Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Te is alulteljesítesz? Eláruljuk, mennyi alvás kellene ahhoz, hogy beinduljon a fogyás

alvás,pihenés
Olvasd el!

Hogy felejthettük el őket? 8 híres ember, akik szerepeltek anno a Bűbájos boszorkákban

Hogy is felejthettük el, hogy ezek a hírességek szerepeltek egyik kedvenc sorozatunkban?

Olvasd el!

8 vicces mém, amit csak azok érthetnek, akik játszottak már a Sims-szel

Van, amit csak azok érthetnek, akik megszámlálhatatlan mennyiségű időt fektettek a Simsbe. Ezek a mémek nekik szólnak!

A nap cikke

Ha az alábbi 10 megjegyzést mostanában gyakran hallod, tuti, hogy szingli vagy

Vannak dolgok, amik elkerülhetetlenek, ha egyedülálló vagy. Az alábbi megjegyzések kétség kívül ebbe a kategóriába tartoznak!

szeptember 15

kos 03.21 - 04.19

Ideje a zárkózottságodból lejjebb adni és új embereket...

bika 04.20 - 05.20

Az élet nem matekpélda, nem lehet pontosan kiszámolni,...

ikrek 05.21 - 06.21

Most olyan izgalmas vizek felé evezel, amelyeken még...

rák 06.22 - 07.22

Noha mindent tökéletesen beprogramoztál a a hét utolsó...

oroszlán 07.23 - 08.22

Valami, amin régóta dolgoztál, nem úgy sül el,...

szűz 08.23 - 09.22

A kitűzött határidő közeledtével be kell látnod, hogy...

mérleg 09.23 - 10.22

Általában igyekszel te megoldani a saját problémáid, elég...

skorpió 10.23 - 11.21

Számodra fontos személy kerül szorult helyzetbe, melyben a...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagyon-nagyon reménykedsz valamiben, hatalmas várakozással tekintesz rá, ám...

bak 12.22 - 01.19

Olyannyira teljesítményorientált vagy, hogy a siker érdekében képes...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valami, amitől nagyobb eredményt vártál, egyáltalán nem úgy...

halak 02.19 - 03.20

Rengeteg befejezetlen feladattal küzdesz, amelyekről fogalmad sincs, hogyan...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Már itt is van az ősz legmenőbb hajszíne, az almacider frizura

Két árnyalat kombinációjából született meg az ősz egyik legfelkapottabb frizuratrendje.

Olvasd el!

Az ok, amiért az exed folyton visszatér az életedbe, amikor már épp továbblépnél

Biztosan te is tudod, milyen az, amikor szakítotok a pasiddal, és mire elkezdenél továbblépni, ismét megjelenik az életedben. Mintha megérezte volna, hogy már nem gondolsz rá annyit, ezért felkeres, hogy ismét összezavarjon.

Olvasd el!

Shawn Mendes és Camila Cabello "halas" csókján háborodtak fel a netezők

Lehet, hogy ezt a videót inkább nem is akarod látni a két énekesről.

Facebook
Twitter
Pinterest
Sokszor nem csak az edzések mennyiségét kellene növelni, és a vacsora mennyiségét csökkenteni ahhoz, hogy leadj pár kilót: a fogyásban bizony az éjszakai alvásnak is komoly szerepe van!

A fogyásnak nincs olyan receptje, ami a világon mindenkire érvényes lenne, de általában azért kell hozzá:

  • kardiózás
  • erősítés
  • zöldségekben, sovány proteinben gazdag étrend
  • alacsony stressz-szint
  • és elegendő alvás.

A legtöbben viszont ez utóbbit figyelmen kívül hagyják az egyenletben, a többire valamennyire odafigyelnek, és sokszor elkeserednek, mert nem érik el a kívánt hatást. Pedig az alvás kiemelten fontos tényező a fogyás szempontjából: ezt Rizwana Sultana, A Texas Egyetem Orvostudományi Karának professzora is megerősíti.

Gyere, álommanó! 3 pofonegyszerű trükk, ami segít könnyebben elaludni

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Miért is fontos az alvás?

Egy 2016-os, több, mint 2000 brit felnőtt bevonásával készült közvéleménykutatásból kiderült, hogy a megkérdezettek napi átlagos alvásmennyisége 6.8 óra volt. Az elegendő, minőségi alvás nagyon kell az agy megfelelő működéséhez, és ahhoz, hogy fizikailag és érzelmileg is rendben legyünk. Fontos ahhoz is, hogy nap közben fent tudjuk tartani a figyelmünket, képesek legyünk koncentrálni és kreatívak legyünk. Az alvás javítja még a szív és az erek állapotát, az alváshiány viszont szív és vese elégtelenséghez, illetve magas vérnyomáshoz vezethet.

alvás,pihenés
forrás: GettyImages

Pihenés nélkül nincs fejlődés – tíz szakértői tanács a tökéletes regenerációhoz

Promóció

Nem érdekel
Elolvasom

Az alvás és a testsúly kapcsolata

Az alvás mennyisége bizony hat a hormonháztartásra is, különösen az éhségérzetet befolyásoló hormonokra. A kevés alvás hatására nő a ghrelin nevű hormon mennyisége, ami miatt megnövekszik az éhségérzeted, és általában ilyenkor többet is eszünk. Ha viszont eleget alszol, a leptin nevű hormon szintje megemelkedik a testedben, ami miatt csökken az éhségérzet.

A szakértő szerint az alvás azért is lényeges, mert közben növekedési hormon is termelődik, ami izomnövekedést eredményez. Ezért is fontos, hogy a gyerekek is eleget aludjanak, mert ez nagyban meghatározza, hogy felnőttként megfelelőek legyenek az izmaik, a szöveteik.

Olvasd el ezt is!

Ezért érdemes futóként rendszeresen sétálnod

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Ennyi alvás kell a fogyáshoz

Dr. Sultana elárulta azt is, mennyit kellene egy este aludni ahhoz, hogy beinduljon a fogyás, illetve elmondta, mik a legideálisabb alvási körülmények. Ha ezekre kíváncsi vagy, kattints a Runner's World cikkére!

Galéria / 1 kép

Következzen most 11 trükk az alvászavar kezelésére – gyógyszerek nélkül!

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 16

kos 03.21 - 04.19

Ideje a zárkózottságodból lejjebb adni és új embereket...

bika 04.20 - 05.20

Az élet nem matekpélda, nem lehet pontosan kiszámolni,...

ikrek 05.21 - 06.21

Most olyan izgalmas vizek felé evezel, amelyeken még...

rák 06.22 - 07.22

Noha mindent tökéletesen beprogramoztál a a hét utolsó...

oroszlán 07.23 - 08.22

Valami, amin régóta dolgoztál, nem úgy sül el,...

szűz 08.23 - 09.22

A kitűzött határidő közeledtével be kell látnod, hogy...

mérleg 09.23 - 10.22

Általában igyekszel te megoldani a saját problémáid, elég...

skorpió 10.23 - 11.21

Számodra fontos személy kerül szorult helyzetbe, melyben a...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagyon-nagyon reménykedsz valamiben, hatalmas várakozással tekintesz rá, ám...

bak 12.22 - 01.19

Olyannyira teljesítményorientált vagy, hogy a siker érdekében képes...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valami, amitől nagyobb eredményt vártál, egyáltalán nem úgy...

halak 02.19 - 03.20

Rengeteg befejezetlen feladattal küzdesz, amelyekről fogalmad sincs, hogyan...

Elolvasom végig Megnézem

6 ikonikus filmjelenet, amit a főszereplő színészek csak improvizáltak

Ikonikus jelenetek, beszólások, poénok: van, hogy ezeket nem a forgatókönyvnek, hanem a színész improvizálási képességeinek köszönhetünk!

Napi horoszkóp szeptember 15.: az Ikrek izgalmas vizekre evezhetnek, a Rákok váratlan lehetőséget kapnak

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a csillagok üzeneteit, mert izgalmas részleteket rejtenek az egyes csillagjegyek!

8 vicces mém, amit csak azok érthetnek, akik játszottak már a Sims-szel

Van, amit csak azok érthetnek, akik megszámlálhatatlan mennyiségű időt fektettek a Simsbe. Ezek a mémek nekik szólnak!

Hogy felejthettük el őket? 8 híres ember, akik szerepeltek anno a Bűbájos boszorkákban

Hogy is felejthettük el, hogy ezek a hírességek szerepeltek egyik kedvenc sorozatunkban?

Ha az alábbi 10 megjegyzést mostanában gyakran hallod, tuti, hogy szingli vagy

Vannak dolgok, amik elkerülhetetlenek, ha egyedülálló vagy. Az alábbi megjegyzések kétség kívül ebbe a kategóriába tartoznak!

Napi horoszkóp szeptember 14.: a Bakok mellé a szerencse szegődik, a Halak igyekeznek egy bizonyos helyzetet menteni

Hétvégén is érdemes néhány percet a horoszkópodra szánnod, ismét izgalmas üzeneteket küldtek ugyanis a csillagok!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem