ellenállás kell a megszokott gyakorlataidba. Felüléskor, haspréskor vegyél a kezedbe mondjuk egy tárcsát, vagy vessd be az instabil eszközöket, és nem kell 100 felülés, csak 3x12, de azt meg kell érezned, nagyon!
4. A túledzés is az okok között van
Ha csak nem vagy profi sportoló vagy testépítő, akinek megszokta a szervezete az állandó terhelést, akkor bizony a túledzés is az okok között lehet. Akárcsak a karnak és a lábnak, a has izmainak is kell a pihenés, a regeneráció.
forrás: Unsplash/Alora Griffiths
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Jobb, ha odafigyelsz! Sokan nem tudják, pedig EZÉRT is 3 bűntetőpont járhat az utakon!
Azt gondolod, hogy tényleg minden KRESZ-szabályt tökéletesen betartasz? Nos, akad egy, amiről sokan hajlamosak elfelejtkezni. Közéjük tartozol?
10 étel és ital, amit a neurológusok messziről elkerülnek: komolyan károsíthatja az agyad
Vannak olyan ételek és italok, amelyek súlyosan károsíthatják az agyunkat, ezt pedig mindenkinél jobban tudják a neurológusok.
Napi horoszkóp május 4.: az Ikreknek túl sok feladatra kell koncentrálniuk, az Oroszlánok kissé túlzónak találják egy bizonyos személy törődését
A csillagok hétvégére is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
8 kutyafajta, amit az állatorvosok soha nem tartanának: elárulták, miért
Az orvosok véleménye szerint néhány kutyafajta sokkal problémásabb a többinél, ezért nem javasolják a tartásukat... Te egyetértesz?
10 tejmentes, kalciumban gazdag étel, ami megelőzheti a csontritkulást
Lehet, hogy nem gondolsz sokat a csontjaidra, de általános egészséged fontos részét képezik. Mint egy ház alapja és kerete, a csontok az infrastruktúra kritikus részét képezik. Nem csak a végtagjaidat támogatják; lehetővé teszik a szabad mozgást és védik belső szerveket is.