Horoszkóp
Egészség
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Te is alulteljesítesz? Eláruljuk, mennyi alvás kellene ahhoz, hogy beinduljon a fogyás

alvás,pihenés
Olvasd el!

Újra fellángol a szerelem! Bradley Cooper és Lady Gaga megint közös filmet vállalnak

Még alig kezdetek el halványulni az emberek fejében a Csillag születik szerelmes jelenetei, de Bradley Cooper és Lady Gaga újabb közös filmet tervez!

Olvasd el!

Sophie Turner vs. Victoria Beckham - mind a ketten ugyanazt a ruhát viselték, de kinek állt jobban?

Ráadásul egy Victoria Beckham tervezte darabokról beszélünk!

A nap cikke

Amal teljesen összeomlott! Azt mondják George Clooney ennek a kislánynak (is) az apja

Amal és George Clooney házassága idillinek tűnik, ám most elkezdtek potyogni a csontvázak a szekrényből!

július 19

kos 03.21 - 04.19

Bár minél hamarabb szeretnél elmozdulni arról a pontról,...

bika 04.20 - 05.20

Szerencsés embernek mondhatod magad, mert rengeteg támogatód akad,...

ikrek 05.21 - 06.21

Annyi mindent vállaltál magadra, hogy azt sem tudod,...

rák 06.22 - 07.22

Akad egy személy a környezetedben, akivel hosszú évekig...

oroszlán 07.23 - 08.22

Úgy érzed, nehezen tudsz túllépni egy számodra kellemetlen...

szűz 08.23 - 09.22

Olyan dologgal kell ma megbirkóznod, amely igencsak meghaladhatja...

mérleg 09.23 - 10.22

Nagyobb társaságban valaki neked szegez egy rendkívül kényelmetlen...

skorpió 10.23 - 11.21

A hét utolsó munkanapjára semmiféle nagyobb munkát nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Igyekszel minden eshetőségre felkészülni, nem szereted a váratlan...

bak 12.22 - 01.19

Van valaki a környezetedben, akinek mindenáron bizonyítani szeretnél,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Egyszerre több vasat tartasz a tűzbe, annyi helyen...

halak 02.19 - 03.20

Valaki olyan ajánlattal keres meg a mai napon,...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Ráunt a hírnévre! Meghan hercegné megcsinálta a hisztit a fotósok előtt

Meghan hercegné végigmosolyogta az elmúlt két évet Harry herceg oldalán, most viszont úgy tűnik, betelt nála a pohár.

Olvasd el!

Bella Hadid a mai napig tagadja, pedig a következő fotón a vak is látja, hogy átszabatta az orrát

Most vagy csal a szemünk, vagy ezek az akkor és most fotók plasztikai sebész kezéről árulkodnak!

Olvasd el!

Többször is meg kellett néznünk a képet! Chace Crawford külseje olyannyira átalakult, hogy rá sem ismerni

Úgy tűnik, a Gossip Girl jóképű színésze levetkőzte magáról a tinibálvány szerepét!

Facebook
Twitter
Pinterest
Sokszor nem csak az edzések mennyiségét kellene növelni, és a vacsora mennyiségét csökkenteni ahhoz, hogy leadj pár kilót: a fogyásban bizony az éjszakai alvásnak is komoly szerepe van!

A fogyásnak nincs olyan receptje, ami a világon mindenkire érvényes lenne, de általában azért kell hozzá:

  • kardiózás
  • erősítés
  • zöldségekben, sovány proteinben gazdag étrend
  • alacsony stressz-szint
  • és elegendő alvás.

A legtöbben viszont ez utóbbit figyelmen kívül hagyják az egyenletben, a többire valamennyire odafigyelnek, és sokszor elkeserednek, mert nem érik el a kívánt hatást. Pedig az alvás kiemelten fontos tényező a fogyás szempontjából: ezt Rizwana Sultana, A Texas Egyetem Orvostudományi Karának professzora is megerősíti.

Gyere, álommanó! 3 pofonegyszerű trükk, ami segít könnyebben elaludni

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Miért is fontos az alvás?

Egy 2016-os, több, mint 2000 brit felnőtt bevonásával készült közvéleménykutatásból kiderült, hogy a megkérdezettek napi átlagos alvásmennyisége 6.8 óra volt. Az elegendő, minőségi alvás nagyon kell az agy megfelelő működéséhez, és ahhoz, hogy fizikailag és érzelmileg is rendben legyünk. Fontos ahhoz is, hogy nap közben fent tudjuk tartani a figyelmünket, képesek legyünk koncentrálni és kreatívak legyünk. Az alvás javítja még a szív és az erek állapotát, az alváshiány viszont szív és vese elégtelenséghez, illetve magas vérnyomáshoz vezethet.

alvás,pihenés
forrás: GettyImages

Pihenés nélkül nincs fejlődés – tíz szakértői tanács a tökéletes regenerációhoz

Promóció

Nem érdekel
Elolvasom

Az alvás és a testsúly kapcsolata

Az alvás mennyisége bizony hat a hormonháztartásra is, különösen az éhségérzetet befolyásoló hormonokra. A kevés alvás hatására nő a ghrelin nevű hormon mennyisége, ami miatt megnövekszik az éhségérzeted, és általában ilyenkor többet is eszünk. Ha viszont eleget alszol, a leptin nevű hormon szintje megemelkedik a testedben, ami miatt csökken az éhségérzet.

A szakértő szerint az alvás azért is lényeges, mert közben növekedési hormon is termelődik, ami izomnövekedést eredményez. Ezért is fontos, hogy a gyerekek is eleget aludjanak, mert ez nagyban meghatározza, hogy felnőttként megfelelőek legyenek az izmaik, a szöveteik.

Olvasd el ezt is!

Ezért érdemes futóként rendszeresen sétálnod

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Ennyi alvás kell a fogyáshoz

Dr. Sultana elárulta azt is, mennyit kellene egy este aludni ahhoz, hogy beinduljon a fogyás, illetve elmondta, mik a legideálisabb alvási körülmények. Ha ezekre kíváncsi vagy, kattints a Runner's World cikkére!

Galéria / 1 kép

Következzen most 11 trükk az alvászavar kezelésére – gyógyszerek nélkül!

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 19

kos 03.21 - 04.19

Bár minél hamarabb szeretnél elmozdulni arról a pontról,...

bika 04.20 - 05.20

Szerencsés embernek mondhatod magad, mert rengeteg támogatód akad,...

ikrek 05.21 - 06.21

Annyi mindent vállaltál magadra, hogy azt sem tudod,...

rák 06.22 - 07.22

Akad egy személy a környezetedben, akivel hosszú évekig...

oroszlán 07.23 - 08.22

Úgy érzed, nehezen tudsz túllépni egy számodra kellemetlen...

szűz 08.23 - 09.22

Olyan dologgal kell ma megbirkóznod, amely igencsak meghaladhatja...

mérleg 09.23 - 10.22

Nagyobb társaságban valaki neked szegez egy rendkívül kényelmetlen...

skorpió 10.23 - 11.21

A hét utolsó munkanapjára semmiféle nagyobb munkát nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Igyekszel minden eshetőségre felkészülni, nem szereted a váratlan...

bak 12.22 - 01.19

Van valaki a környezetedben, akinek mindenáron bizonyítani szeretnél,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Egyszerre több vasat tartasz a tűzbe, annyi helyen...

halak 02.19 - 03.20

Valaki olyan ajánlattal keres meg a mai napon,...

Elolvasom végig Megnézem

Egy idős néni elmondta, mit csinálna másképp, ha újrakezdhetné az életét - A tanácsait muszáj megfogadnod

Egy idős néni mesélt arról, mi az, amit ma már biztosan másképp csinálna, ha ismét 20 éves lehetne!

Lilu idilli családi képe a nap legmeghatóbb tartalma az Instán

A rajongók közül többen is könnyezve nézték meg a képet a meghatottságtól.

Nicole Kidman csirkezsírral szépíti magát

Igazán bizarr szépségrituálénak köszönheti fiatalos és feszes kinézetét a színésznő.

Radics Gigi igazi bombázóként pózol fürdőruhában

Annyira jó formában van az énekesnő, hogy ez rajongóinak is feltűnt.

Ez már tuti: Jön a Thor 4

Mindenki imádott Chris Hemsworth-e új résszel tér vissza a mozikba.

Fény derült arra, hogy ünneplik György herceg szülinapját - Nem semmi helyen vannak most a gyerekek!

A szülinapot egybekötötték egy családi nyaralással, és most a Karib-tengeren vakációznak Katalin hercegnéék!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem