Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

6 dolog, ami befolyásolja, hány kalóriát égetsz el futóedzés közben

edzés, futás,

október 21

kos 03.21 - 04.19

Váratlan helyzetben kell gyorsan cselekedned, ami szerencsére nem...

bika 04.20 - 05.20

A mai nap érdekes tapasztalatokat tartogat számodra, nem...

ikrek 05.21 - 06.21

Ma olyasmi ér véget, ami számodra különösen nagy...

rák 06.22 - 07.22

Ma olyasmit találsz valakinek mondani, aki ráadásul közel...

oroszlán 07.23 - 08.22

Végre sínen van minden körülötted, nem kell non-stop...

szűz 08.23 - 09.22

Valaki új utat mutatott számodra, amiben hatalmas lehetőségek...

mérleg 09.23 - 10.22

Különös élethelyzetbe kerülsz ma, hisz két, számodra fontos...

skorpió 10.23 - 11.21

Úgy érzed, nem vagy épp a topon, kissé...

nyilas 11.22 - 12.21

Igyekszel minél inkább elodázni egy folyton felbukkanó lehetőséget,...

bak 12.22 - 01.19

Végre sikerült a maratoni táv célegyenesébe fordulnod, ami...

vízöntő 01.20 - 02.18

Akaratodon kívül kellemetlen helyzetbe kerülhetsz a mai napon,...

halak 02.19 - 03.20

A mai napon mindenki előtt megmutathatod, hogy mire...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Időre futsz, és úgy, ahogy jól esik? Mindig a távot nézed, a tempót, és egyre keményebb kihívások elé állítod magad? Jól teszed, de sokan futnak ám a fogyásért is - ahhoz pedig nem árt tudni, miért égetünk 1-1 futás során több vagy kevesebb kalóriát. A Runner's World magazin írása!

Ha a futással az elsődleges célod a fogyás, az, hogy vadul égjenek a kalóriák, akkor bizony nem árt tudnod, hogyan hozd ki magadból a maximumot. Ne feledd, az mindennél fontosabb, hogy mozogj, ám ha a túlsúly leadása a cél, a futás megtervezésekor vedd száma a következő 6 dolgot: ezek befolyásolják, mennyi kalóriát égetsz el edzés közben!

Olvasd el ezt is!

Ezt edd futás után: íme a legjobb ételek

Promóció

Nem érdekel
Elolvasom

Testsúly

Bizony, ez az egyik legfontosabb tényező. Vegyünk mondjuk egy 63 kilós embert, aki 9-10K-t lefut egy óra alatt, körülbelül 318 kalóriát éget el 30 perc alatt. Pontosan ugyanilyen tempóval, ugyanezen a távon egy 83 kilós személy már 408 kalóriát éget el. Ennek az oka a testsúly: egy nagyobb súlyú embernek jóval nagyobb energiabefektetésre van szüksége, hogy a súlyát mozgassa, a testének keményebben kell dolgoznia.

Nem

Ez egy elég trükkös tényező, mert jópár kutatás készült már a témában, ám a végeredményben még mindig nem lehet megegyezni. A férfiak vagy a nők égetik -e jobban a kalóriákat? Általában a férfiak, ám az egyelőre nem világos, hogy ezt a nemek sajátos különbségei vagy a testösszetétel okozza-e - vagyis az, hogy a fériak általában izmosabbak. Egy 2018-as tanulmány is arra a megállapításra jutott, hogy a fériak kalóriaégetése intenzívebb: ugyanazt a mozgást kellett mindkét nem tagjainak végezni, méghozzá egy megpakolt hátizsákkal, és a férfiak több kalóriát égettek el.

futni, futás,
forrás: Unsplash/ Fil Mazzarino

Igazi zabkásafüggő vagy? Készítsd el az abszolút tökéletes verzót!

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 21

kos 03.21 - 04.19

Kissé igazságtalanul ítélsz meg egy helyzetet, aminek a...

bika 04.20 - 05.20

Mértani pontossággal számítottad ki a mai napot, olyan...

ikrek 05.21 - 06.21

Valami, amiért ilyen sokáig küzdöttél, mégsem hozza az...

rák 06.22 - 07.22

Régóta dolgozol egy bizonyos problémán, akárhogy csűröd-csavarod azonban...

oroszlán 07.23 - 08.22

Túl magasra tetted a mércét magaddal szemben, emiatt...

szűz 08.23 - 09.22

A mai napon végre megfelelő alkalom kínálkozik arra,...

mérleg 09.23 - 10.22

Elégedett vagy a jelenlegi életeddel, mások mégis azt...

skorpió 10.23 - 11.21

Hosszú ideje foglalkoztat a gondolat, hogy olyasmiben is...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagyon nincs ínyedre egy bizonyos feladat, legszívesebben nem...

bak 12.22 - 01.19

Valakitől sokat reméltél, de a vártnál rosszabbul teljesítette...

vízöntő 01.20 - 02.18

Komoly kihívás előtt állsz, amely igalommal tölt el,...

halak 02.19 - 03.20

Mindig az volt az életedben az elsődleges és...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Végleg véget ér a Halálos Iramban, és már tudni, hogy mikor

Várható volt, hogy előbb-utóbb befejeződik a franchise, és most kiderült, mikor.

Kép

Edd, amikor csak tudod, mert a sütőtök egészen fantasztkus a bőrnek!

Kevés csodásabb zöldség létezik az őszi-téli szezonban a sütőtöknél. Sütve mennyei, mehet salátákba, muffinba, készíthetsz belőle levest, köretet - plusz a bőr is meghálálja, ha sokat eszel belőle!

Kép

Megszakad a szív! Reese Witherspoon megható képpel búcsúzik elhunyt társától

A 44 éves színésznő Instagramon tette közzé a sajnálatos hírt.

Kép

Most már biztos: Emma Stone babát vár, és ezt pocakos fotó is bizonyítja

Mivel nincs fent a közösségi oldalakon, a színésznő egészen ideáig tudta titkolni a szuper hírt!

Kép

Végre fény derült arra, miért is szakított valójában Robert Pattinson és Kristen Stewart

Semmi kétség: Bella és Edward, vagyis Kristen Stewart és Robert Pattinson igazi álompár voltak évekkel ezelőtt. Nemrég a színésznő elárulta, miért is lett vége a dolognak...

Kép

Budapesten van az Emily Párizsban főszereplője, és nagyon úgy tűnik, hogy imádja a magyar fővárost!

Rajongsz az Emily Párizsban című új sorozatért? Akkor van egy jó hírünk: a sorozat jóképű férfi főhőse, Lucas Bravo bizony Budapest utcáit rója mostanság!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem