Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Fitt
2022. május 18.
5 tipp, ha igazán kerek, tónusos farizmokat szeretnél
Rendszeresen edzel, de most szeretnél célirányosan farizmokat erősíteni? Jól teszed, ha ugyanis erősebb ez a terület, az a gerincedre, a csípődre is jótékony hatással van.
Erősítés témájú cikkek
Fitt
2022. április 5.
Fitt
2021. január 15.
Fitt
2020. december 9.
Erősítő edzések a szabadban, télen? Bátran állj neki, de figyelj néhány dologra!
Konditermek híján maradtak a szabadtéri edzőparkok, amik valljuk be, télen nem annyira csábítók, mint a többi évszakban. Az erősítő edzések a korlátozások miatt se maradjanak el – segítünk, mikre figyelj kint, a hidegben! A Runner's World írása.
Egészség
2020. szeptember 28.
Fitt
2020. augusztus 26.
Fitt
2020. augusztus 14.
Fitt
2020. július 25.
6 kérdés, amit tegyél fel magadnak, ha egy hosszabb kihagyás után ismét erősíteni kezdesz
A pandémia vagy a nyári szünet miatt jó ideje nem mentél a konditerem közelébe, ám most úgy érzed, újra eljött az idő? 3 szakértő mondja el, mikre figyelj, ha sérülésmentesen és hatékonyan szeretnéd bonyolítani a nagy visszatérést! A Runner's World magazin írása.
Fitt
2020. május 29.
Apró trükkök, amikkel súly nélkül is brutálisak lesznek a saját testsúlyos edzéseid
A saját testsúlyos gyakorlatok praktikusak, millióképp variálhatóak, eszköz sem kell hozzájuk. De ne hidd, hogy nem lehet fokozni velük a teljesítményt: a következők abban segítenek, hogyan nehezítheted a gyakorlatokat!
Sztárok
2020. május 29.
Fitt
2020. május 12.
Fitt
2020. április 15.
3 komoly kettlebel-baki, amiket ne kövess el, ha otthon edzel
Ha hiányoznak az erősítő edzések, a kettlebell elég jó megoldásnak tűnik: könnyen beszerezhető, és otthon tetőtől talpig leedzheted vele magad. De 3 dologra nagyon ügyelj!
Fitt
2020. április 1.
Mi történik az izmaimmal, ha már 3 hete nem mehettem kondizni? A személyi edző válaszol!
Jó ideje tart már a #maradjotthon; a fanatikusoknak is le kellett már mondaniuk a konditermekről, hiszen lassan 2 hete azok is zárva vannak. Vajon mennyi idő alatt épülnek le a rendszeres súlyzózáshoz szokott izmok? Tehetünk valamit ez ellen? Az étkezésen érdemes változtatni, ha átalakultak az edzéseink? Farkas László személyi edzőnek tettük fel a kérdéseinket.
Fitt
2020. február 3.
Végre belevágsz az erősítő edzésekbe? 7 edzőtermi tipp kezdőknek
A futás mellett végre rászánod magad az erősítésre, mert szeretnéd javítani a teljesítményedet? Jól teszed, ha viszont a terem új terep számodra, akkor érdemes odafigyelned pár dologra, amik segítenek abban, hogy minden flottul menjen.
Fitt
2019. december 6.
Tényleg erős comb és farizmokat akarsz? Próbáld ki a következő gyakorlatot!
Egy futónak az egyik legfontosabb dolog a comb és a farizmok erősítése, hiszen a gyorsaság nagyrészt ennek a területnek az edzettségén múlik. Ha azonban nincs kellőképp megdolgoztatva ez a két izomcsoport, az könnyen sérülésérülésekhez is vezet. A következő gyakorlatot érdemes beiktatnod a mindennapokba!
Fitt
2019. július 2.
Futsz, de sosem erősítesz? Rosszul teszed!
Az erőedzések rendszeres beiktatása a futóknak is nagyon lényeges, hiszen ettől a mozgástól kifejezetten erősebb leszel, ami a futás közben nagyon jól jön. De van még egy fontos ok, amiért nem szabadna parkolópályára tenni ezt a mozgásformát!
Fitt
2018. december 13.
5 saját testsúlyos gyakorlat kezdő futóknak
Csak mostanában kattantál rá a futásra? A rendszeres futóedzések nagyon jók a testnek, viszont ha erősödni szeretnél, és csökkenteni a sérülések esélyét, akkor érdemes pár saját testsúlyos gyakolratot is végezni - akár otthon, akár levezetésképp egy futóedzés után!
Fitt
2017. május 17.
Ezt a 7 szokást kellett bevezetnem, hogy végre-valahára lefogyjak – a 6. különösen meglepő lehet
Fogyni egyáltalán nem könnyű, a kulcs tehát ott van, hogy könnyen megvalósítható és hosszú távon fenntartható szokásokat vezessünk be.
Fitt
2016. január 21.